10 Recettes de Crêpes avec de la Patate Douce, une Lumière

1. Recette pour des crêpes avec de la patate douce, une lumière, simple

Ingrédients:

• 1 patate douce, grande, cuits;
• 1 oeuf, entiers,
• 1 c’est clair.

Mode de préparation:

Cuire les pommes de terre, pelées jusqu’à consistance lisse. Essorez-les et placez-la au mixeur avec de l’oeuf et de la lumière. Fouetter jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Prendre poêle, graissez légèrement et faire cuire à feu doux, ajouter un peu de la pâte. Laisser une minute, puis retourner avec une spatule. Laisser cuire pendant une minute sur l’autre côté. Servir avec des fruits frais de votre choix ou celui que vous aimez.

2. Recette pour des crêpes avec de la patate douce à la crème léger

Ingrédients:

3. Recette pour des crêpes avec de la patate douce, une lumière, et le manioc

Ingrédients:

• 1. manioc;
• 1 patate douce,;
• 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

Faire cuire les patates douces et les légumes-racines, jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Laisser refroidir, enlever la peau. Réduire en purée avec une fourchette ou un pilon à pommes de terre pour former une purée. Ajouter le sel au goût. Rouler la pâte et la placer dans une poêle préalablement graissé et de non-bâton. Porter à faible ébullition, et laisser dorer des deux côtés pendant environ 5 minutes de chaque côté. Remplir avec ce que vous préférez, servir cette crêpe est l’ajustement!

4. Recette pour des crêpes avec de la patate douce, une lumière avec une banane

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 2 claire
• 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum;
• 60 g de patates douces, cuites et réduites en purée;
• 1 banane, tranchée;
• édulcorant au goût.
• la cannelle, au goût.
• 1 cuillère à soupe de noix hachées.

Mode de préparation:

Cuisiner le sucré de la pomme de terre sans les peler pour les ramollir. L’amour. Mélanger les pommes de terre douces avec les autres Ingrédients dans un mélangeur et le placer dans une poêle qui a été graissé avec de l’huile de noix de coco. Faire dorer des deux côtés, et remplissez-les avec des tranches de banane, de cannelle, de douceur, et de finir avec un écrou. De servir.

5. Recette pour des crêpes avec de la patate douce, un peu avec elle

Ingrédients:

• 4 blancs d’oeufs;
• 1 oeuf, entiers,
• 1 scoop de whey protéine;
• 1/4 de tasse de farine d’avoine;
• 100 grammes de patates douces, cuites et réduites en purée;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Faire bouillir les pommes de terre et les écraser comme de la purée. Mélanger tous les Ingrédients avec un batteur électrique jusqu’à ce que la pâte soit lisse. Graisser légèrement une poêle avec de l’huile de noix de coco et le chauffer à feu doux. Vider la pâte dans le moule. Couvrir la casserole avec un couvercle et attendez environ 5 minutes, retourner la crêpe. Tourner autour et de laisser plus de temps. Remplir avec ce que vous préférez, il peut être un légume ou un fruit, pour les pommes de terre, il va bien avec le sucré et le salé. De servir.

6. La recette de la galette de pomme de terre douce lumière studio

Ingrédients:

• 4 pommes de terre douces, moyennes, pelées et râpées;
• 1 gros oignon, râpé;
• 2 claire
• 2 jaunes d’œufs;
• 5 cuillères à soupe de fécule de maïs;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• 3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 150 grammes de ricotta et de la purée pour le remplissage;
• 1 botte d’épinards, cuits.

Mode de préparation:

Faire cuire les patates douces puis les peler et râper. Presser dans une passoire et ajouter les jaunes d’œufs, la fécule de maïs, le sel de mer et poivre noir. Fouetter les blancs d’oeufs en neige et les incorporer. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec de l’huile de noix de coco et versez-y le mélange. Laisser dorer sur les deux côtés, le farcir avec le fromage ricotta, les épinards cuits à la vapeur, et les assaisonnements au goût. Répétez le processus jusqu’à ce que toute la pâte a été utilisé. De servir.

7. Recette pour des crêpes avec de la patate douce, un peu de poulet

Ingrédients:

La masse

• 150 g de patate douce, cuite;
• 150 g de poulet cuit et broyé;
• fines herbes au goût;
• sel, au goût.

Le remplissage

• 50 g de fromage cottage;
• 50 g de viande de poulet;
• d’origan séché, au goût.

Mode de préparation:

Cuisiner le sucré de la pomme de terre sans les peler, et les essorer. Ensuite les pommes de terre douces dans le poulet, cuits et émincés, puis ajouter les herbes et le sel au goût. Porter ce mélange à brun doré dans une poêle anti-adhésive, et légèrement huilé. Retournez de l’autre côté avec une spatule et laisser brun aussi. Vous pouvez mélanger le poulet avec le gîte, et l’origan, et d’autres choses. De servir.

8. Recette pour des crêpes avec de la patate douce, un repas léger, de l’aubergine

Ingrédients:

• 500g de patates douces, cuites et réduites en purée;
• 2 des oeufs;
• 5 c. à soupe de lait de riz;
• 1 cuillère à soupe d’origan séché;
• 2 c. à table de farine, les graines de lin;
• Une demi – tasse de thé, de la farine, de l’aubergine;
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Faire bouillir les pommes de terre, les égoutter et les réduire en purée sans les éplucher. L’incorporer avec la levure, les œufs, le lait, le lait de riz, de lin moulues, la farine, l’aubergine et l’origan. Remuer pour bien mélanger. Verser la pâte dans une poêle anti-adhésive préalablement graissé et laisser dorer sur les deux côtés, de le tourner avec une spatule. Remplir avec ce que vous préférez, et servir.

9. Recette pour des crêpes avec de la patate douce, une lumière avec une courgette

Ingrédients:

La masse

• 1-tasse-de-thé, les pommes de terre, purée;
• 2 claire
• 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
• ¼ De tasse de thé dans l’eau.

Le remplissage

• 1 courgette, hachée;
• 100 gr. de la ricotta, fromage, émincé;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Placer les patates douces cuites et réduites en purée dans un mélangeur, puis ajouter les blancs d’œufs et le son d’avoine. Lentement, verser de l’eau jusqu’à ce qu’il devienne une pâte de la consistance. Verser des portions de pâte dans une poêle anti-adhésive et une plaque à pâtisserie graissée et laisser dorer des deux côtés. Pour la garniture, hacher finement les courgettes, les laver et les peelings et la faire cuire avec l’ail. Assaisonner avec le sel et le poivre, ajouter la ricotta et mélanger tous les ingrédients ensemble. Remplir les crêpes et servez-les bien. Vous pouvez la remplacer avec une garniture de votre choix.

10. Recette pour des crêpes avec de la patate douce, un peu de thon

Ingrédients:

• 50 grammes de patate douce,;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1/2 cuillère de flocons d’avoine;
• 2 cuillères à soupe de thon en conserve, solides, pas d’eau;
• 1 cuillère à soupe de crème de ricotta;
• l’oignon haché, au goût.
• de persil, finement haché au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire la patate douce peaux dans l’eau. Passer les pommes de terre douces dans le processeur avec le blanc d’oeuf. Dans un bol, mélanger une pincée de sel, poivre noir, oignon, picadinhas et de persil, finement haché, avec de la crème de ricotta, la farine d’avoine, et le thon. Chauffer une poêle anti-adhésive avec un filet d’huile de noix de coco. Pâte brune sur les deux côtés. La remplir avec un mélange de thon. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes de crêpes, pommes de terre, de la lumière qui boulonnés? Voulez-vous utiliser l’un d’eux dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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