10 Recettes pour une Salade de Haricots Blancs

1. Une recette de salade de haricots blancs au thon

Ingrédients:

• 500 g de haricots blancs cuits;
• 1 gros oignon, coupé en forme en demi-lune;
• 1 oignon rouge, les grandes, les couper en forme en demi-lune;
• 2 tomates, pelées picadinhos;
• 150 g d’olives noires;
• 2 boîtes de thon et solide de la lumière;
• ½ Tasse de petits pois frais;
• l’huile d’olive, au goût.
• vinaigre au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Peler les oignons et les couper dans le format d’une demi-lune. Faire cuire les haricots jusqu’à ce que al dente, les égoutter dans une passoire et réserver. Peler les tomates et enlever la peau, puis hacher finement. Égoutter le thon. Laissez les oignons émincés dans le format d’une demi-lune, à tremper dans le vinaigre pendant quelques minutes. Dans un saladier, mettre les haricots, les tomates, les couper en dés, les oignons, puis les olives, le thon, et les petits pois sont cuits. Bien mélanger, arroser avec l’huile d’olive et servir.

2. Une recette pour une salade de haricots blancs, saucisse et les herbes

Ingrédients:

• 200 g de haricots blancs;
• 1 de la saucisse;
• 1 tomate sans graines et haché;
• 1/2 oignon, haché;
• vert-olive-et-noir picotements;
• persil, au goût.
• vinaigre au goût.
• l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

3. Une recette de salade de haricots blancs avec du cresson

Ingrédients:

• 1/2 kg de haricots blancs;
• 2 tomates, pelées, sans graines et coupé en dés;
• 1/2 tasse de thé d’huile.
• 2 cuillères à soupe de persil;
• 1 cuillère à café de sel;
• 1/2 botte de cresson.

Mode de préparation:

Dans une cocotte, placer les haricots avec 2 litres d’eau et laisser cuire, à couvert, pendant environ une demi-heure pour être compté à partir du moment où il arrive à ébullition. Éteindre le feu, laisser sortir la pression, et les égoutter dans une passoire. Mettre de côté. Mélanger ensemble le reste des ingrédients dans un bol. Ajouter aux haricots. Couvrir d’une pellicule plastique et mettre à refroidir pendant environ 1 heure. Servir avec des feuilles de cresson de fontaine, propre et froide.

4. Une recette de salade de haricots blancs et à la roquette

Ingrédients:

• 1 tasse et demi de thé, de haricots, blanc, brut;
• 3 cuillères à soupe de vinaigre;
• 6 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 2 cuillères à soupe d’oignons verts, hachés;
• 2 cuillères à soupe de persil haché;
• 1 oignon, haché;
• 1 poivron rouge en petits cubes;
• 1 carotte, râpée;
• les feuilles de roquette.

Mode de préparation:

Laver les feuilles de roquette, et mettre de côté. Choisissez les haricots secs, les rincer, les couvrir d’eau froide et laisser tremper pendant 2 heures. Placer les haricots dans une cocotte, couvrir d’eau et laisser cuire pendant une demi-heure à la pression, ou jusqu’à tendreté. Égoutter dans une passoire et réserver. Dans un bol, fouetter ensemble l’échalote, le persil, l’oignon, le poivron et les carottes et incorporer les haricots blancs. Ajouter l’huile d’olive et le vinaigre. Laissez reposer au moins 2 heures. Ligne un plat de service avec les feuilles de roquette et de diviser la salade de haricots. Servir dans des.

5. Une recette de salade de haricots blancs avec du poulet

Ingrédients:

• 300 g de haricots blancs,
• 1 poitrine de poulet, coupées en dés;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 gros oignon, coupé en dés;
• 1 poivron jaune, coupé en dés;
• 2 tomates, hachées;
• 1/2 de tasse de thé de persil, haché;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Laissez-le tremper les haricots pendant une couple d’heures. Égoutter dans une passoire, puis les placer dans la cocotte et couvrir avec de l’eau. La chaleur pendant 20 à 30 minutes et après que ramasser la pression. Après ce temps, retirez la pression et de l’ouvrir. Ajouter le poulet, puis revenir sur le feu pendant environ 10 minutes. Prendre la pression, ouvrir la cocotte, évacuer tout le liquide, ajouter l’huile d’olive, les oignons, le poivre, le concentré de tomate, mélanger et faire revenir pendant environ 5 minutes. C’est fait, versez le mélange dans un bol, assaisonner avec le sel, le poivre et le persil. Porter à froid pendant quelques heures et servir.

6. Une recette de salade de haricots blancs avec du cabillaud poissons

Ingrédients:

• 200 g de haricots blancs;
• 2 gousses d’ail, hachées finement;
• 2 oignons de taille moyenne, haché;
• 10 g de persil haché;
• 60 g de bouillie de morue;
• 15 ml d’huile.
• les feuilles de la laitue au goût.
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• paprika au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les haricots blancs dans de l’eau avec un peu de sel dans une cocotte jusqu’à ce qu’il est « al dente ». Égoutter dans une passoire et laisser refroidir. Dessalgue la morue de la journée précédente, en changeant l’eau deux ou trois fois. Faire cuire dans une casserole d’eau avec un peu de sel, et puis déchiqueter en petits morceaux. Dans un bol, ajouter les haricots et le cod, et le reste des ingrédients. Ajouter le paprika, le poivre noir, et d’ajuster le sel au goût. Au moment de la montagne, pour disposer les feuilles de laitue, lavé et sur le dessus de la salade, des haricots et de la morue. Il est délicieux!

7. Une recette de salade de haricots blancs et de légumes

Ingrédients:

• 1/2 kg de haricots blancs;
• 1 courgette;
• 1 carotte;
• 1/2 oignon moyen;
• 1 gousse d’ail;
• 1/2 poivron rouge;
• 1/2 poivron jaune;
• 4 cuillères à soupe de sauce de soja;
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• feuilles de basilic fraîches;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les haricots dans la cocotte pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à tendreté. Couper tous les légumes en petits cubes et les mettre de côté. Dans une poêle avec l’huile d’olive, à feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail, puis ajouter les carottes et les poivrons verts hachés. Ajouter la sauce de soja, remuer pour bien mélanger, puis ajouter les courgettes. Ajuster le sel et le poivre et mettre de côté. Égoutter les haricots, les laisser refroidir et incorporer les légumes. Ajouter les feuilles de basilic et de finition avec de l’huile d’olive. Servir!

8. Une recette de salade de haricots blancs avec une sardine

Ingrédients:

• 1 boîte de sardines, la lumière sans;
• 1 1/2 tasse-de-thé-des haricots, blanc,
• 2 cuillères à soupe de poivron vert, haché;
• 2 cuillères à soupe de petits morceaux de poivron rouge;
• l’herbe douce au goût.
• Utiliser 1/2 cuillère à café de vinaigre;
• 1 cuillère à soupe de persil.

Mode de préparation:

Égoutter les sardines et coupez-le en morceaux de taille. Prendre les haricots et les faire cuire dans la cocotte jusqu’à ce qu’il soit tendre, mais pas fondre. Le point de départ idéal pour une salade, c’est que le grain est « al dente ». Dans un bol, incorporer les haricots, les sardines, les poivrons verts, hachés finement, le fenouil, puis ajouter le vinaigre et le persil. Doux à froid, et de servir comme un démarreur.

9. La recette de salade grecque dans les haricots blancs

Ingrédients:

• 450 g de haricots blancs;
• 1 tasse de tomates cerises, coupées en deux;
• ¼ De Tasse d’oignon finement haché en petits cubes;
• ¼ Tasse de poivron vert, haché;
• ¼ De Tasse de fromage feta, haché;
• 6 olives noires, dénoyautées et hachées.

La sauce

• ¼ De Tasse de vinaigre de vin rouge;
• Un quart de tasse d’huile.
• ½ Cuillère à café d’origan séché;
• ¼ De Cuillère à café de poivre noir.

Mode de préparation:

Faire cuire les haricots dans la cocotte jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire et réserver. Couper le tomatinhos dans le milieu. Hacher finement l’oignon et le poivron en petits cubes. Émietter le fromage feta, si vous ne l’avez pas, vous pouvez être un fromage blanc à faible teneur en matières grasses. Hacher finement les olives et les mettre de côté. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients ensemble. Mélanger ensemble tous les ingrédients de la sauce et verser sur le dessus de lui. De servir.

10. Une recette de salade de haricots blancs avec du brocoli

Ingrédients:

• 1/2 de brocolis;
• 4 carottes non pelées;
• 150 grammes de haricots, blanc, à l’eau bouillante;
• persil, au goût.
• oignons verts au goût.
• 1 tige de poireau, coupé en anneaux;
• shoyo du goût.
• l’huile d’olive, au goût.
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• la fleur de sel.

Mode de préparation:

Faire cuire le brocoli à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit al dente, le mettre de côté. Faire cuire les haricots dans la cocotte jusqu’à ce qu’il soit al dente, les égoutter dans une passoire et réserver. Laver les carottes, les peler et les couper en fines lanières. Lavez le poireau et coupez-les en fines tranches. Prendre une poêle, ajouter l’huile d’olive et faire dorer l’ail. Laisser cuire un peu, puis ajouter les légumes, mélanger, puis ajouter les haricots, le persil et les oignons verts. Saupoudrer avec un peu de shoyo, ajuster le sel et une pincée de sel de mer. Mélanger tous les ingrédients ensemble et servir!

Que pensez-vous de ces recettes avec une salade de haricots blancs, dont nous classons au dessus? Voulez-vous utiliser l’un de ces dans votre régime alimentaire pour perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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