10 Recettes de Lasagnes dans une Lumière
Pour faire la recette et le moins encombrant, et de faire une lasagne dans une lumière, vous pouvez faire la sauce blanche et utilisez la sauce quand il poursuivi, en plus de la masse de l’intégrale.
Sur la journée de dimanche, il est courant de manger des pâtes et lasagnes est l’une de vos recettes préférées à la fin de la semaine, et le déjeuner avec la famille. Délicieuse, cette recette c’est qu’elle peut être une tentation pour beaucoup de gens, les lasagnes et traditionnel est celui qui est évité par ceux qui sont sur un régime de perte de poids, parce qu’elle conduit à la sauce béchamel, sauce tomate, des pâtes, de la farine, tamisée, raffinée, et un peu de protéine.
Pour faire la recette et le moins encombrant, et de faire une lasagne à la lumière, on peut éviter l’utilisation de sauce blanche, et de l’utilisation juste de la sauce, alors qu’il a continué à la maison, ceci permet de réduire considérablement le nombre de calories dans le plat. En outre, le remplacement de la messe ordinaire par un complet, vous pouvez faire la recette plus saine ou de même on peut éviter l’utilisation de pâtes dans la recette, en utilisant des légumes comme des courgettes ou des tranches d’aubergine.
Pour la garniture, vous pouvez choisir entre la poitrine de dinde, fromage, plus léger, comme le cottage ou ricotta. Si vous allez utiliser le fromage, optez pour une version plus légère. Si vous voulez une autre protéine dans le remplissage, optez pour le caneton à la terre ,il a beaucoup moins de matières grasses, le saumon ou le poulet effiloché.
Ci-dessous sont quelques-unes des recettes de pâtes de la lumière, de délicieux pour un dimanche. Bonne chance!
Contenu
- 1. Une recette de lasagne à la lumière de la courgette, et muzzarela
- 2. Une recette de lasagne à la lumière de l’aubergine
- 3. Une recette de lasagne à la lumière ici
- 4. Une recette de lasagne dans un peu de bouillon de poulet
- 5. La recette de la lasagne-lumière avec pas
- 6. Une recette de lasagne à la lumière avec les brocolis
- 7. La recette des lasagnes, un peu dans le sein de la turquie
- 8. La recette de la lasagne à la lumière de saumon
- 9. Une recette de lasagne à la lumière des champignons et tomates séchées
- 10. Une recette de pâtes thon pâle en conserve
- Vous aurez le commerce de la recette originale pour une lasagne dans une lumière, comme ces recettes qui sont énumérés ci-dessus? Quelle a été votre préférée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
1. Une recette de lasagne à la lumière de la courgette, et muzzarela
Ingrédients:
- 2 courgettes, italien-moyen;
- 2 tomates mûres;
- 1/2 oignon, haché;
- 1/2 gousse d’ail écrasée;
- Sel, au goût.
- D’origan séché au goût.
- De persil, haché au goût.
- 50 g de la muzzarela de la lumière;
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive.
Mode de préparation:
Higienize les courgettes, remuer et laisser cuire pendant 4 minutes dans de l’eau salée. Égoutter dans une passoire et réserver. La purée dans un mixeur les tomates, l’ail, le sel et l’origan. Dans un plat allant au four, disposer une couche de tomate, deux courgettes, de la sauce, le fromage, puis répétez le processus jusqu’à ce que vous avez terminé. Placez le persil et l’origan sur le dessus, et un peu plus de fromage et de porter à un dur grille dans un four moyen pendant environ 20 minutes. Arroser avec un peu plus d’huile d’olive et servir immédiatement.
2. Une recette de lasagne à la lumière de l’aubergine
Ingrédients:
Voir aussi:
- 2 aubergines, grand;
- 2 tomates mûres;
- 1/2 oignon, haché;
- 1/2 gousse d’ail écrasée;
- Sel, au goût.
- D’origan séché au goût.
- De persil, haché au goût.
- 50 g de la muzzarela de la lumière;
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive.
Mode de préparation:
Higienize l’aubergine, remuer et cuire pendant environ 4 minutes dans de l’eau salée. Égoutter dans une passoire et réserver. La purée dans un mixeur les tomates, l’ail, le sel et l’origan. Dans un plat allant au four, disposer une couche de sauce tomate, de deux les aubergines, la sauce, le fromage, puis répétez le processus jusqu’à ce que vous avez terminé. Placez le persil et l’origan sur le dessus, et un peu plus de fromage et de porter à un dur grille dans un four moyen pendant environ 20 minutes. Arroser avec un peu plus d’huile d’olive et servir immédiatement.
3. Une recette de lasagne à la lumière ici
La masse
- 500 grammes de pâtes lasagne ensemble.
Sauce tomate
- 4 tomates bien mûres, pelées, sans les graines, les couper en petits cubes;
- ½ Oignon, haché;
- 2 cuillères à café d’origan séché;
- Sel, au goût.
- Poivre noir moulu au goût.
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive.
Le remplissage
- 1 grosse carotte, râpée;
- 1 courgette, coupée en tranches;
- 1 aubergine, coupée en tranches.
Mode de préparation:
Pour la sauce, retirez les cubes de pâte de tomates avec les oignons pour les faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Ajouter l’origan séché. Laisser cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes. Retirer du feu, assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre de côté. Râper les carottes, couper les courgettes et les aubergines et laisser mijoter pendant 2 minutes dans de l’eau salée. Égoutter dans une passoire et réserver. Dans un moule enduit antiadhésif, avec une couche de sauce tomate, de la masse de l’intégrale, et de l’autre la sauce, les légumes et répétez le même processus jusqu’à ce que vous terminer tous les ingrédients. Fin avec de la sauce sur le dessus et saupoudrer le parmesan râpé. Prenez, par le gratin dans le four au moyen de pré-chauffé pendant environ 30 à 40 minutes. Garnir de basilic frais. Servir dans des.
4. Une recette de lasagne dans un peu de bouillon de poulet
La masse
- 500 grammes de pâtes lasagne ensemble.
Sauce tomate
- 4 tomates bien mûres, pelées, sans les graines, les couper en petits cubes;
- ½ Oignon, haché;
- 2 cuillères à café d’origan séché;
- Sel, au goût.
- Poivre noir moulu au goût.
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive.
Le remplissage
- 1 tomate, haché finement;
- 500 grammes de viande de poulet, cuit et broyé;
- 1 filet d’huile d’olive;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- 1/2 tasse de maïs;
- 1/2 tasse de sucre;
- Persil, au goût.
- Sel, au goût.
- Poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Pour la sauce, retirez les cubes de pâte de tomates avec les oignons pour les faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Ajouter l’origan séché. Laisser cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes. Retirer du feu, assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre de côté. Faire cuire le poulet dans l’eau, laisser refroidir, puis déchiqueter en petits morceaux. Prendre de le faire cuire dans une casserole avec les autres ingrédients, assaisonner au goût. Dans un moule enduit antiadhésif, avec une couche de sauce tomate, de la masse de l’intégrale, et de l’autre la sauce, le poulet et répétez le même processus jusqu’à ce que vous terminer tous les ingrédients. Fin avec de la sauce sur le dessus et saupoudrer le parmesan râpé. Prenez, par le gratin dans le four au moyen de pré-chauffé pendant environ 30 à 40 minutes. Garnir de basilic frais. Servir dans des.
5. La recette de la lasagne-lumière avec pas
La masse
- 500 grammes de pâtes lasagne ensemble.
Sauce tomate
- 4 tomates bien mûres, pelées, sans les graines, les couper en petits cubes;
- ½ Oignon, haché;
- 2 cuillères à café d’origan séché;
- Sel, au goût.
- Poivre noir moulu au goût.
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive.
Le remplissage
- 1 botte d’épinards;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- 150 grammes de la ricotta émiettée;
- Sel, au goût.
- Persil, au goût.
- Et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Pour la sauce, retirez les cubes de pâte de tomates avec les oignons pour les faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Ajouter l’origan séché. Laisser cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes. Retirer du feu, assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre de côté. Faire cuire les épinards pendant quelques minutes. Égoutter dans une passoire et réserver. Chauffer les ingrédients juste pour les faire cuire. Dans un moule enduit antiadhésif, avec une couche de sauce tomate, de la masse de l’intégrale, et l’autre pour la sauce, et les épinards et répétez le même processus jusqu’à ce que vous terminer tous les ingrédients. Fin avec de la sauce sur le dessus et saupoudrer le parmesan râpé. Prenez, par le gratin dans le four médo est pré-chauffé pendant environ 30 à 40 minutes. Garnir de basilic frais. Servir dans des.
6. Une recette de lasagne à la lumière avec les brocolis
La masse
- 500 grammes de pâtes lasagne ensemble.
Sauce tomate
- 4 tomates bien mûres, pelées, sans les graines, les couper en petits cubes;
- ½ Oignon, haché;
- 2 cuillères à café d’origan séché;
- Sel, au goût.
- Poivre noir moulu au goût.
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive.
Le remplissage
- 1 bouquet de brocoli, haché;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- 150 grammes de la ricotta émiettée;
- Sel, au goût.
- Persil, au goût.
- Et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Pour la sauce, retirez les cubes de pâte de tomates avec les oignons pour les faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Ajouter l’origan séché. Laisser cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes. Retirer du feu, assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre de côté. Faire cuire le brocoli pendant quelques minutes. Égoutter dans une passoire et réserver. Chauffer les ingrédients juste pour les faire cuire. Dans un moule enduit antiadhésif, avec une couche de sauce tomate, de la masse de l’intégrale, et de l’autre la sauce, avec le brocoli, puis répétez le processus jusqu’à ce que vous terminer tous les ingrédients. Fin avec de la sauce sur le dessus et saupoudrer le parmesan râpé. Prenez, par le gratin dans le four médo est pré-chauffé pendant environ 30 à 40 minutes. Garnir de basilic frais. Servir dans des.
7. La recette des lasagnes, un peu dans le sein de la turquie
La masse
- 500 grammes de pâtes lasagne ensemble.
Sauce tomate
- 4 tomates bien mûres, pelées, sans les graines, les couper en petits cubes;
- ½ Oignon, haché;
- 2 cuillères à café d’origan séché;
- Sel, au goût.
- Poivre noir moulu au goût.
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive.
Le remplissage
- 150 g de poitrine de dinde;
- 150 grammes de fromage cottage;
- 4 cuillères à soupe de ricotta, une lumière;
- 1 tasse de maïs.
Mode de préparation:
Pour la sauce, retirez les cubes de pâte de tomates avec les oignons pour les faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Ajouter l’origan séché. Laisser cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes. Retirer du feu, assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre de côté. Mélanger le fromage à la crème avec le maïs, jusqu’à ce que bien combiné. Dans un moule enduit antiadhésif, avec une couche de sauce tomate, de la masse de l’intégrale, l’autre avec de la sauce, dinde, fromage cottage, crème de maïs, pâtes, et répétez le même processus jusqu’à ce que vous terminer tous les ingrédients. Fin avec de la sauce sur le dessus et saupoudrer le parmesan râpé. Prenez, par le gratin dans le four au moyen de pré-chauffé pendant environ 30 à 40 minutes. Garnir de basilic frais. Servir dans des.
8. La recette de la lasagne à la lumière de saumon
La masse
- 500 grammes de pâtes lasagne ensemble.
Sauce tomate
- 4 tomates bien mûres, pelées, sans les graines, les couper en petits cubes;
- ½ Oignon, haché;
- 2 cuillères à café d’origan séché;
- Sel, au goût.
- Poivre noir moulu au goût.
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive.
Le remplissage
- 1 tomate, haché finement;
- 500 grammes de saumon, cuit et émietté;
- 1 filet d’huile d’olive;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- Persil, au goût.
- Sel, au goût.
- Poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Pour la sauce, retirez les cubes de pâte de tomates avec les oignons pour les faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Ajouter l’origan séché. Laisser cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes. Retirer du feu, assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre de côté. Faire cuire le saumon dans l’eau, laisser refroidir, puis déchiqueter en petits morceaux. Prendre de le faire cuire dans une casserole avec les autres ingrédients, assaisonner au goût. Dans un moule enduit antiadhésif, avec une couche de sauce tomate, de la masse de l’intégrale, et de l’autre la sauce, avec le saumon et répéter le processus jusqu’à ce que vous terminer tous les ingrédients. Fin avec de la sauce sur le dessus et saupoudrer le parmesan râpé. Prenez, par le gratin dans le four au moyen de pré-chauffé pendant environ 30 à 40 minutes. Garnir de basilic frais. Servir dans des.
9. Une recette de lasagne à la lumière des champignons et tomates séchées
La masse
- 500 grammes de pâtes lasagne ensemble.
Sauce tomate
- 4 tomates bien mûres, pelées, sans les graines, les couper en petits cubes;
- ½ Oignon, haché;
- 2 cuillères à café d’origan séché;
- Sel, au goût.
- Poivre noir moulu au goût.
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive.
Le remplissage
- 2 tasses de champignons hachés;
- 4 cuillères à soupe de ricotta, une lumière;
- 1 tasse de maïs;
- 1 pincée de sel;
- 1 petite pincée de noix de muscade.
Mode de préparation:
Pour la sauce, retirez les cubes de pâte de tomates avec les oignons pour les faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Ajouter l’origan séché. Laisser cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes. Retirer du feu, assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre de côté. Mélanger le fromage à la crème avec le maïs et les champignons jusqu’à ce que bien combiné et former une pâte lisse. Ajouter toutes les épices et les assaisonnements. Dans un moule enduit antiadhésif, avec une couche de sauce tomate, de la masse de l’intégrale, et de l’autre la sauce avec la crème de champignons, des pâtes, et répétez le même processus jusqu’à ce que vous terminer tous les ingrédients. Fin avec de la sauce sur le dessus et saupoudrer le parmesan râpé. Prenez, par le gratin dans le four au moyen de pré-chauffé pendant environ 30 à 40 minutes. Garnir de basilic frais. Servir dans des.
10. Une recette de pâtes thon pâle en conserve
La masse
- 500 grammes de pâtes lasagne ensemble.
Sauce tomate
- 4 tomates bien mûres, pelées, sans les graines, les couper en petits cubes;
- ½ Oignon, haché;
- 2 cuillères à café d’origan séché;
- Sel, au goût.
- Poivre noir moulu au goût.
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive.
Le remplissage
- 1 tomate, haché finement;
- 2 boîtes de thon, la lumière, les égoutter;
- 1 filet d’huile d’olive;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- Persil, au goût.
- Sel, au goût.
- Poivre noir moulu, au goût.
Mode de préparation:
Pour la sauce, retirez les cubes de pâte de tomates avec les oignons pour les faire revenir dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Ajouter l’origan séché. Laisser cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes. Retirer du feu, assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre de côté. Apporter le thon à cuire dans une casserole avec les autres ingrédients, assaisonner au goût. Dans un moule enduit antiadhésif, avec une couche de sauce tomate, de la masse de l’intégrale, et de l’autre la sauce au thon et répétez le processus jusqu’à ce que vous terminer tous les ingrédients. Fin avec de la sauce sur le dessus et saupoudrer le parmesan râpé. Prenez, par le gratin dans le four au moyen de pré-chauffé pendant environ 30 à 40 minutes. Garnir de basilic frais. Servir dans des.
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