10 Recettes pour une Salade de Blettes
Selon la recette et les ingrédients utilisés pour préparer la salade de chou, vous pouvez remplacer un repas, c’est un endroit idéal pour ceux qui veulent perdre du poids.
Les bettes, ainsi que dans le plein air, il a une saveur neutre et doux, de sorte que l’approbation d’une majorité de la population. Riche en vitamines K, A, C, et e, du chou, de l’amélioration de la santé des os et de la vue, en plus d’agir comme un antioxydant, lutte contre les radicaux libres, ce qui conduit à un vieillissement prématuré de la peau. Il permet également d’éviter la carence en fer, ce qui augmente l’immunité et a une action anti-inflammatoire pour aider à réduire les symptômes de l’asthme et l’arthrite rhumatoïde et l’arthrose.
La vitamine K aide au bon fonctionnement du cerveau et le système nerveux central et de la lutte contre les maladies du cerveau. Il aide aussi à contrôler la pression artérielle et prévenir les maladies cardiaques. En outre, il aide à l’élimination des toxines et de réguler les niveaux de sucre dans le sang. Il est bon, ou voulez-vous plus?
La blette est souvent utilisé dans les salades et les plats principaux de la cuisine de l’extrême-orient. À la fois les feuilles et les tiges sont utilisées pour la préparation des plats de la cuisine chinoise, avec les sautés brocoli chinois, sautés, ou de matières premières. Au Brésil, la blette est le plus couramment utilisé dans la préparation de salades.
Avec cela à l’esprit, nous avons sélectionné une liste de recettes de la salade de chou, de sorte que vous avez à varier les saveurs. Beaucoup de gens à préparer et toujours une salade traditionnelle avec de la sauce tomate et les épices pour la journée-à-jour, mais gardez à l’esprit qu’il est possible de se ramifier et de créer une salade plus dans le passé. Selon la recette et les ingrédients utilisés pour préparer la salade de chou, vous pouvez remplacer un repas, ce qui est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids. Donc, vous pouvez suivre les recettes et allez-y!
Contenu
- 1. La recette de salade de chou avec de la chayote
- 2. Recette de la salade de blettes avec l’ail et le gingembre
- 3. La recette de salade de chou avec du poivre rouge
- 4. Une recette pour une salade de chou, avec une sauce au yogourt
- 5. La recette de salade de chou avec un concombre
- 6. Une recette pour une salade de chou, tropical
- 7. Une recette pour une salade de chou, chinois
- 8. Une recette pour une salade de choux, de tomates séchées et parmesan
- 9. La recette de salade de chou et d’ananas
- 10. La recette de salade de chou avec du poulet
- Que pensez-vous de ces recettes, la salade et la bette que boulonnés? Lequel aimez-vous le plus à leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette de salade de chou avec de la chayote
Ingrédients:
- 1 de la bette;
- 2 tomates mûres;
- 1/2 oignon, haché;
- 2 chuchus;
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
- 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Mode de préparation:
Laver tous les légumes. Coupez le chou en fines lanières et le transfert à un bol à salade. Couper les tomates en deux et enlever les graines. Ajouter au saladier. Ensuite, mettre les oignons également dans le mélange, ainsi que les chuchus en dés et pré-cuits dans de l’eau salée jusqu’à tendreté. Ajouter l’huile d’olive et le jus d’un citron, et ajouter le sel et le poivre au goût. De servir.
2. Recette de la salade de blettes avec l’ail et le gingembre
Ingrédients:
Voir aussi:
- 1 bettes;
- 1 carotte, grand;
- 2 tasses de l’amérique et de la sauce de soja;
- 1/2 tasse de l’amérique du vinaigre;
- 5 gousses d’ail, hachées finement;
- l’huile d’olive, au goût.
- 1 morceau de gingembre, haché finement.
Mode de préparation:
Lavez le chou et le couper en lanières. Lavez les carottes et coupez-les en tranches ainsi. Mélanger ensemble dans un bol. À feu moyen, faire revenir l’ail et le gingembre dans l’huile d’olive, ajouter la salade, ajouter la sauce de soja et le vinaigre. Porter à réfrigérer et servir.
3. La recette de salade de chou avec du poivre rouge
Ingrédients:
- 1/4 de chou;
- 1/2 carotte;
- 1 poivron vert;
- 1/2 de l’oignon;
- sel, au goût.
- poivre blanc, au goût.
- le jus d’un citron;
- 4 c. à soupe d’huile de cuisson.
- 1 gousse d’ail, hachée finement;
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame blanc.
Mode de préparation:
Commencer par laver le chou et le couper en fines lanières. Passer les carottes, lavées et pelées en fines à épaisses. Couper l’oignon et le poivron vert en fines rondelles. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol. Assaisonner avec le sel et le poivre et arroser avec le jus d’un citron. Dans une poêle avec l’huile d’olive, faire dorer l’ail dans l’au fil du bas de la chaleur. Ensuite, placez-les de graines de sésame et de pain grillé. Attention à ne pas vous brûler. Verser ce l’ail et les graines de sésame dans la salade et servir.
4. Une recette pour une salade de chou, avec une sauce au yogourt
Ingrédients:
La salade
- 1 botte de blettes;
- 1 carotte, coupée de julienne;
- 4 cuillères à soupe d’olives noires hachées.
La sauce
- 1 pot de yaourt naturel faible en gras;
- 2 cuillères à soupe de feuilles de menthe, hachées;
- 1/2 cuillère à café de jus de citron fraîchement pressé;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Dans un bol, placer le chou, la carotte, et les olives noires. Mettre de côté. Dans un autre bol à mélanger pour incorporer tous les ingrédients de la sauce et verser sur le dessus de lui. Servir froid de la glace.
5. La recette de salade de chou avec un concombre
Ingrédients:
- 1 chou, petit, coupé en lanières;
- 1 moyen de concombre coupé en julienne;
- 1 carotte moyenne coupée en julienne;
- 1 oignon moyen, coupé en quartiers;
- 1-tasse-de-thé-poivron rouge en tranches;
- 1/3 d’une tasse de thé et la sauce soya;
- le jus de 1 citron;
- poivre noir fraîchement moulu à l’époque:
- 3 cuillères à soupe d’huile végétale;
- 4 gousses d’ail, hachées;
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame blanc;
- l’huile d’olive, au goût.
Mode de préparation:
Laver les légumes et les couper en fonction de la description ci-dessus. Ensuite, mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol et assaisonner avec la sauce de soja, de citron et de poivre noir. Prendre de l’ail à dorer dans une poêle avec de l’huile végétale, puis ajouter les graines de sésame. Laisser cuire pendant environ une minute ou deux. Attention à ne pas vous brûler. L’ajouter à vos sauces à salade, arroser avec l’huile d’olive et servir.
6. Une recette pour une salade de chou, tropical
Ingrédients:
- 1 botte de blettes coupées en lanières;
- 1 pomme verte, haché;
- 1 pomme rouge, haché;
- 1/2 mangue coupée en tranches;
- 1 nectarine en tranches;
- 3 cuillères à soupe de raisins secs sans le gin.
Mode de préparation:
Retour à l’ère pré-préparation, comme décrit ci-dessus, garder à l’esprit avant de nettoyer l’ensemble de vos fruits et le chou. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol ou un saladier. Vous pouvez le servir avec une sauce de yaourt, et de l’actualisation ou l’épicer avec du citron ou de l’orange. De servir.
7. Une recette pour une salade de chou, chinois
Ingrédients:
- 1 chou, petit,
- 1 oignon de taille moyenne;
- 1 moyen de concombre;
- 1 poivron vert;
- 1 carotte;
- champignons frais;
- 4 gousses d’ail;
- 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
- 6 cuillères à soupe de sauce de soja;
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame;
- d’autres séché les épices de votre choix.
Mode de préparation:
Lavez les légumes et préparer le chou en le coupant en lamelles, ainsi que le poivron et l’oignon. Couper les champignons en fines tranches et hachez finement la gousse d’ail. Ajouter tous les légumes dans un bol, saupoudrer avec du citron, de la sauce de soja, le poivre, et tout autre de votre choix. Prendre l’ail et les graines de sésame pour remuer-faire frire. Verser sur la salade et servir. Si nécessaire, ajuster le sel au goût.
8. Une recette pour une salade de choux, de tomates séchées et parmesan
Ingrédients:
- 5 feuilles de laitue romaine;
- 5 feuilles de blettes;
- 1 carotte, râpée;
- 1 tomates séchées, coupées en deux;
- fromage parmesan, râpé grossière;
- l’huile d’olive, au goût.
- vinaigre blanc à votre goût.
- 1 citron, fraîchement pressé;
- le sel permet d’.
Mode de préparation:
Retirer les feuilles de la laitue et les blettes et les couper en lanières. Sur le dessus et ajouter la pâte de tomate, la carotte, et ajouter tous les ingrédients (citron, le sel, le vinaigre, l’huile d’olive et fini avec du parmesan. De servir.
9. La recette de salade de chou et d’ananas
Ingrédients:
- 1 botte de blettes;
- 4 tranches d’ananas bien mûr, haché;
- 2 cuillères à soupe de raisins secs sans le gin;
- 2 cuillères à soupe d’huile.
- 1 tasse de yogourt faible en gras;
- 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Mode de préparation:
L’ensemble de la salade, commencez par laver les feuilles de blettes. Les couper en fines tranches. Hydrate les raisins secs dans un bol d’eau pendant environ 10 minutes. Dans un bol, placer le chou, l’ananas, pelé et haché, et les raisins secs humides. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Dans un bol séparé de la partie, préparer la sauce en mélangeant l’huile d’olive, le yaourt, le jus de citron, le sel et le poivre. Verser sur la salade. De servir.
10. La recette de salade de chou avec du poulet
Ingrédients:
- ½ Botte de blettes;
- 1 poitrine de poulet bouilli avec du sel et du râpé;
- 100 g de raisins secs, noires dénoyautées;
- 80 g de. de raisins de corinthe séchés, blanc, sans noyau;
- le jus de 1 citron;
- 1 pomme, pelée et coupée en dés;
- 100 g de pommes de terre de la paille.
- 1/2 tasse de crème sure-lumière;
- 250 g de mayonnaise-lumière;
- 1 cuillère à soupe de moutarde;
- sel, au goût.
Mode de préparation:
Rincer les blettes dans de l’eau courante pour emporter les déchets et les couper en fines lanières. Faire cuire le poulet dans de l’eau salée dans une cocotte, et déchiqueter en petits morceaux. Mélanger dans un bol avec le poulet déchiqueté, du chou, et d’autres ingrédients pour la sauce à salade. Assaisonnez à votre goût. Ajouter les pommes de terre et de la paille au moment de servir pour lui donner de la douceur.
Que pensez-vous de ces recettes, la salade et la bette que boulonnés? Lequel aimez-vous le plus à leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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