6 Jus de Recettes pour les Épinards
Avec autant d’avantages, et de préparer les recettes, comme les vinaigrettes, les sauces, tartes, lasagnes, les soupes et les jus d’épinards et c’est une bonne idée pour obtenir vos nutriments.
Avec seulement 23 calories dans chaque portion est l’équivalent de 100 g et de nutriments comme les fibres, de protéines, de potassium, de fer, de calcium, de magnésium, de manganèse, acide folique, de potassium, de zinc, de sélénium et de vitamines A, B2, B3, B6, C, e, Et K, en termes de composition, il est à espérer que le studio va apporter un certain nombre d’avantages pour la santé d’un être humain.
Et rien d’étonnant: c’est l’action des anti-inflammatoires et anti-cancer, et c’est l’une des plus grandes sources de vitamine K dans le règne végétal, pour aider à maintenir la santé de vos os. Les autres avantages associés à la consommation de nourriture, de réduire le risque de maladies telles que l’athérosclérose et l’hypertension artérielle, le contrôle du diabète, prévenir l’asthme, et la constipation, et la promotion de la santé des cheveux.
Vous pensez qu’il s’arrêter là? Pour être une plante qui fournit des nutriments importants, alors que dans le même temps, il a très peu de calories et est une source de fibre, qui favorise un sentiment de plénitude dans le corps et aide à contrôler l’appétit, et les épinards peuvent aider à la perte de poids.
En plus de cela, ils peuvent encore contribuer à la performance des muscles. Dans une enquête réalisée par l’Institut Karolinska, en Suède, a constaté que après avoir mangé 300 g d’épinards par jour pour un groupe de personnes qui ont subi une réduction de 5% de la quantité d’oxygène qui est nécessaire pour donner de la force aux muscles pendant un exercice d’entraînement.
Avec autant d’avantages, vous comprenez que c’est un bon choix pour vous de préparer les recettes utilisant l’ingrédient du repas, n’est-ce pas? Vous pouvez faire des salades, sauces, tartes, lasagnes, des soupes, et c’est aussi le jus d’épinards.
Et c’est précisément dans ce dernier que nous allons nous attarder ici, vous montrant comment faire un jus d’épinards dans différentes recettes:
Contenu
- 1. Le jus d’épinards avec une pomme
- 2. Le jus d’épinards et carottes
- 3. Le jus d’épinards avec sauce à l’orange
- 4. Jus d’épinards avec les poires
- 5. Un vert de jus d’épinards
- 6. Le jus d’épinards avec un citron
- Soins
- Avez-vous déjà vécu un certain temps dans un jus et les épinards? Qui des recettes ci-dessus, il semble être une star du porno? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Le jus d’épinards avec une pomme
Ingrédients:
- À 200 ml d’eau.
- 1-tasse-de-thé et les épinards;
- 1 petite pomme;
- Le jus de 1 citron;
- 1 cuillère à café de gingembre râpé;
- 1 cuillère à café de graines de lin enfouis dans le sol.
Mode de préparation:
Voir aussi:
- Combiner tous les ingrédients et battre au mélangeur;
- Passer le jus dans un tamis, et de le servir.
La quantité de portions que la recette donne: 1
Calories par portion: 89
2. Le jus d’épinards et carottes
Ingrédients:
- 2 tasses d’épinards frais, hachés et lavé;
- 6 carottes, moyennes, pelées et coupées en gros morceaux;
- Le jus d’un demi citron;
- 1 tige de support de céleri, coupées en gros morceaux;
- 1 ½ tasses d’eau.
Mode de préparation:
- Ajouter les carottes, la branche de céleri et un grand verre d’eau, et battre le mélange jusqu’à ce que la substance est uniforme, ce qui est similaire à une purée;
- Ajouter les épinards et le jus d’un demi citron pour le contenu, et de le frapper à nouveau, jusqu’à ce que vous l’acquisition d’une substance de l’action;
- Déplacez le mélange dans un tamis pour en extraire le jus, et de se débarrasser de tout résidu;
- Ajouter à ce mélange la ½ tasse d’eau restante, et battre à nouveau. Servir dès que possible afin de profiter autant que possible des éléments nutritifs dans le jus.
La quantité de portions que la recette donne: 2
Calories par portion: 88
3. Le jus d’épinards avec sauce à l’orange
Ingrédients:
- 1 1/3 tasse de jus d’orange frais;
- 1 tasse d’épinards;
- 1 cuillère (soupe) de miel.
Mode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients ensemble dans le mélangeur et battre;
- La souche à l’aide d’un tamis, et la servir.
La quantité de portions que la recette donne: 2
Calories par portion: 110
4. Jus d’épinards avec les poires
Ingrédients:
- 100 g d’épinards;
- 2 petites poires, les couper en quatre morceaux;
- 2 pommes et une petite coupure sur les quatre côtés;
- 2 cuillères à soupe de menthe;
- Quelques cubes de glace pour une portion de jus.
Mode de préparation:
- Combiner tous les ingrédients, sauf la glace et battre dans le mélange;
- Si vous en ressentez le besoin, à la souche à l’aide d’une passoire et servir la boisson avec des glaçons.
La quantité de portions que la recette donne: 3
Calories par portion: 100
5. Un vert de jus d’épinards
Ingrédients:
- 1 tasse d’épinards;
- 200 ml de jus d’orange frais;
- ¼ De petite carotte crue;
- Quart de papaye, et
- Un quart de pomme, petites;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin.
Mode de préparation:
- Peler la carotte et la papaye;
- Apportez sur les épinards, le jus d’orange, de carotte, de papaye, de pomme et de graines de lin pour le mélange et de le battre;
- Si vous sentez que vous avez besoin de filtrer le jus à l’aide d’un tamis. Servir-est.
La quantité de portions que la recette donne: 2
Calories par portion: 86
6. Le jus d’épinards avec un citron
Ingrédients:
- 100 g d’épinards;
- 1 citron,
- ½ Concombre, petit;
- ½ Une petite pomme.
Mode de préparation:
- Lavez bien tous les ingrédients. Peler le citron et le concombre et enlever les graines de la pomme,
- Trancher le bébé épinards, le citron, l’aneth et le cidre de pomme et de les amener sur le mélange et bien battre. Servir-est.
La quantité de portions que la recette donne: 1
Calories par portion: 77
Soins
La consommation d’épinards prend également soin de. C’est une substance connue sous le nom de l’acide oxalique qui empêche l’absorption du fer et du calcium dans le corps. Pour contourner ce problème, une solution est de manger des épinards avec des aliments riches en vitamine C, comme les oranges, les tomates, et un filet de citron.
Si, d’une part, de la fibre dans les épinards aide à contrôler l’appétit, de l’autre, il est important d’être prudent de ne pas aller trop loin dans votre consommation, et d’éviter l’apparition de ballonnements, des gaz et des crampes.
Un autre point qui mérite l’attention par rapport à beaucoup de gens, c’est qu’il est lié à un risque accru de développer des calculs rénaux est pour les personnes qui ont déjà une prédisposition à souffrir de cette condition.
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