6 Recettes Faibles en glucides avec du Chou

1. La recette pour le bacon enveloppé autour du chou, un bas-carb

Ingrédients:

• 1 tête de chou moyen;
• 450 g de tranches de bacon;
• Poivre noir.

Mode de préparation:

Coupez le chou en tranches épaisses, et assaisonner avec le poivre noir. Enrouler une tranche de bacon sur chaque portion de la les feuilles de chou et de le fixer avec un cure-dent à chaque extrémité. Pré-chauffer le four à 190°C et cuire au four le tout enveloppé dans les choux avec du bacon pour 40 minutes en les retournant à la mi-temps. Votre ordonnance sera prêt lorsque le chou, les feuilles se fanent et le bacon croustillant.

2. Recette faible en glucides, du chou, de la avec la sauce sur le côté

Ingrédients:

3. Les recettes de chou, cuit à faible teneur en glucides avec du bacon et crème sure

Ingrédients:

• 900 g de chou haché;
• 4 tranches de bacon;
• 1 tasse de crème sure;
• 1 tasse de fromage râpé, de muçarela miettes;
• 1 oignon;
• Paprika doux;
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

Couper le bacon en petits morceaux de taille – vous n’avez pas besoin d’être en petits cubes et hacher finement l’oignon. Dans une casserole, faire frire le bacon dans sa propre graisse jusqu’à ce qu’il devienne croustillant. Mettre de côté. Prendre le gras des lardons et faire revenir à feu moyen avec de l’oignon (si vous vous sentez que ce qui est à gauche de le bacon n’est pas assez pour vous, ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive). Ajouter le chou, assaisonner avec le paprika, le poivre et le sel au goût. Remuer pour bien mélanger, et laisser cuire jusqu’à ce que le chou fanées. Ajouter le bacon et faites cuire encore 2 minutes, en remuant, pendant ce temps, si les arômes sont incorporés. Placer le chou, sautés avec du bacon sur une plaque de cuisson, ajouter la crème fraîche et mélanger. Couvrir avec un muçarela, et faire cuire dans un four préchauffé à 190°C) pendant 30 minutes pour faire dorer les toasts plats.

4. Recette à faible teneur en glucides de chou avec de la saucisse

Ingrédients:

• 500 g de chou blanc;
• 500 g de saucisse et de la campagne toscane;
• 1 tasse d’oignon haché finement (couper en julienne);
• ½ Poivron Vert;
• 2 gousses d’ail;
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

Découper le chorizo en rondelles et les faire frire dans une poêle. Mettre de côté. À feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive. Ajouter le poivron, coupé en dés et remuer-faire frire pendant quelques minutes, jusqu’à ce que doux. Puis ajouter le chou en tranches, assaisonner avec le sel et le poivre, et cuire, en remuant occasionnellement, jusqu’à ce qu’ils ramollissent ainsi. Lorsque vous avez terminé, ajouter la saucisse, bien remuer, et laisser cuire encore 3 minutes.

5. Recette de pâtes-faible teneur en glucides avec du chou et sans gluten

Ingrédients:

• 1 tête de chou, tout
• 900 g de viande hachée;
• 2 tasses de sauce tomate;
• 2 tasses de fromage ricotta;
• 2 tasses de fromage, muçarela miettes;
• 1/3 tasse de parmesan râpé;
• 2 des oeufs;
• 1 oignon;
• 2 l’ail;
• Le persil;
• Et l’origan;
• Minutes;
• Poivre, de la saucisse en forme de flocons;
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

Couper le chou en deux, puis en quartiers, et coupez la tige en laissant les feuilles. Les 4 morceaux de chou dans une casserole d’eau bouillante et porter à ébullition pendant environ 10 minutes. Après ce temps, égouttez-les bien avec le chou et le mettre de côté. Dans une autre sauteuse, à feu moyen, faire revenir l’ail, l’oignon et la viande. Assaisonner avec le persil, le basilic, le poivre, poivron, sel, et une pincée de poivre noir moulu. Lorsque la viande est bien dorée, puis ajouter 1 tasse de la sauce tomate. Dans un bol, mélanger le fromage ricotta, le fromage parmesan, râpé, 1 tasse de muçarela, et 2 œufs. Assaisonner avec l’origan et le poivre noir.

Le montage de la lasagne avec du chou-faible teneur en glucides et sans gluten: couvrir le fond d’un plat allant au four avec un peu de sauce, puis une couche de feuilles de chou. Couvrir avec une couche de fromage avec de la ricotta et terminez par une couche de la sauce à la viande. Encore une fois, afin de faire le plus de couches. Terminer par une couche de feuilles de chou. Couvrir avec une tasse de ce qui restait de la sauce à partir de la pâte de tomate et le coupe du reste de la muçarela. Saupoudrez les d’origan séché sur le dessus. Prendre à cuire dans un four préchauffé à 190°C) pendant 10 à 15 minutes, ou jusqu’à ce que le fromage est browning toast plats.

6. Une recette de poulet, faible en glucides, à la crème avec de la choucroute

Ingrédients:

• 1 kg de choucroute;
• 500g de poitrine de poulet, coupées en dés;
• ½ Tasse de yogourt grec;
• 1 oignon;
• 2 gousses d’ail;
• Oignons verts;
• Poivre noir (masse);
• Sel.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive. Ajouter les cubes de poulet, le poivre noir et le sel au goût et bien mélanger. Le poulet va libérer un peu d’eau. Laisser cuire dans l’eau jusqu’à ce qu’il sèche et commence à dorer, environ 10 minutes. Ajouter la choucroute, bien mélanger et faire cuire pendant 20 minutes, jusqu’à ce que la choucroute d’une réduction de l’, et très tendre. Retirez la casserole du feu, ajouter le yaourt et bien mélanger pour incorporer tous les ingrédients. En finir avec les oignons verts hachés.

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