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23 Recettes pour le Gâteau dans la Tasse Dukan

Nous avons séparé les recettes du gâteau dans la tasse Dukan autorisés à être mangés pendant le régime, sauf dans la phase d’attaque.

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Étienne

Dans le régime, Dukan, et quelques friandises seront libérées à partir de la phrase de la croisière dans le périmètre de consolidation. Dans la phase de croisière, certains des aliments autorisés, sont des baies de goji, yogourt sans matières grasses, lait en poudre, poudre de cacao, extrait de vanille, et d’autres huiles essentielles. Dans le processus de consolidation de fruits qui peuvent être consommés une fois par jour sont: abricot, nectarine, fraise, mandarine, melon, framboise, mûre, mangue, mandarine, orange, poire, pêche, prune et pomme.

De ce fait, ils peuvent être combinés dans les recettes pour le gâteau dans la tasse Dukan, avec des morceaux de fruits, si vous préférez. Le fruit est complètement interdite sont: la banane, de cerise et de raisin, ainsi que les amandes, les pistaches, les noisettes et les châtaignes pour les noix de cajou. Pour cette raison, de sorte qu’ils peuvent être utilisés uniquement pour des parfums et des sachets de thé ou de jus de fruits et de lumière qui font ressortir la saveur de ces aliments.

Voir ci-dessous la recette pour le gâteau dans la tasse Dukan autorisés à être mangés pendant le régime, sauf dans la phase d’attaque.

Contenu

1. La recette pour le gâteau de la tasse-Dukan-chocolat

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre sans sucre;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

2. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan banane

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 cuiller à café d’essence de banane;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

3. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan baies de goji

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 5 c. à soupe de baies de goji;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

Lisez aussi:  10 des Recettes Tarte du coeur en forme, de la Lumière et à Faible teneur en glucides

4. La recette pour le gâteau dans la tasse de café Dukan

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 cuillère à café de café instantané;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

5. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan cannelle

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

6. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan apple

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 sachet de thé est que de la pomme;
  • ½ Pomme, finement haché;
  • 1 cuillère à café de caramel pudding de zéro.
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

7. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan herbe fraîche

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 sachet de thé est un fenouil;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

8. La recette pour le gâteau de la tasse-Dukan-de-orange –

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 cuillère à soupe d’essence d’orange
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

9. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan de la chaux

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 cuillère à soupe d’essence de citron;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

10. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan fraises

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre sans sucre;
  • 4 fraises, finement haché;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

Lisez aussi:  10 Recettes pour une Salade de Feuilles Vertes à la Lumière

11. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan à la noix de coco

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 sachet de pudding à gratter de la noix de coco;
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée fraîche, pas de sucre;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

12. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan goujon

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 cuillère à soupe de clous de girofle en poudre;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

13. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan amandes

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1 cuillerée à thé d’essence d’amandes.
  • 1 cuillère à café de noix de muscade;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

14. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan carotte

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 carotte, râpée;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

15. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan vin

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 sachet de l’AJUSTEMENT, le goût du raisin;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

16. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan au portugal

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 sachet de l’AJUSTEMENT, le goût de l’amour;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

17. La recette pour le gâteau de la tasse-Dukan-manche

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 sachet de l’AJUSTEMENT, le goût de la mangue;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.
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Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

18. La recette pour le gâteau de la tasse-Dukan-de-corossol

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 sachet de l’AJUSTEMENT, le goût de corossol;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

19. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan ananas

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 sachet pour s’ADAPTER à la saveur de l’ananas;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

20. La recette pour le gâteau de la tasse en Dukan fruits

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 sachet de l’AJUSTEMENT, le goût du fruit de la passion;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

21. La recette pour le gâteau de la tasse-Dukan-de-poire

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 sachet de l’AJUSTEMENT, le goût de la poire;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

22. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan mandarin

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 sachet de l’AJUSTEMENT, la saveur de mandarine;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

23. La recette pour le gâteau dans la tasse Dukan agrumes

Ingrédients:

  • 1 oeuf;
  • 1/2 sachet de l’AJUSTEMENT, le goût des agrumes;
  • 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
  • 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras;
  • 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
  • 1 sachet d’édulcorant de sucralose;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients à droite dans la tasse avec une fourchette jusqu’à l’obtention d’un mélange crémeux. Veuillez ne pas oublier d’ajouter la levure en dernier, et d’y intégrer. Cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à pleine puissance. Les laisser refroidir et manger directement dans la tasse ou si vous préférez, démouler, et servir sur une assiette.

Que pensez-vous de ces recettes de gâteau de tasse de Dukan il boulonnés? Il a quelques difficultés pendant le régime? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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