10 Recettes de Burger pour les Épinards Lumière

1. Hamburger recette d’épinards lumière

Ingrédients:

• 500 g de pousses d’épinards;
• 2 blancs d’oeufs;
• 1 oeuf;
• ¼ De Tasse d’oignon, haché finement;
• ½ Tasse de parmesan râpé;
• ½ Tasse de miettes de pain;
• 1 cuillère à café de poivre noir;
• ½ Cuillère à café d’ail haché.

Mode de préparation:

Faire cuire les épinards rapidement dans une casserole d’eau bouillante jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Égoutter dans une passoire, et hacher les épinards et les mettre dans un bol. Puis ajouter tous les autres ingrédients et mélanger jusqu’à bien incorporé. Les parties distinctes de ce mélange et façonner les galettes, mettre de côté. Pré-chauffer une poêle préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Faire dorer des deux côtés. Servir avec de la salade ou sur du pain de grains entiers.

2. La recette de la galette pour ne pas avoir la lumière avec elle

Ingrédients:

• 1 oignon, haché;
• les feuilles de bébé épinards, hachés;
• 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 1 tasse à thé de flocons d’avoine à cuisson rapide;
• 3 blancs d’œufs;
• 1 cuiller à café de poudre à pâte;
• sel, au goût.
• la noix de muscade, au goût.

Mode de préparation:

3. Une recette de hamburger épinards lumière pain

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de flocons de piment rouge;
• 1-tasse-de-thé et une miette de pain;
• 1 tasse à thé de fromage mozzarella, une lumière;
• 1/4 d’une tasse de thé, l’oignon;
• 2 des oeufs;
• 1 botte d’épinards;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Dans une casserole, placez le bouquet d’épinards, préalablement lavées dans de l’eau bouillante. Laissez agir pendant 10 minutes, les égoutter dans une passoire, et hachez-les sur une planche à découper. Mettre dans un bol et mélangez-le avec les deux œufs entiers, et l’oignon finement haché. Incorporer la mozzarella, le fromage, la chapelure, le poivre, saucisse, sel au goût. Bien mélanger jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Façonner les galettes avec les mains et mettre de côté. Chauffer une poêle à frire qui a été graissé, et faire dorer les galettes sur les deux côtés. Servir immédiatement!

4. La recette de la galette et les épinards et la lumière avec du quinoa

Ingrédients:

• 150 grammes de quinoa;
• 1/2 oignon, haché finement;
• 1 cuillère à café de graines de tournesol;
• 1 petite poignée de romarin;
• 1 botte d’épinards;
• 2 jaunes d’œufs;
• 2 claire
• de persil, finement haché au goût.
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• 2 cuillères à café de sans gluten de la farine;
• 1 cuillère à soupe de graines de sésame.

Mode de préparation:

Cuire le quinoa dans de l’eau et cuire jusqu’à ce que al dente. Faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter la farine et remuer pour bien mélanger. Ajouter le quinoa, les graines de tournesol, puis les carottes et faire sauter tout ça. Ensuite, ajouter le thym et le persil. Mettre de côté. Comprend deux œufs dans les pâtes et bien mélanger jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Avec votre forme de la main des hamburgers et sauter les graines de sésame, prendre une poêle anti-adhésive, et les cubes de pain à dorer sur tous les côtés. Servir!

5. La recette du burger de ne pas avoir de la lumière avec la viande

Ingrédients:

• 300 grammes de boeuf haché, maigre,
• 2 des oeufs;
• 1 tasse de bébés épinards, crus;
• 2 cuillères à soupe de farine de blé entier (ou tout autre);
• 1/2 oignon, haché;
• fines herbes au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• cumin, au goût.

Mode de préparation:

Placer tous les ingrédients dans un processeur, mélanger pendant environ 3 minutes ou jusqu’à bien incorporé et que la pâte soit lisse. Façonner les galettes de viande avec vos mains, ou de le placer dans l’oreille. Porter à cuire dans une plaque à pâtisserie antiadhésif unatada pendant environ 15 minutes, ou si vous préférez utiliser une poêle ou un grill. Quand il est douradinho, servir sur une assiette avec une salade ou comme base pour un sandwich pour un de lumière.

6. Hamburger recette d’épinards et à la crème léger

Ingrédients:

• 500 g de pousses d’épinards;
• 1/2 de la ricotta émiettée;
• 2 blancs d’oeufs;
• 1 oeuf;
• ¼ De Tasse d’oignon, haché finement;
• ½ Tasse de parmesan râpé;
• ½ Tasse de miettes de pain;
• 1 cuillère à café de poivre noir;
• ½ Cuillère à café d’ail haché.

Mode de préparation:

Faire cuire les épinards rapidement dans une casserole d’eau bouillante jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Égoutter dans une passoire, et hacher les épinards et les mettre dans un saladier et bien mélanger la ricotta et la serra. Puis ajouter tous les autres ingrédients et mélanger jusqu’à bien incorporé. Les parties distinctes de ce mélange et façonner les galettes, mettre de côté. Pré-chauffer une poêle préalablement graissé avec de l’huile d’olive. Faire dorer des deux côtés. Servir avec de la salade ou sur du pain de grains entiers.

7. Une recette de hamburger épinards lumière des miettes de pain

Ingrédients:

• 1 oignon, haché;
• les feuilles de bébé épinards, hachés;
• 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
• 1-tasse-de-thé-des miettes de pain ou de chapelure panko;
• 3 blancs d’œufs;
• 1 cuiller à café de poudre à pâte;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Chauffer une poêle, à feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive. Ajouter les épinards et faire revenir jusqu’à ce qu’ils ramollissent et l’assèchement de l’eau au fond de la casserole. Le laisser refroidir. Transférer dans un bol, ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger. Diviser la pâte en portions égales, et rouler en forme de burger. Chauffer une poêle anti-adhésive et graissé et légèrement dorés sur les deux faces. Servir avec un légume-feuille sur la plaque, ou une miche de pain.

8. Une recette de hamburger dans les épinards, une lumière et une carotte

Ingrédients:

• 2 tasses de feuilles fraîches d’épinards;
• 1 tasse de émietté à la ricotta et une offre de reprise;
• 1 carotte, râpée de mince à épais;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1 cuillère à café de sauce de soja;
• 4 cuillères à soupe de farine de blé entier;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Placer le bébé épinards, lavés, dans une casserole avec de l’eau. Mettez le couvercle et laissez cuire à feu doux jusqu’à ce que les verts sont fanées. Égoutter dans une passoire et laisser refroidir. Essorez-le pour retirer l’excès d’eau, et hachez-les sur une planche à découper. Dans un autre bol, mettre les épinards hachés et mélanger avec la ricotta, l’ail, la sauce de soja et la farine de blé entier. Assaisonner avec le sel, et mélanger. Le modèle de la 8e saison, et la faire griller dans un plat de cuisson graissé ou dans une poêle. Servir!

9. Une recette de hamburger dans les épinards, un peu de vegan

Ingrédients:

• 2 tasses de feuilles fraîches d’épinards;
• 1 tasse de tofu, coupé en dés;
• 4 cuillères à soupe de farine tout usage;
• 1 cuillère à café de sauce de soja;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver les feuilles d’épinards et les mettre dans une casserole avec l’eau et porter à ébullition. Égoutter dans une passoire et laisser refroidir. Essorez et hachez-les bien. Incorporer les épinards, le tofu, l’ail, la sauce de soja, la farine et le sel dans un bol et mélanger pour former une pâte qui est plus homogène, ce qui nous donne un modèle. Diviser en huit portions et façonner les hamburgers. Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec de l’huile d’olive ou de l’huile végétale et faire chauffer à feu vif. Faire dorer les galettes à feu doux jusqu’à ce qu’ils soient dorés des deux côtés. Servir dans des.

10. La recette de la galette et les épinards et poulet léger

Ingrédients:

• 1/2 poitrine de poulet, cru;
• 2 des oeufs;
• 1 tasse de bébés épinards, crus;
• 2 cuillères à soupe de poudre d’amande;
• 1/2 oignon, haché;
• les épices et les assaisonnements au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Placer tous les ingrédients dans un processeur, mélanger pendant environ 3 minutes ou jusqu’à bien incorporé et que la pâte est un gagnant! Façonner les galettes de viande avec vos mains, ou de le placer dans l’oreille. Porter à griller dans un plat de cuisson anti-adhésif plaque à pâtisserie graissée pendant environ 15 minutes, ou si vous préférez utiliser une poêle ou un grill. Quand il est douradinho, servir sur une assiette avec une salade ou comme base pour un sandwich pour un de lumière.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes, comme les épinards, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous le faire en interne, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(1 votes, moyenne: 5,00 sur 5)