6 les Recettes de Jus de fruits pour l’Énergie

1. Le jus de carotte et de pomme

La première option est que le jus de l’énergie qu’il apporte à la pomme est un fruit qui est riche en vitamines A et C, le calcium, le phosphore, le potassium, et contiennent également des fibres solubles appelé pectine, ce qui aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, diminue le taux de cholestérol et aide à lutter contre la constipation.

La recette a aussi des carottes comme l’un des ingrédients d’un aliment qui contribuent à la santé des yeux, il a la vitamine A et d’antioxydants, qui aident à protéger la peau et contiennent du bêta-carotène, qui agit sur l’anti-vieillissement.

Découvrez la recette ci-dessous:

Ingrédients:

• 2 pommes, sans les graines;
• 4 carottes;
• 1 bouquet de persil;
• 1 tige de brocoli (si vous le souhaitez);

Mode de préparation:

2. Le jus de la mandarine, de pamplemousse et fraise

Si il y a un élément qui ne devrait pas être absent de la liste des jus de fruits pour l’énergie, et c’est la vitamine c est Déjà bien connu pour sa contribution dans le traitement du rhume et de la grippe, et possède des propriétés anti-oxydantes de l’action, la substance contribue également à promouvoir la bonne volonté et l’énergie dans le corps, aidant ainsi à augmenter l’absorption du fer, en plus de fournir pour la formation des protéines, qui sont importants pour la formation de l’organisme. Dans cette recette, la vitamine C se trouve en abondance.

Ingrédients:

• 2 ou 3 mandarines et les frais;
• 1 pamplemousse rouge;
• 1 poignée de fraises congelées.

Mode de préparation:

Peler et battre le mélange dans le mélangeur avec de la mandarine et de pamplemousse. Puis, incorporer le jus obtenu à partir des fruits avec les fruits congelés. Service.

Calories par portion: environ 274.

3. Le jus de chou rouge, pommes et oranges

L’orange est l’une des principales sources de vitamine C, qui, nous le savons, en gardant à l’esprit qu’il a était de 53,2 mg de la composition nutritionnelle par 100 g de. dans le deuxième ingrédient dans cette recette, le jus, l’énergie, les détails, il fournit également la substance, de 4,6 mg) dans la même quantité.

La recette dispose également de chou, un légume qui est aussi une autre bonne source de vitamine C et fournit également de la vitamine a dans Le corps, est un nutriment qui aide à stimuler l’immunité et contribue à la santé de vos os et des dents.

Nous allons apprendre comment le faire avec ce jus?

Ingrédients:

• 1 orange, pelée;
• 4 pommes sans la semence
• 1 bouquet de feuilles de chou vert.

Mode de préparation:

Peler les oranges et enlever les graines de la pomme, et rouler le bouquet de kale pour le rendre plus facile pour vous au moment du crash tout le temps. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et battre. Service.

Le nombre de calories environ par portion: 373.

4. Le jus de l’énergie, vert

Notre quatrième recette de jus de fruits, de l’énergie, apporte sur une variété de différents ingrédients qui sont utilisés dans la préparation d’un jus vert comme le chou frisé, le chou vert, concombre, un aliment, un diurétique, qui est riche en fibres et aide à réduire les niveaux de cholestérol dans le corps, et le jus d’un citron, qui est riche en vitamine C et une bonne source de potassium, un élément qui est important pour la régulation de la pression artérielle.

Voici comment faire de ce jus, est la suivante:

Ingrédients:

• ½ Concombre pelé et coupé en tranches;
• 1 branche de céleri;
• 1 bouquet de feuilles de chou vert;
• 1 pomme, pelée et tranchée;
• 1 poire, pelée et tranchée;
• 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé.

Mode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans un mélangeur, dans l’ordre dans lequel ils apparaissent dans la liste ci-dessus, laissant le jus de citron pour la dernière. Dans le cas où vous découvrez que le jus est trop épais, battre à nouveau, en ajoutant un peu d’eau.

Approximatif de calories par tasse: 210.

5. Le jus de carottes, une orange et un citron

C’est une excellente suggestion pour un petit déjeuner le matin. La vitamine C d’une orange et d’un citron, et de la carotte, qui est due à la présence de bêta-carotène dans la composition fournit amélioration du système immunitaire est le mécanisme de défense de notre corps, il n’y a pas moyen de commencer la journée plus énergique.

Suivez la recette ci-dessous:

Ingrédients:

• 8 carottes moyennes;
• 1 orange
• Un demi citron.

Mode de préparation:

Peler et couper tous les ingrédients. Après cela, mettez-les dans un mélangeur et battre. Ensuite, vous le servir.

Pour la recette, il contient environ 270 calories.

6. Le jus de la baie d’acai, et de guarana en poudre,

Les deux ingrédients sont typiquement brésilien, l’acai et le guarana en poudre, sont bien connus pour fonctionner comme une énergie naturelle du corps, et, par conséquent, pourrait ne pas être une partie d’au moins l’une des jus de fruits pour l’énergie.

Avant de connaître la recette, cependant, il est important de mentionner ici qu’il est important d’utiliser ces ingrédients avec prudence, étant donné que la baie d’acai est un fruit de calories, avec près de 250 calories dans 100 g de.

Déjà, il est dans la poussière, même si elle n’as que 2 calories par cuillerée à thé, il a quatre fois plus de caféine que le café, et peut causer des effets secondaires comme l’insomnie, les palpitations du cœur et de la gastrite lorsque utilisé à haute dose.

Ingrédients:

• 200 g de pulpe de l’acai berry;
• 1 cuillère à café de guarana en poudre;
• 1 tasse de sirop d’érable en elle;
• 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide ou de noix;
• 1 cuillère à soupe de miel;

Mode de préparation:

Ajouter les baies d’açai, de guarana, et le miel dans un mélangeur et battre. Après cela, mettez de la glace et le beurre d’arachide ou de noix, et le battre dans une fonction, appuyez sur sur le combiné. Si votre blender n’a pas cette option, et battre à basse vitesse. Après le servir.

La valeur approximative de calories par verre: 427.

Tout autres conseils sur la façon d’améliorer votre énergie

Si vous sentez constamment fatigué, et n’ont eu aucun problème avec le manque d’énergie, ainsi que d’incorporer le jus, l’énergie du menu, il existe plusieurs autres habitudes qui peuvent vous aider.

En premier lieu, attention le nombre d’heures de sommeil chaque nuit. Dans de nombreux cas, le bas niveau d’énergie peut être lié au manque de sommeil et une mauvaise nuit de sommeil. Faites ce que vous pouvez être en mesure de dormir pendant huit heures et que vous aurez besoin pour que votre corps à récupérer de l’effort.

Vérifiez également votre régime alimentaire. Pas de point dans quelque chose que vous prenez dans ces jus de fruits, de l’énergie, si vous continuez à le nourrir avec de la nourriture, les pays industrialisés et traitée, elle peut donner au corps la sensation d’un “morceau de gâteau”.

En plus de cela, vous pouvez toujours essayer de travailler un peu plus. Dans la pratique de l’exercice physique contribue également à la circulation des cellules de l’organisme et aide à augmenter les niveaux d’énergie de l’organisme, de temps à autre.

Que pensez-vous de ces recettes-de-jus-de l’énergie, que nous avons mentionné ci-dessus? Sentez-vous le besoin de faire ce type de boisson pendant la journée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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