10 Recettes de la Nourriture Vegan Lumière
Si vous êtes un végétalien et vous souhaitez faire une nourriture ou végétalien personnes à la diète, vous avez juste besoin de payer l’attention sur le choix des ingrédients. Donner la priorité à des fruits, des légumes et des légumineuses, varié, ainsi que les champignons de la farce.
Pour tous ceux d’entre vous qui sont sur un régime alimentaire pour manger de façon saine et équilibrée avec de la nourriture et de manger de la lumière, vous pouvez choisir de consommer de la nourriture qui est un hydrate de carbone, plus léger, à la consommation-gratuit, sans gluten, et il peut apporter beaucoup d’énergie et d’endurance pour le lendemain.
Si vous êtes un végétalien et vous souhaitez faire une nourriture ou végétalien personnes à la diète, vous avez juste besoin de payer l’attention sur le choix des ingrédients. Donner la priorité à des fruits, des légumes et des légumineuses, varié, ainsi que les champignons pour une utilisation comme ingrédients.
Si vous voulez donner un aspect crémeux pour le remplissage, vous pouvez ajouter le fromage cottage, le soja, le tofu. Mettre dans l’assaisonnement, tout naturel de la saveur à vos aliments ou végétalien de la lumière. Il peut aussi être un excellent choix pour préparer le soir pour un dîner léger ou une collation dans l’après-midi. Découvrez les recettes, et bien préparé le repas!
Contenu
- 1. Recette, de la nourriture végétalienne la lumière de la banane
- 2. Recette, de la nourriture végétalienne, un peu de mélange de champignons et noix
- 3. Recette, de la nourriture végétalienne, une lumière avec les cœurs de palmier et les échalotes
- 4. Recette, de la nourriture végétalienne, une lumière avec shiitake
- 5. Recette, de la nourriture végétalienne, une lumière avec une pomme
- 6. Recette, de la nourriture végétalienne, un peu de courgettes
- 7. Recette, de la nourriture végétalienne, un peu d’épinards
- 8. Recette, de la nourriture végétalienne, un peu de brocoli
- 9. Recette, de la nourriture végétalienne, un peu d’aubergine
- 10. Recette, de la nourriture végétalienne, un peu de chou-fleur
- Que pensez-vous de ces recettes de la nourriture végétalienne, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer de vous donner une variété à vos repas? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Recette, de la nourriture végétalienne la lumière de la banane
Ingrédients:
- 1/2 tasse de l’amidon de manioc (tapioca).
Le remplissage
- 1 banane mûre en purée;
- la cannelle, selon les goûts.
Mode de préparation:
Écrasez la banane et saupoudrer de cannelle. Mettre de côté. Dans une poêle anti-adhésive, mettre les différents aliments jusqu’à couvrir l’ensemble du fonds, et de rester en uniforme. Faire chauffer à feu doux jusqu’à ce qu’il soit ferme, allumez-le et laissez-le sur l’autre côté. Remplir, rabattre, et servir immédiatement.
2. Recette, de la nourriture végétalienne, un peu de mélange de champignons et noix
Ingrédients:
Voir aussi:
La masse
Le remplissage
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- ½ Oignon, haché;
- sel, au goût.
- ½ Tasse de thé de champignons, shiitake;
- ½ Tasse de champignons de paris coupés en lanières;
- ½ Tasse de noix de cajou hachées;
- 1 pincée de poivre noir fraîchement moulu;
- ½ Cuillère à café de curcuma noir fraîchement moulu;
- 1/3 d’une tasse de thé et le persil haché pour servir.
Mode de préparation:
Dans une casserole à fond épais sur feu doux, ajoutez l’huile d’olive et faire dorer l’ail et l’oignon. Pour se réchauffer pendant environ 15 secondes. Ajouter le sel au goût. Ajouter les champignons et cuire, à couvert, pendant 10 minutes. Éteindre le feu et ajouter les noix de cajou, le poivre, le curcuma, et le persil haché pour servir. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Mettre de côté.
Dans une poêle anti-adhésive, mettre les différents aliments jusqu’à couvrir l’ensemble du fonds, et de rester en uniforme. Faire chauffer à feu doux jusqu’à ce qu’il soit ferme, allumez-le et laissez-le sur l’autre côté. Remplir, rabattre, et servir.
3. Recette, de la nourriture végétalienne, une lumière avec les cœurs de palmier et les échalotes
Ingrédients:
La masse
Le remplissage
- 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive;
- 1 gousse d’ail écrasée;
- ½ Oignon, haché;
- sel, au goût.
- 1 tasse à thé d’oignons verts, hachés;
- 1 cuillère à soupe de la biomasse de bananes vertes;
- 1 tomate pelée, hachée;
- 1 verre de palmiers à huile, coupées en morceaux;
- 1 cuillère à café d’origan séché.
Mode de préparation:
Dans une casserole à fond épais sur feu doux, ajoutez l’huile d’olive, l’ail et l’oignon. La chaleur et assaisonner avec le sel au goût. Puis ajouter les poireaux, avec la biomasse de la banane verte et de la tomate. Faire cuire, à couvert, pendant 10 minutes. Ajouter les coeurs de palmier haché et assaisonner avec l’origan. Laisser pendant environ 5 minutes. Mettre de côté.
Dans une poêle anti-adhésive, mettre les différents aliments jusqu’à couvrir l’ensemble du fonds, et de rester en uniforme. Faire chauffer à feu doux jusqu’à ce qu’il soit ferme, allumez-le et laissez-le sur l’autre côté. Remplir avec le sauté de mélange, réservé, le plier, et servir immédiatement.
4. Recette, de la nourriture végétalienne, une lumière avec shiitake
Ingrédients:
- 100 grammes de fécule de manioc (tapioca);
- 1-tasse-de-thé-shiitake;
- 1 pincée de poudre de chili;
- de persil, haché, au goût.
Mode de préparation:
Grill de shiitake sur une poêle, assaisonner avec le poivre noir et le persil. Mettre de côté. Placez le tapioca dans une poêle anti-adhésive. Faites chauffer à feu doux jusqu’à consistance ferme, retourner et laisser dorer de l’autre côté pendant 1 minute de plus. Remplir avec le mélange de champignons sautés, vérifié, le plier, et servir immédiatement.
5. Recette, de la nourriture végétalienne, une lumière avec une pomme
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de tapioca farine;
- 1/2 pomme, haché;
- 1 cuillère à soupe de graines de chia;
- 1/2 cuillère à soupe de sucre brun;
- 1/2 cuillère à soupe de cannelle.
Mode de préparation:
Ajouter le tapioca farine avec le chia, et verser le mélange dans une poêle anti-adhésive très chaude. Laissez s’accumuler et puis tourner sur. Ajouter les pommes, le sucre et la cannelle sur le dessus. Plier et servir immédiatement.
6. Recette, de la nourriture végétalienne, un peu de courgettes
Ingrédients:
- 3 cuillères à soupe de la pâte à partir de la nourriture;
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème de soja;
- 3 cuillères à soupe de courgette râpée;
- l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
- sel, au goût.
- chia est de les arroser.
Mode de préparation:
Passer sur la gencive, de la nourriture à travers le tamis, et le place dans une poêle anti-adhésive. Laisser sur feu doux jusqu’à l’obtention d’un aliment. Retourner et laisser encore 2 minutes.
Ajouter le fromage ricotta, courgettes, huile d’olive et le sel, et laisser reposer pendant 1 minute. Pliez-la en deux, retirez-le puis garnir avec les graines de chia.
7. Recette, de la nourriture végétalienne, un peu d’épinards
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de tapioca farine.
Le remplissage
- 1 botte d’épinards;
- 3 cuillères à soupe de tofu, de la purée;
- sel, au goût.
- oignons verts au goût.
- persil, au goût.
- l’huile d’olive, au goût.
Mode de préparation:
Combiner tous les ingrédients de la garniture et mettre de côté. Assaisonner au goût avec de l’huile d’olive, le sel et les herbes. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de poivre noir ainsi. Placez le tapioca farine tamisée dans une poêle anti-adhésive revêtement autour de la base. Laissez-le mettre en place, tourner et ajouter la garniture. Rabattre et servir.
8. Recette, de la nourriture végétalienne, un peu de brocoli
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe d’amidon de manioc (tapioca);
- 50 g de tofu;
- 20 g de sucre;
- 30 g de tomates, hachées finement;
- 30 g de coeurs de palmier, haché;
- 35 g de. brocoli, cuit;
- et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Placez la farine tamisée dans une poêle anti-adhésive et chaleureux. Lorsque la pâte est venu ensemble, et se lâche sur le plateau, allumez-le et laissez-le sur l’autre côté. Mélanger tous les ingrédients de la farce et de la placer sur le dessus de la pâte. Rabattre et servir.
9. Recette, de la nourriture végétalienne, un peu d’aubergine
Ingrédients:
- 4 cuillères à soupe de la nourriture;
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive;
- 1 oignon, haché;
- 1/2 poivron rouge, haché;
- 2 aubergines, coupées en dés;
- sel, au goût.
- d’origan séché au goût.
- 2 tasses de thé en plein air de curling morsure.
Mode de préparation:
Chauffer une poêle avec de l’huile d’olive à feu moyen-vif et faire revenir l’oignon et le poivron pendant environ 3 minutes. Ajouter l’aubergine, assaisonner avec le sel et l’origan, et faire sauter à feu moyen. Éteignez-le et mettez-le de côté.
Placez le tapioca dans un grand antiadhésive moyenne, couvrant tout le fond. Cuire à feu doux pendant environ 3 minutes puis retournez la pâte, en laissant encore 3 minutes. Faire de même avec le reste de la pâte. Placez une portion de farce, et de la salade entre les tapiocas, et puis le plier en deux. Servir dans des.
10. Recette, de la nourriture végétalienne, un peu de chou-fleur
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe d’amidon de manioc (tapioca);
- 1 tasse de chou-fleur, cuit « al dente », et la piqûre;
- poivre noir moulu au goût.
- sel, au goût.
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème de haricots de soja.
Mode de préparation:
La Place de la gomme dans une poêle et laisser chauffer jusqu’à ce que vous mettez en place. Tournez autour, et le laisser à l’autre côté. Ajouter le chou-fleur, cuit à l’avance, et assaisonné avec du sel, du poivre, et mélangé avec de la pâte de soja. Rabattre la pâte et garnissez le avec de la nourriture!
Que pensez-vous de ces recettes de la nourriture végétalienne, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Vous voulez essayer de vous donner une variété à vos repas? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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