10 Recettes pour faire de la Soupe, C’est Léger

1. Une recette pour la soupe, c’est la lumière

Ingrédients:

• Pour 1 litre d’eau.
• 1 cube de bouillon de volaille, une lumière;
• 1 tasse de flocons d’avoine sous forme de flocons;
• 1 cuillère à soupe de beurre à la lumière.

Mode de préparation:

Dans une casserole avec de l’eau et versez-y le bouillon de poulet. Porter à ébullition pendant environ 3 minutes et incorporer les flocons d’avoine. Laisser cuire à nouveau 5 minutes. Prendre une poêle, faire fondre le beurre et l’incorporer dans la soupe quand il est fait. Bien mélanger et éteindre la flamme. Servir accompagné de grains entiers grillé.

2. Une recette pour la soupe, c’est la lumière ici

Ingrédients:

• 100 grammes de flocons d’avoine;
• 1 carotte, hachée;
• 1 courgette, hachée;
• 2 pommes de terre bouillies;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 tomates, hachées;
• 2 litres d’eau avec le jus de la viande.

Mode de préparation:

Dans une poêle, ajouter l’huile d’olive et faire revenir l’ail. Quand il est doré, ajouter le persil, l’oignon, la carotte, la courgette, la pomme de terre et la tomate et coupez-les en lanières. Laisser cuire pendant environ 5 minutes, en remuant de temps en temps. Ajouter le bouillon de boeuf dilué dans de l’eau chaude et ajoutez du sel si nécessaire. Laisser cuire sur feu doux pendant environ 30 minutes, avec le couvercle en place. Incorporer les flocons d’avoine et laisser cuire, à couvert, pendant 10 minutes. De servir.

3. La recette de la soupe d’avoine, un peu de miso

Ingrédients:

• 1 tasse de farine d’avoine, naturels;
• 1 litre de bouillon de légumes, de la lumière;
• 2 cuillères à soupe de soupe miso.

Mode de préparation:

Mettre le bouillon de légumes à ébullition. Puis ajouter les flocons d’avoine et laisser cuire à feu moyen-élevé pendant environ 10 minutes. Après ce temps, retirer du feu, ajouter le miso, mélanger et placer le couvercle sur le pot. Laissez reposer une nuit à l’autre. Le lendemain, battre le tout dans un blender. L’apparence sera similaire à une bouillie. La chaleur et la servir.

Cette soupe aide dans la perte de poids parce que le miso est dérivé de soja avec des propriétés anti-oxydantes, et de l’enzyme. La farine d’avoine est riche en firas contribue à donner à la plénitude et à éliminer les toxines.

4. Une recette pour la soupe, c’est léger, avec des petits pois et carottes

Ingrédients:

• 2 carottes, hachées;
• 2 pommes de terre, haché;
• 1 tasse de pois cassés, organique;
• 1/2 tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide;
• À 800 ml d’eau bouillante;
• 2 cuillères à café d’huile.
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1 petit oignon, haché;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Mettre de côté la casserole et sur feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive. Ajouter les légumes et l’eau bouillante et faire cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres ou al dente. Ajouter le sel et le poivre. Incorporer les flocons d’avoine et laisser cuire jusqu’à ce qu’elle devienne souple, souvent, le temps est de 10 minutes. Remuer tout le temps, de sorte que l’avoine ne collent pas au fond de la casserole. De servir.

5. Une recette pour la soupe, c’est de la lumière avec du poulet

Ingrédients:

• 500 grammes de viande de poulet;
• 100 g de flocons d’avoine;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• sel, au goût.
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 gousses d’ail;
• d’épices sur le vert, selon les goûts.

Mode de préparation:

Faire cuire le poulet dans la cocotte-minute quand il est cuit et tendre, égoutter dans une passoire et déchiqueter en petits morceaux. Mettre de côté. Faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive et remuer-faire frire le poulet déchiqueté. Ajouter le sel et le poivre, couvrir d’eau et porter à ébullition. Quand il a réduit, ajouter les flocons d’avoine et faites cuire encore 10 minutes. Éteindre le feu. Servir cumbucas l’individu avec le persil et d’autres assaisonnements, vert.

6. Une recette pour la soupe, c’est la lumière douce de la pomme de terre

Ingrédients:

• Pour 1 litre d’eau.
• 1 cube de bouillon de volaille, une lumière;
• 1 tasse de flocons d’avoine sous forme de flocons;
• 1 patate douce, grande, pelé et finement haché.

Mode de préparation:

Peler et couper la patate douce, faire cuire jusqu’à ce que al dente. Dans une casserole avec de l’eau et versez-y le bouillon de poulet. Porter à ébullition pendant environ 3 minutes et incorporer les flocons d’avoine. Incorporer les patates douces en morceaux. Laisser cuire pendant environ 5 minutes. Servir à la fois, ou si vous voulez battre le tout dans un blender et le retourner à la casserole.

7. Une recette pour la soupe, c’est léger avec une carotte

Ingrédients:

• Pour 1 litre d’eau.
• 3 grosses carottes;
• 1 tomate mûre;
• 3 gousses d’ail, hachées finement;
• 1 gros oignon, haché;
• 1 filet d’huile d’olive;
• 4 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
• le sel;
• persil, au goût.
• oignons verts au goût.

Mode de préparation:

Couper les carottes en petits morceaux et mettre à cuire jusqu’à ce qu’elle devienne souple et bien cuisinés. Puis la purée de carottes dans un blender avec le bouillon de légumes. Dans une sauteuse avec l’huile d’olive à feu moyen, faire revenir l’ail, l’oignon et les tomates finement hachées et versez dans le mélange, et la carotte. Porter à ébullition, incorporer les flocons d’avoine, placez un couvercle sur la casserole et éteignez le feu. Laissez reposer pendant une demi-heure, parce qu’il va augmenter. Ils ne sont plus la lumière du feu, incorporez le persil et les oignons verts, et si vous avez un peu d’eau. Laisser cuire quelques minutes et servir.

8. Une recette pour la soupe, c’est la lumière, avec de la betterave à sucre

Ingrédients:

• 500 grammes de canard avec de la terre;
• 1,5 litre d’eau.
• 1 oignon, haché;
• 4 navets, haché;
• 1/2 cuillère à café de sel;
• 5 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• 2 oeufs durs;
• 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine.

Mode de préparation:

Prendre une grande casserole, mettre le canard et couvrir avec de l’eau. Porter à ébullition, puis baisser le feu, enlever la mousse du haut de ce formulaire. Pour incorporer toutes les pièces et de morceaux d’oignons et les betteraves. Assaisonner avec le sel et laisser cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre. Ajouter le jus de citron, puis les flocons d’avoine. Remuer pour bien mélanger. Quand il est cuit, éteindre. Attendre qu’il refroidisse. Purée le tout dans un blender jusqu’à obtenir une crème épaisse. Revenir à la casserole, mélanger les oeufs et laisser cuire. De servir.

9. Une recette pour la soupe, c’est léger avec une courgette

Ingrédients:

• 1 petit oignon, haché;
• 1 cuillère à soupe d’huile de canola;
• 3 courgettes, haché;
• 250 g de champignons, hachés finement;
• 2 brins de persil, haché;
• 6 tasses d’eau.
• ½ Tasse de thé qu’il;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile. Ensuite, placez les courgettes, coupées en morceaux et les champignons. Baissez le feu et laissez cuire pendant environ 5 minutes, en remuant fréquemment. Ajouter le reste des ingrédients et cuire à couvert pendant 12 minutes. Laisser refroidir et réduire en purée dans un mélangeur jusqu’à ce qu’il devienne crémeux. Si vous le souhaitez, de prendre quelques morceaux de courgettes et champignons à la décorer. Retourner la poêle sur le feu, ajuster le sel et servir.

10. Une recette pour la soupe, c’est avec beaucoup de lumière

Ingrédients:

• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 oignon, haché finement petit;
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• 1 tasse de bébés épinards, hachées, ou au goût.
• 3 tasses de bouillon de légumes, une lumière;
• 1 tasse de flocons d’avoine épais;
• le sel de mer au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Nous refogando l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il devienne brun doré. Ajouter les épinards préalablement lavé et haché. Laisser cuire très rapidement. Versez le bouillon de légumes, une lumière est dissous dans de l’eau chaude et porter à ébullition. Ensuite, mettre de l’avoine et laisser cuire pendant environ 10 minutes. La fondation va alors doubler de taille et de devenir plus robuste. Ajuster le sel et servir avec un filet d’huile d’olive.

Que pensez-vous de ces recettes pour faire de la soupe, c’est la lumière, nous classons les ci-dessus? Lequel d’entre eux est plus éveillé son désir de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(8 votes, moyenne: 4,00 sur 5)