Une carence en vitamine B12 fait grossir ou vous fait perdre du poids?

L’appétit

Si vous avez une carence en certaines vitamines B – B1, par exemple, vous pouvez avoir une perte d’appétit. À prendre en plus de la vitamine B1, qui est également connu comme la thiamine, peut aider à ramener votre appétit. La dose recommandée de B1 pour traiter une carence en thiamine est de 5 à 30 mg par jour, et jusqu’à 300 mg de carence grave. Un supplément de vitamine du complexe B peut contenir plus ou moins à la manière de ce que vous pourriez avoir besoin. Un médecin peut prescrire de la thiamine ou d’autres vitamines B dans les montants corrects. Gardez à l’esprit que la science soutient l’idée que la prise de vitamines B pour traiter les carences. Il n’existe aucune preuve que la prise de plus de vitamines B que vous avez besoin d’augmenter votre énergie ou de l’appétit au-delà des niveaux normaux.

La Vitamine B12 Vous Fait Perdre Du Poids?

Récemment, beaucoup de gens ont entendu parler du lien entre la Vitamine B12 et la perte de poids. La vitamine B12 et le poids sont liés, mais pas dans la façon dont de nombreuses entreprises dans le domaine de la médecine pour la perte de poids pour vous faire look.

La vitamine B12 et la Perte de Poids n’est Pas Synonyme

La vitamine B12 est une vitamine qui se produit naturellement dans les produits animaux comme la viande, le poisson et les œufs. Voici ce que la Vitamine B12 pour le corps.

• Il aide à produire des globules rouges dans le sang
• Il contribue à la clarté mentale et l’acuité
• Il maintient les nerfs en bonne santé la vitamine B12 contribue à la production des tissus adipeux autour de vos nerfs appelée myéline qui protège les nerfs du dommage.
• Il travaille pour aider à produire de la sérotonine – c’est l’une des hormones produites dans votre cerveau qui vous aidera à rester positif. Souvent dénommée hormone du “bien-être”.
• Il aide à métaboliser les graisses et les protéines – Cela vous donnera plus d’énergie.

Ne cédez pas à l’état que la Vitamine B12 vous fait perdre du poids. Il vous aidera à contribuer à la perte de poids en aidant à métaboliser les protéines et les graisses. Lorsque les protéines et les graisses sont métabolisés, produire de l’énergie, et avoir de l’énergie aide les gens à perdre du poids. De ce fait, de nombreux diététiciens et les scientifiques disent que tandis que la Vitamine B12 ne pas aider les gens à perdre du poids, l’un des effets secondaires est qu’il ralentit le gain de poids parce que les gens avec des niveaux suffisants de vitamine B12 dans leur alimentation ont tendance à avoir plus d’énergie que ceux avec une carence en vitamine.

Une carence en vitamine B12 et les Revendications de la Perte de Poids

Comme vous vieillissez, les kilos en trop va devenir de plus en plus difficile de perdre, surtout dans les domaines qui sont traditionnellement les zones problématiques telles que l’abdomen, les hanches et les cuisses. Les gens qui ont essayé de perdre du poids sait combien il est difficile, et commencer à chercher un moyen facile de perdre du poids. Ils ont essayé de tout, de jus de fruits, qui affirment que leur formule spéciale vous fera perdre 5 kilos en 2 jours sur les pilules qui sont censées aider à perdre du poids par la prévention de la graisse de la nourriture d’être absorbé par votre corps.

La principale revendication des entreprises qui font la promotion de la vitamine B12 suppléments comme un supplément de perte de poids, c’est qu’il accélère le métabolisme du corps. La vitamine B12 aide à métaboliser les graisses et les protéines, mais pas dans des quantités assez grande pour vraiment causer la perte de poids. Des scientifiques, des médecins et des nutritionnistes disent que la perte de poids se produit dans ceux qui prennent des injections et des suppléments de vitamine B12 et cela est dû au fait qu’ils sont une alimentation plus saine et plus active parce qu’ils essaient de perdre du poids, et elle n’est pas due à l’apport de l’augmentation en vitamine B12.

Pourquoi Ça Ne marche pas

Voici quelques raisons pourquoi nous disons que la vitamine B12 vous fait perdre du poids est une mauvaise idée.

• Il est librement soluble dans l’eau, Le corps humain a besoin d’environ 3 mcg de vitamine B12 sur une base quotidienne. Les injections et des suppléments de B12 et ont souvent des centaines, sinon des milliers, de cent de plus que ce que votre corps a besoin. Depuis B12 est soluble dans l’eau, quel que soit votre corps n’utilise pas, il le jette à l’extérieur.
• Add-ons sont une source d’allocation inefficace de la vitamine B12, des Suppléments de culture, de sorte que lorsque votre corps finis à la rupture de la multi-vitamines que vous prenez, vous recevrez une dose beaucoup plus faible-de-B12-qui-l’étiquette indique qu’il est. Ainsi, par exemple, vous prenez une multivitamine qui dit qu’il en a 500% de vos besoins quotidiens en vitamine B12. Quand votre corps finis de casser le comprimé de multivitamines, il faut moins de 2 microgrammes, environ 66% de la quantité recommandée de vitamine B12, qui n’est nulle part près de 500% de plus que l’étiquette dit. En raison de la lenteur de la vitesse d’absorption de suppléments de vitamine B12, il est préférable d’obtenir votre dose quotidienne de vitamine a à partir de sources alimentaires d’une manière naturelle.

Les praticiens peuvent trouver que les suppléments qui promettent de vous rapide perte de graisse ne fonctionnent pas du tout. La meilleure approche est de consommer moins de calories que vous utilisez, avec un accent sur la saine alimentation et de l’activité accrue. Katherine Zeratsky de la Clinique Mayo dit qu’il n’y a aucune preuve à l’appui de l’allégation que la vitamine B12 vous fait perdre du poids, ou de toute autre vitamine B.

Les aliments qui sont Riches en Vitamine B12 (vit.

Si vous voulez augmenter votre consommation de vitamine B12 pour augmenter son énergie, puis essayez d’ajouter ces aliments à votre alimentation:

• Les mollusques qui comprend les palourdes, les huîtres, les pétoncles, et autres fruits de mer.
• Céréales de petit déjeuner enrichies à la vitamine B12
• Yaourt
• Saumon
• Les œufs
• La turquie
• L’agneau
• Les coupes maigres de viande

Pas de solution miracle Pour la Perte de Poids

Il n’est pas vraiment une carence en vitamine B12 fait grossir, et vous fait perdre du poids, mais d’ajouter de la vitamine B12 à leur régime alimentaire, il peut vous aider à avoir plus d’énergie. L’augmentation de l’énergie ne sera pas seulement vous aider avec vos activités de la vie quotidienne, mais il peut également vous aider à monter sur le tapis roulant, ou aller à cette classe d’aérobie. Personne ne veut vous entendre dire ça, mais tout le monde sait que la seule façon de perdre du poids et le maintenir est par le biais d’un régime alimentaire sain et de l’exercice. Il n’est pas rapide, et parfois il n’est même pas drôle, mais ça fonctionne.

Vous l’avez déjà fait et en complétant avec de la vitamine B12? Quel était le problème de la carence de la vitamine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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