Votre Santé

6 Recettes, le Rondelli-de-Courgettes-Faible teneur en glucides

Le rondelli-de-squash-low-carb est la réponse pour ceux qui suivent un régime avec peu de glucides, mais ne veulent pas abandonner ce délicieux plat!

Saviez-vous que vous pouvez remplacer à la recette traditionnelle, rondelli avec un plus en forme, de la lumière et de bas-carb? Le rondelli-de-squash-low-carb est la réponse pour ceux qui suivent un régime alimentaire à faible teneur en glucides, mais vous ne voulez pas donner à manger ce délicieux plat!

Dans rondelli courgettes faible, faible en glucides, la courgette est la masse de remplissage. Vous avez juste besoin de couper les légumes à la verticale, remplir avec les ingrédients de votre choix, roll up et le tour est joué! Avez-vous une version qui est en bonne santé et très savoureux rondelli.

Vous pouvez faire cuire, couper les courgettes, les faire griller, ou recheá il a cru, et puis le mettre dans le four.

Découvrez l’article 6 de revenus, le rondelli-de-squash-low-carb qui est boulonné à vous inspirer de l’essayer et de faire votre propre version de ce plat! Vous pouvez remplacer les obturations et les pansements qui sont répertoriés ici, pour votre préférence et la création d’végétalien, paléo, et beaucoup plus. Profitez de.

1. Ordonnance rondelli-de-squash-low-carb turquie et muçarela de buffalo fromage de lait

Ingrédients:

  • 2 courgettes de l’italien;
  • 500 g de viande hachée de la turquie;
  • 300 g de muçarela à partir de lait de bufflonne de fromage, tranches;
  • 2 tasses de sauce tomate;
  • 1 tasse de muçarela, râpé;
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Assaisonner la viande de dinde avec le chili, et le salon du goût, et faire sauter à feu moyen. Couper les courgettes verticalement en tranches fines. Recheia les tranches de courgettes avec la muçarela de lait de buffle du fromage, et la turquie sautés. Rouler jusqu’à la courgette pour faire de la rondellis. Dans un plat allant au four préalablement graissé avec un peu d’huile de noix de coco, ajouter un peu de la sauce tomate. Placez le rondellis est rempli, couvrir avec le reste de sauce et couvrir le plat de cuisson avec le muçarela zeste. Cuire dans un four pré-chauffé à 260°C) pendant 30 minutes.

Lisez aussi:  10 Recettes d'un Gâteau de Manioc, de Rôtis et de la Lumière

2. Ordonnance rondelli-de-squash-low-carb avec fromage à la crème et au basilic

Ingrédients:

Voir aussi:
  • 4 courgettes en tranches à la verticale, et le plus mince possible (environ 5 tranches par de la courgette);
  • 1 tasse de fromage à la crème assaisonnée;
  • 20 feuilles de basilic;
  • Le pétrole.
  • Poivre noir moulu;
  • Ps.

Mode de préparation:

Passer un peu d’huile d’olive sur les tranches de courgettes et les griller dans une poêle à feu moyen-élevé. Grill pendant 8 à 10 minutes, en retournant les tranches de temps en temps, jusqu’à ce que les courgettes soient tendres, mais pas encore. Retirez les courgettes de la poêle et placez-les sur une serviette en papier pour drainer l’excès d’humidité. Le laisser refroidir. Remplir les courgettes avec le fromage à la crème et les feuilles de basilic. Envelopper le rondellis, placez-les sur un plat de service et servir. Il n’est pas nécessaire d’aller dans le four.

3. Ordonnance rondelli-de-squash-low-carb-avec des tomates séchées et du fromage dans la mienne

  • 2 courgettes;
  • Tomates séchées conservées;
  • 25 feuilles de basilic;
  • 300 ml de sauce tomate;
  • 200 g de fromage à la mine;
  • 50 g de fromage parmesan, râpé;
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Couper les courgettes en tranches assez minces pour rouler sans se briser. Hacher le fromage, le mien est en petits morceaux. Ouvrir toutes les tranches de la courge, et de remplir dans l’ordre suivant: a, une feuille de basilic, de tomates séchées, et un morceau de fromage dans le moins. Enrouler les tranches de fermer la rondellis, et puis les placer dans une position verticale dans le réfrigérateur. Assaisonner avec le poivre et le sel, puis couvrir avec la sauce tomate et enfin le parmesan. Faire cuire dans l’AirFryer pendant 10 minutes à température moyenne ou dans un four à température moyenne jusqu’à ce que le fromage est browning toast plats.

4. Ordonnance rondelli-de-squash-low-carb avec de la citrouille

Ingrédients:

  • 25gde courgettes;
  • 120 g de citrouille, jmlejq;
  • 1 xícarade de la crème;
  • 1 tasse de lait faible en gras;
  • 4 cuillères à soupe de ricotta, une lumière;
  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
  • 2 cuillères à soupe de parmesan râpé, une lumière;
  • 1 oignon;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • De persil, haché;
  • Minutes;
  • Poivre noir;
  • Ps.
Lisez aussi:  5 les Recettes de l'Paçoca à Faible teneur en glucides

Mode de préparation:

Couper les courgettes en rondelles et les faire cuire à l’eau avec un peu de sel et porter à ébullition. Cook et presser la citrouille pour obtenir les la plupart hors du net. Écrasez la ricotta avec une fourchette et incorporer la citrouille. Assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre de côté.

Pour faire la sauce, à feu moyen, faire revenir l’oignon haché dans de l’huile d’olive. Ensuite, ajouter la fécule de maïs dissoute dans de la matière grasse du lait. Cuire, en remuant, jusqu’à ce que le mélange épaississe. Lorsque vous êtes à ce stade, ajouter le fromage à la crème à la lumière et ajuster le sel au goût. Laisser refroidir légèrement.

Remplir les courgettes avec le mélange de squash avec la crème. Mettre les belettes sur un plat de service, napper avec la sauce et terminer avec le fromage parmesan râpé, pour gratin. Cuire au four à température moyenne pendant environ 15 à 20 minutes.

5. Ordonnance rondelli courgettes faible, faible teneur en glucides de poulet, crème de noisette

Ingrédients:

  • 1 courgette;
  • 1 tasse de poitrines de poulet de la viande;
  • 2 cuillères à soupe de crème de lait;
  • 300 g de ricotta;
  • ½ Tasse de noix de pécan;
  • 350 ml, et la sauce tomate;
  • 50 g de parmesan râpé;
  • 3 gousses d’ail;
  • 1 oignon;
  • Et l’origan;
  • Le persil;
  • Oignons verts;
  • Le romarin;
  • Ps.

Mode de préparation:

Couper les courgettes en fines tranches et les faire cuire dans de l’eau bouillante pendant 2 minutes, jusqu’à ce que juste ramolli. Sortez-la de l’eau et rincer à l’eau froide pour arrêter la cuisson. Pour enlever l’excès d’eau de la courgette avec une serviette en papier, et mettre de côté.

Faire cuire les émincés de poulet avec le romarin et le sel de mer jusqu’à ce que l’eau soit complètement sèche. Incorporer la ricotta, les noix hachées, la crème fraîche, du parmesan râpé, du sel, du persil et des oignons verts à votre propre goût. Bien mélanger jusqu’à ce qu’il devienne une pâte lisse et homogène.

Lisez aussi:  6 les Avantages de la Farine, la noix de Coco, Comment Faire, Comment les Utiliser et les Recettes

À feu moyen, faire revenir la sauce tomate avec de l’ail et de l’oignon. Saupoudrer avec l’origan et le sel au goût.

Commencer à préparer la rondellis, en remplissant les tranches de courgettes avec de la pâte est crémeuse, et le poulet aux noix de grenoble et fromage ricotta. Mettre un peu de sauce dans le fond d’un plat allant au four, placez les rouleaux, couvrir avec le reste de la sauce, et pour en terminer avec un peu de parmesan râpé. Dans un four préchauffé à 200°C puis cuire au four pendant 20 minutes ou donc.

6. Ordonnance rondelli-de-squash-low-carb poulet et chalet

Ingrédients:

  • 3 courgettes, grand;
  • 1 kg de poitrine de poulet de la viande;
  • 2 ½ tasses de sauce tomate;
  • 250 g de fromage cottage;
  • 6 gousses d’ail, hachées finement;
  • Feuilles de basilic;
  • Le poivre et la moue;
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Assaisonner le poulet de sel et de poivre au goût. À feu moyen, faire revenir l’ail et quand presque cuites, ajouter un peu plus de folhinhas de minutes. Couper les courgettes en tranches verticales, assez mince pour être en mesure de se lover dans. Farcir les courgettes avec le poulet et rouler à l’arrière de la rondellis. Placez les rouleaux de manière à couvrir avec la sauce. Ensuite, vous pouvez le couvrir avec une feuille d’aluminium et mettez à cuire pendant 30 minutes dans un four pré-chauffé à 180°C. Lorsque les courgettes sont cuites, les retirer du four, retirer le papier d’aluminium et garnir avec le fromage cottage. Augmenter la température du four à 280°C, puis retourner le formulaire au four gratin. Garnir avec les feuilles de l’majericão et le poivre et la moue.

Astuce: si vous avez des problèmes avec le rondellis sont fermés, vous pouvez les fermer avec un cure-dent. Une fois que vous venez à la sortie du four, il suffit de retirer le palitinho, et servir.

Que pensez-vous de ces recettes, la rondelli-de-squash-low-carb? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (3 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
votresante.club votresante.club loading 2110

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.