6 Recettes de Quiche aux Courgette, un peu de

1 – la Recette de la quiche de courgettes, un peu de poitrine de dinde

Ingrédients

• 2/3 de tasse de farinho de blé entier
• 2/3 de tasse de flocons d’avoine
• 1 courgette
• 150 g de poitrine de dinde lumière
• 1/2 un peut de yogourt faible en gras
• 200 g de ricotta
• 3 cuillères à soupe d’eau
• 2 cuillères à soupe de margarine-lumière
• 2 cuillères à soupe de fromage parmesan, râpé
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1 œuf entier
• 1 gemme
• Sel

Les Directions

Mélanger la margarine avec la farine d’avoine et de la farine jusqu’à ce qu’ils forment un farofa (farine de manioc). Ajoutez ensuite le jaune d’oeuf et de l’eau pour le grillé de la farine de manioc. Pétrir la pâte jusqu’à ce qu’il commence à se desserrer dans ses mains. Placez la pâte sur le fond et sur le côté de la route. Le laisser dans le réfrigérateur pendant que vous faites la seconde partie de la recette. Fouetter ensemble le yogourt, l’huile d’olive, le sel, le poivre et le fromage ricotta. Mettre ce mélange sur le dessus de la pâte, qui est sur le chemin. Battre un oeuf entier et de le jeter sur le dessus de la farce et, sur le dessus de l’œuf, ajoutez le parmesan râpé. Couper les courgettes en tranches et les déposer sur le plat, en alternant avec les tranches de poitrine de dinde. Prendre la quiche au four pendant environ 35 minutes à une température de 180°.

2 – la Recette de la quiche de courgettes, un peu de avec un le manioc (tapioca), fromage à la crème, et pas de pâtes

Ingrédients

• 2 courgettes-et-demi
• 3 cuillères de service à servir le riz et le manioc (tapioca)
• 2 cuillères à soupe de fromage à la crème léger
• 2-claire
• 2 cuillères à soupe de parmesan râpé
• L’huile d’Olive
• Sel

Les Directions

Passer de l’huile d’olive, afin de se propager. Lieu de fines tranches de courgettes sur le fond de la forme, telle que la première couche de pâte. Mettez un peu de sel et de l’huile d’olive sur le dessus des courgettes. Battre les blancs d’œufs comme si j’étais pour que cela soit clair dans la neige, mais il n’a pas à être juste. Incorporer les blancs d’oeufs battus avec de la nourriture, ajouter un peu de fromage râpé et bien mélanger avec les mains, pétrir et sovando la majeure partie de la nourriture de sorte qu’il est bien serré. Placez une couche de la masse de l’alimentation sur le dessus de la courgette, et sur les côtés de la forme. Ne pas placer une couche très mince, de sorte que vous ne courez le risque de brûlure. Placez les tranches de courgettes autour de la voie ainsi, avec la nourriture. Placez une couche de courgettes, le sel, l’huile d’olive, et cette fois, optez pour le fromage. Faire un autre lit de courgettes, huile d’olive, sel de mer, et garnir avec le fromage parmesan. Pré-chauffer le four à 200° c et, dans le temps que vous mettez dans votre quiche, vous devez diminuer à 180°. Cuire au four pendant environ 40 minutes.

3 – la Recette de la quiche de courgettes, un peu de graines de lin

Ingrédients

• 1 tasse de farine de riz
• 1/2 tasse de farine de blé entier
• 1/4 tasse de graines de lin moulues.
• 5 courgettes
• 50 kg de fromage est le mien
• 12 feuilles de basilic
• 2 gousses d’ail
• 2 oeufs
• 1 cuillère à soupe de miel
• L’huile d’Olive
• Sel

Les Directions

La purée dans un processeur avec de la farine et de graines de lin. Vous pouvez aller pour le mélanger avec un peu d’huile d’olive, lentement, de sorte que la pâte devient plus lisse. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez également prendre deux cuillères à soupe de l’eau de la pâte lorsque vous obtenez pour le traitement de texte. Pétrir la pâte, la laisser sous la forme d’une boule, et laissez traîner pendant un certain temps. Après avoir rouler la pâte dans la forme, l’amenant à prendre à la fois le fond et les côtés de la forme. Placez la pâte dans la forme, à 100° pendant 10 minutes.

Pour la garniture, couper les courgettes en petits dés, les répartir sur une plaque de cuisson, hacher les feuilles de basilic et les gousses d’ail et les déposer sur les courgettes avec l’huile d’olive, et de la salle de séjour. Prendre la courgette, durci au four à 200 degrés. Après environ 15 minutes. Incorporer les courgettes, puis remettre au four pour un autre 15 minutes. Répétez cette étape jusqu’à ce que tous les courgettes sont séchées. Fouetter le fromage mines, dans le processeur, mélanger la moitié de la courgette avec l’autre moitié, placez la pâte avec une cuillère de miel. Lorsque les courges sont à portée de main, vous la placez dans le mélange. Battre les deux blancs d’œufs en neige, ajouter les jaunes d’œuf et saupoudrer sur le dessus de la garniture. Ajouter quelques feuilles de basilic sur le dessus, et apporter la quiche est complète dans le four pendant environ 30 minutes.

4 – la Recette de la quiche de courgettes, crème légère

Ingrédients

• 1 courgette
• 1 tasse de farine de blé entier
• 1 à soupe de farine blanche
• 300 g de fromage ricotta
• 200 ml de lait faible en gras
• 100g de margarine-lumière
• 4 oeufs
• 1 oignon,
• L’huile d’Olive
• De poivre noir et de sel de mer

La manière dont nous le faisons

Mélanger le suif, la farine et le blanc et plein de sel. Une fois que le mélange ressemble à meal, puis ajouter un œuf et continuer à mélanger jusqu’à ce que la pâte soit lisse. Rouler la pâte en boule, l’envelopper avec du papier film et laisser au réfrigérateur pendant 30 minutes. Pendant ce temps, à feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, mettre de côté, puis faites revenir les tranches de courgettes – légère. Mettez un peu de sel, et de ne pas violer le tout d’une tranche. Mélanger les 3 oeufs, le lait, la crème, une pincée de sel et de poivre. Mélanger jusqu’à obtenir une consistance semblable à celle de la mousse. Lorsque vous prenez la pâte du réfrigérateur, vous vous attendez à ce qu’elle revienne à température ambiante avant de l’ouvrir sur le chemin. Appuyez sur la pâte avec vos doigts pour s’assurer qu’il couvre tout le fond et les côtés de la forme. Mettre les oignons et remuer-faire frire à la partie inférieure de la pâte, puis saupoudrer les tranches de courgettes, jusqu’à ce que vous avez couvert l’ensemble de la fiducie du fonds. Cuba, avec un mélange d’œufs, de crème et de lait. Cuire au four à 180° c, pré-chauffé pendant environ 50 minutes.

5 – la Quiche de courgettes, un peu de rouge, poivre

Ingrédients

• 1 courgette
• 1 tasse de lait faible en gras
• 1/4 tasse de mozzarella lumière râpé
• 1 oeuf
• 6-clair
• 1/2 tasse de poivron vert, de vert et de rouge
• 1/2 oignon rouge
• 2 gousses d’ail
• 1 cuillère à soupe de basilic, haché finement
• Les tomates-cerise

Les Directions

À feu moyen, faire revenir les courgettes, les poivrons, l’oignon et l’ail. Faire sauter à feu moyen jusqu’à ce que l’oignon commence à se tendre. Battre les blancs d’œufs puis mélanger l’oeuf entier, le lait, le basilic, et, en fin de compte, un mélange avec de la compote de légumes. Cette quantité, ce qui donne la 4-voies, et personne quiches. Mettre dans le four à 180° c, pendant 15 à 20 minutes. Saupoudrer le fromage râpé sur le dessus.

6 – la Recette ou de la quiche de courgettes, un peu, de fromage en grains et de champignons

Ingrédients

• 1 tasse et demi de farine de blé entier
• 1 tasse et demi de farine, de blé, blanc
• 1 courgette
• 150 g de champignons [vidéo]
• 1/2 tasse de lait faible en gras
• 1/2 tasse de margarine-lumière
• 1/2 petit pot de crème fraîche légère
• 1 tasse de fromage en grains, haché
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte
• ½ Tasse d’huile d’olive
• 3 oeufs
• 1 gemme
• 1/2 oignon
• 2 gousses d’ail
• Fromage Parmesan, râpé
• Oignons verts
• De poivre noir et de sel de mer

La manière dont nous le faisons

Mélanger ensemble la farine de blé, lait écrémé, de la margarine, le sel, l’huile d’olive, jaune d’oeuf et la levure. Mélanger jusqu’à ce que il n’y a pas de grumeaux. Rouler la pâte dans la forme, et de les placer sur le fond et sur les côtés de la pâte. À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail, ajouter les courgettes, les champignons et les oignons verts. Battre les trois oeufs entiers et mélanger à la crème fraîche, le parmesan râpé, le sel, le poivre et le fromage en grains. Joignez-vous à la mélanger avec de l’huile de friture. Placez la pâte crue et vous le faites cuire au four à 200 degrés. Cuire au four jusqu’à ce que le dessus soit doré.

Que pensez-vous de ces recettes de quiche aux courgettes, un peu? Laquelle de ces attiré votre attention, à ne leur donner un essai. Avez-vous recommander? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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