10 Recettes pour l’Igname Soupe de Lumière

1. Une recette pour l’igname de la soupe, un peu de

Ingrédients:

• de l’eau bouillante;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 petit oignon, râpé;
• 1 et ½ gousse d’ail écrasée;
• 2 tasses de thé dans le jardin de pois, pois vert, organique;
• 2 tomates, pelées et coupées en dés;
• 2 ignames de taille moyenne coupés en cubes;
• 2 carottes, moyen, coupé en petits cubes;
• rose et poivre au goût.
• 2 cuillères à soupe de basilic frais;
• les graines de lin broyé au goût.
• graines de sésame blanc, au goût.

Mode de préparation:

Dans une grande sauteuse, ajouter la moitié de l’huile d’olive et faire revenir l’oignon et l’ail. Puis ajouter la tomate, de l’igname, de la carotte, et le basilic, mélanger et faire revenir pendant quelques minutes. Ensuite, couvrir les légumes avec de l’eau bouillante et laissez cuire jusqu’à ce que vous êtes sur le point de « al dente ». Ensuite, éteignez-le et mettez-le de côté. Une fois de refroidir la purée dans un mélangeur jusqu’à l’obtention d’un jus. Dans un autre une poêle profonde à feu moyen, faire revenir les petits pois pour le reste de l’huile d’olive et ajouter le jus à la préparation. Assaisonner avec le sel et autres assaisonnements au goût. Ajouter le terrain de lin et de graines de sésame et servir immédiatement.

2. Une recette pour l’igname soupe à la lumière des épinards

Ingrédients:

• de l’eau bouillante;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 petit oignon, râpé;
• 1 et ½ gousse d’ail écrasée;
• 2 tasses de thé dans le jardin de pois, pois vert, organique;
• 2 tomates, pelées et coupées en dés;
• 2 tasses de thé et des épinards hachés;
• 2 ignames de taille moyenne coupés en cubes;
• 2 carottes, moyen, coupé en petits cubes;
• rose et poivre au goût.
• 2 cuillères à soupe de basilic frais;
• les graines de lin broyé au goût.
• graines de sésame blanc, au goût.

Mode de préparation:

3. Une recette pour l’igname soupe à la lumière de chou

Ingrédients:

• de l’eau bouillante;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 petit oignon, râpé;
• 2-tasse-de-thé, le chou, haché;
• 1 et ½ gousse d’ail écrasée;
• 2 tasses de thé dans le jardin de pois, pois vert, organique;
• 2 tomates, pelées et coupées en dés;
• 2 ignames de taille moyenne coupés en cubes;
• 2 carottes, moyen, coupé en petits cubes;
• rose et poivre au goût.
• 2 cuillères à soupe de basilic frais;
• les graines de lin broyé au goût.
• graines de sésame blanc, au goût.

Mode de préparation:

Dans une grande sauteuse, ajouter la moitié de l’huile d’olive et faire revenir l’oignon et l’ail. Puis ajouter les tomates, les patates, les carottes, le chou frisé, et le basilic et faire sauter à feu moyen pendant quelques minutes. Ensuite, couvrir les légumes avec de l’eau bouillante et laissez cuire jusqu’à ce que vous êtes sur le point de « al dente ». Ensuite, éteignez-le et mettez-le de côté. Une fois de refroidir la purée dans un mélangeur jusqu’à l’obtention d’un jus. Dans un autre une poêle profonde à feu moyen, faire revenir les petits pois pour le reste de l’huile d’olive et ajouter le jus à la préparation. Assaisonner avec le sel et autres assaisonnements au goût. Ajouter le terrain de lin et de graines de sésame et servir immédiatement.

4. Une recette pour l’igname de la soupe, un peu avec de l’eau-de cresson

Ingrédients:

• de l’eau bouillante;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 petit oignon, râpé;
• 2-tasse-de-thé-cresson haché;
• 1 et ½ gousse d’ail écrasée;
• 2 tasses de thé dans le jardin de pois, pois vert, organique;
• 2 tomates, pelées et coupées en dés;
• 2 ignames de taille moyenne coupés en cubes;
• 2 carottes, moyen, coupé en petits cubes;
• rose et poivre au goût.
• 2 cuillères à soupe de basilic frais;
• les graines de lin broyé au goût.
• graines de sésame blanc, au goût.

Mode de préparation:

Dans une grande sauteuse, ajouter la moitié de l’huile d’olive et faire revenir l’oignon et l’ail. Puis ajouter les tomates, les racines de taro, cresson, carotte, et le basilic, mélanger et faire revenir pendant quelques minutes. Ensuite, couvrir les légumes avec de l’eau bouillante et laissez cuire jusqu’à ce que vous êtes sur le point de « al dente ». Ensuite, éteignez-le et mettez-le de côté. Une fois de refroidir la purée dans un mélangeur jusqu’à l’obtention d’un jus. Dans un autre une poêle profonde à feu moyen, faire revenir les petits pois pour le reste de l’huile d’olive et ajouter le jus à la préparation. Assaisonner avec le sel et autres assaisonnements au goût. Ajouter le terrain de lin et de graines de sésame et servir immédiatement.

5. Une recette pour l’igname de la soupe, un peu de avec un de boeuf haché

Ingrédients:

• 1/2 lb de canard avec de la terre;
• de l’eau bouillante;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 petit oignon, râpé;
• 1 et ½ gousse d’ail écrasée;
• 2 tasses de thé dans le jardin de pois, pois vert, organique;
• 2 tomates, pelées et coupées en dés;
• 2 ignames de taille moyenne coupés en cubes;
• 2 carottes, moyen, coupé en petits cubes;
• rose et poivre au goût.
• 2 cuillères à soupe de basilic frais;
• les graines de lin broyé au goût.
• graines de sésame blanc, au goût.

Mode de préparation:

Dans une grande sauteuse, ajouter la moitié de l’huile d’olive et faire revenir l’oignon et l’ail, puis ajouter la viande hachée et laisser cuire jusqu’à ce que la viande est soltinha-et-séché. Puis ajouter la tomate, de l’igname, de la carotte, petit pois, pois verts et le basilic, mélanger et faire revenir pendant quelques minutes. Ensuite, couvrir les légumes avec de l’eau bouillante et laissez cuire jusqu’à ce que vous êtes sur le point de « al dente ». Assaisonner avec le sel et autres assaisonnements au goût. Ajouter le terrain de lin et de graines de sésame et servir immédiatement.

6. Une recette pour l’igname de la soupe, un peu de roquette

Ingrédients:

• de l’eau bouillante;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 petit oignon, râpé;
• 1 et ½ gousse d’ail écrasée;
• 2 tasses de thé dans le jardin de pois, pois vert, organique;
• 2 tomates, pelées et coupées en dés;
• 2 tasses de thé, roquette, haché;
• 2 ignames de taille moyenne coupés en cubes;
• 2 carottes, moyen, coupé en petits cubes;
• rose et poivre au goût.
• 2 cuillères à soupe de basilic frais;
• les graines de lin broyé au goût.
• graines de sésame blanc, au goût.

Mode de préparation:

Dans une grande sauteuse, ajouter la moitié de l’huile d’olive et faire revenir l’oignon et l’ail. Puis ajouter les tomates, l’igname, de la roquette, carottes, et le basilic, mélanger et faire revenir pendant quelques minutes. Ensuite, couvrir les légumes avec de l’eau bouillante et laissez cuire jusqu’à ce que vous êtes sur le point de « al dente ». Ensuite, éteignez-le et mettez-le de côté. Une fois de refroidir la purée dans un mélangeur jusqu’à l’obtention d’un jus. Dans un autre une poêle profonde à feu moyen, faire revenir les petits pois pour le reste de l’huile d’olive et ajouter le jus à la préparation. Assaisonner avec le sel et autres assaisonnements au goût. Ajouter le terrain de lin et de graines de sésame et servir immédiatement.

7. Une recette pour l’igname de la soupe, une lumière avec une courgette

Ingrédients:

• de l’eau bouillante;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 petit oignon, râpé;
• 1-tasse-de-thé, de la courgette en petits cubes;
• 1 et ½ gousse d’ail écrasée;
• 2 tasses de thé dans le jardin de pois, pois vert, organique;
• 2 tomates, pelées et coupées en dés;
• 2 ignames de taille moyenne coupés en cubes;
• 2 carottes, moyen, coupé en petits cubes;
• rose et poivre au goût.
• 2 cuillères à soupe de basilic frais;
• les graines de lin broyé au goût.
• graines de sésame blanc, au goût.

Mode de préparation:

Dans une grande sauteuse, ajouter la moitié de l’huile d’olive et faire revenir l’oignon et l’ail. Puis ajouter la tomate, de l’igname, de la courgette, la carotte et le basilic, mélanger et faire revenir pendant quelques minutes. Ensuite, couvrir les légumes avec de l’eau bouillante et laissez cuire jusqu’à ce que vous êtes sur le point de « al dente ». Ensuite, éteignez-le et mettez-le de côté. Une fois de refroidir la purée dans un mélangeur jusqu’à l’obtention d’un jus. Dans un autre une poêle profonde à feu moyen, faire revenir les petits pois pour le reste de l’huile d’olive et ajouter le jus à la préparation. Assaisonner avec le sel et autres assaisonnements au goût. Ajouter le terrain de lin et de graines de sésame et servir immédiatement.

8. Une recette pour l’igname soupe à la lumière de gingembre

Ingrédients:

• de l’eau bouillante;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 cuillère à café de racine de gingembre en petits cubes;
• 1 petit oignon, râpé;
• 1 et ½ gousse d’ail écrasée;
• 2 tasses de thé dans le jardin de pois, pois vert, organique;
• 2 tomates, pelées et coupées en dés;
• 2 ignames de taille moyenne coupés en cubes;
• 2 carottes, moyen, coupé en petits cubes;
• rose et poivre au goût.
• 2 cuillères à soupe de basilic frais;
• les graines de lin broyé au goût.
• graines de sésame blanc, au goût.

Mode de préparation:

Dans une grande sauteuse, ajouter la moitié de l’huile d’olive et faire revenir l’oignon et l’ail. Puis ajouter les tomates, l’igname, le gingembre, la carotte, et le basilic, mélanger et faire revenir pendant quelques minutes. Ensuite, couvrir les légumes avec de l’eau bouillante et laissez cuire jusqu’à ce que vous êtes sur le point de « al dente ». Ensuite, éteignez-le et mettez-le de côté. Une fois de refroidir la purée dans un mélangeur jusqu’à l’obtention d’un jus. Dans un autre une poêle profonde à feu moyen, faire revenir les petits pois pour le reste de l’huile d’olive et ajouter le jus à la préparation. Assaisonner avec le sel et autres assaisonnements au goût. Ajouter le terrain de lin et de graines de sésame et servir immédiatement.

9. Une recette pour l’igname de la soupe, un peu de poulet

Ingrédients:

• 1/2 lb de poitrine de poulet coupé en petits cubes;
• de l’eau bouillante;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 petit oignon, râpé;
• 1 et ½ gousse d’ail écrasée;
• 2 tasses de thé dans le jardin de pois, pois vert, organique;
• 2 tomates, pelées et coupées en dés;
• 2 ignames de taille moyenne coupés en cubes;
• 2 carottes, moyen, coupé en petits cubes;
• rose et poivre au goût.
• 2 cuillères à soupe de basilic frais;
• les graines de lin broyé au goût.
• graines de sésame blanc, au goût.

Mode de préparation:

Dans une grande sauteuse, ajouter la moitié de l’huile d’olive et faire revenir l’oignon et l’ail, ajouter le poulet et laisser cuire jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite et sèche. Puis ajouter la tomate, de l’igname, de la carotte, petit pois, pois verts et le basilic, mélanger et faire revenir pendant quelques minutes. Ensuite, couvrir les légumes avec de l’eau bouillante et laissez cuire jusqu’à ce que tous les légumes sont à point de « al dente ». Assaisonner avec le sel et autres assaisonnements au goût. Ajouter le terrain de lin et de graines de sésame et servir immédiatement.

10. La recette de la soupe de l’igname est la lumière, avec des coeurs de palmier

Ingrédients:

• de l’eau bouillante;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 petit oignon, râpé;
• 1 bocal de coeurs de palmier, haché;
• 1-tasse-de-thé, de la courgette en petits cubes;
• 1 et ½ gousse d’ail écrasée;
• 2 tasses de thé dans le jardin de pois, pois vert, organique;
• 2 tomates, pelées et coupées en dés;
• 2 ignames de taille moyenne coupés en cubes;
• 2 carottes, moyen, coupé en petits cubes;
• rose et poivre au goût.
• 2 cuillères à soupe de basilic frais;
• les graines de lin broyé au goût.
• graines de sésame blanc, au goût.

Mode de préparation:

Dans une grande sauteuse, ajouter la moitié de l’huile d’olive et faire revenir l’oignon et l’ail. Puis ajouter la tomate, de l’igname, de la courgette, la carotte et le basilic, mélanger et faire revenir pendant quelques minutes. Ensuite, couvrir les légumes avec de l’eau bouillante et laissez cuire jusqu’à ce que vous êtes sur le point de « al dente ». Ensuite, éteignez-le et mettez-le de côté. Une fois de refroidir la purée dans un mélangeur jusqu’à l’obtention d’un jus. Dans un autre une poêle profonde à feu moyen, faire revenir les petits pois et coeurs de palmier pour le reste de l’huile d’olive et ajouter le jus à la préparation. Assaisonner avec le sel et autres assaisonnements au goût. Ajouter le terrain de lin et de graines de sésame et servir immédiatement.

Que pensez-vous de ces recettes pour l’igname soupe de la lumière? Vous pensez que vous aimeriez le goût d’entre eux. Quelle est la recette de la soupe de choix? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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