Ils Perdre Du Poids De Toute Façon? – VotreSante.Club
En raison de sa capacité à l’état nutritionnel, ils sont devenus l’objet de la recherche, qui a révélé tous leurs avantages pour la santé. Mais vont-ils perdre du poids?
Le nom scientifique de cumin est Cuminum cyminum L , et c’est une plante verte qui pousse dans le sol. Le fruit de cette plante est appelé la graine de cumin, qui est bien connu et utilisé dans le monde entier comme une épice. Généralement, il est broyé et utilisé pour ajouter une saveur particulière, chaud et terreux.
En raison de sa capacité à l’état nutritionnel, ils sont devenus l’objet de la recherche, qui a montré toutes sortes de bienfaits pour la santé, y compris la promotion de la digestion, la réduction des infections qui sont transmises par les aliments, le contrôle de votre glycémie et de cholestérol, et la perte de poids. Mais c’est qu’ils sont à perdre du poids de toute façon?
Nous connaissons les avantages et les comprendre, si elles perdent du poids ou pas.
Contenu
- Cumin – information nutritionnelle
- Les principaux avantages pour le corps
- Ils perdre du poids de toute façon?
- Comment consommer le cumin pour la perte de poids?
- 1. De l’eau, du thé et du cumin pour la perte de poids
- 2. L’eau, le cumin et une lime
- 3. L’eau, le cumin, la cannelle
- 4. L’eau du cumin avec le vinaigre, apple
- 5. Le Cumin avec du yogourt
- D’autres formes de
- Vidéo:
- Avez-vous jamais demandé ce qui est de la consommation, ils perdre du poids de toute façon? Ont l’habitude de l’utiliser dans vos recettes, ou dans d’autres façons dans la cuisine? Commentaire ci-dessous!</h4.
Cumin – information nutritionnelle
Le cumin est très nutritif. Il est considéré comme une excellente source de manganèse, de phosphore et de la vitamine B1, en plus de la thiamine, de la riboflavine, de la niacine, de la vitamine A , C, E, K et la vitamine B6. Il contient des minéraux tels que le cuivre, l’étain, le zinc et le potassium, et est riche en acides aminés, fibres alimentaires, et une bonne dose d’acides gras. Il a peu de gras saturés, en sodium et en cholestérol.
Consommer environ une cuillère à café de cumin sur une base quotidienne peut vous aider à répondre à vos besoins quotidiens pour ces nutriments. En plus de cela, une cuillère à soupe de graines contient seulement 8 calories, 0,37 g / l de protéines, de 0,47 g de matières grasses, 0,93 g / l de glucides, 20 mg de calcium, 1,39 mg de fer et 8 mg de magnésium.
Les principaux avantages pour le corps
Comme nous l’avons vu, ils sont un aliment très nutritif et riche en anti-oxydants, ce qui pourrait expliquer certains des avantages. Des études affirment que cela peut aider à réguler votre digestion, renforce le système immunitaire dans la prévention de l’émergence de maladies, entre autres. Obtenez de connaître la suite, comment ils peuvent contribuer à leur propre santé.
1. Il régule la digestion.
Le Cumin est montré pour être très efficace pour traiter les problèmes digestifs. Il est aussi puissant dans le soulagement des gaz, l’amélioration de la digestion et l’appétit, ainsi. Sa composition, riche en huiles essentielles, de magnésium et de sodium, favorise une bonne digestion et soulage les maux et les douleurs dans l’estomac, surtout lorsqu’ils sont consommés avec de l’eau chaude.
Voir aussi:
Le parfum est dérivé d’un composé organique, soi-disant cuminaldeído, qui est le principal composant de l’huile essentielle. Il est responsable de l’activation des glandes salivaires dans la bouche, afin de faciliter la digestion des aliments primaires.
Le thymol, présent dans cumin stimule les glandes qui sécrètent des acides, de la bile et des enzymes responsables de la digestion complète des aliments dans l’estomac et les intestins.
2. Il augmente l’immunité de
Le Cumin a la capacité de stimuler notre système immunitaire dans une variété de façons, en fonction de la quantité d’excellent fer, en présence d’huiles essentielles, vitamine C et vitamine A.
Les vitamines telles que a, C, est considéré comme un antioxydant très puissant, capable de promouvoir la fonction et de l’activité des globules blancs dans le sang et aide à neutraliser les radicaux libres qui conduisent à de nombreuses maladies, comme les maladies cardiovasculaires, et même le cancer. En plus de cela, la quantité de fer, il aide à améliorer la circulation sanguine et également de promouvoir un cycle menstruel de la santé.
3. Il aide à traiter l’asthme, la bronchite et le rhume
Cumin contient de la caféine, qui est, lorsqu’il est combiné avec des huiles essentielles, ce richement aromatique, ils sont un anti-congestive, ce qui est idéal pour les personnes qui souffrent de troubles respiratoires comme l’asthme et la bronchite.
Sa capacité est expectorant, il permet de détacher le mucus accumulé dans et sur la présence de mucus dans les voies respiratoires, et de l’éliminer par le biais de l’éternuement, la toux, ou de la salive. Dans cette condition, il peut inhiber la formation de plus, et vous aider à traiter la cause racine du problème.
En outre, ils peuvent aider à combattre les infections virales, qui sont à l’origine du rhume. Cumin supprime également le développement de la toux dans le système respiratoire, car il assèche l’excès de mucus. La haute teneur en fer et en vitamine C pour aider à renforcer votre système immunitaire et prévient les infections en forme, ou s’ils s’aggravent.
4. Il peut vous aider à gérer votre diabète
O ils peuvent aider à prévenir le diabète en réduisant le risque de développer une hypoglycémie. C’est parce qu’il contribue à réduire le glicosúria, qui a lieu lorsque l’urine contient beaucoup trop de glucose, ce qui va aussi entraîner une hypoglycémie diabétique conditions.
En plus de cela, des études ont montré qu’un supplément de se concentrer, ils ont amélioré les indicateurs de début de diabète chez les personnes en surpoids, et a combattu certains des effets dans le long terme.
Le risque de diabète affecte les cellules de l’organisme, à bien des égards, mais l’un d’eux est à partir de la fin-des produits de glycation, avancé. Elles sont produites spontanément dans le sang lorsque les niveaux de sucre dans le sang sont élevés sur une longue période de temps, comme c’est le cas dans le diabète. Ils sont créés lorsque les sucres se lier à des protéines et de perturber leur fonctionnement normal. Son impact principal est dommage pour les yeux, les reins, les nerfs et les petits vaisseaux sanguins.
Cumin contient divers composants de réduire ce processus, bien que ces études ont testé les effets de l’add-ons concentré de, son utilisation en routine comme assaisonnement, il peut aider à contrôler le niveau de sucre dans leur sang. N’a pas encore été défini, qui est le composant qui est responsable de cet effet et le montant nécessaire pour aboutir à de tels avantages.
5. Il réduit la transmission de la maladie par l’alimentation
Cumin contient des propriétés anti-viraux et anti-bactériennes qui réduit la croissance des bactéries d’une source de nourriture, et de certains types de maladies infectieuses champignons, en aidant à lutter contre les infections et les maladies causées par la contamination des aliments. En plus de cela, il agit également comme désinfectant, car il contient le carvacrol et le thymol, et quand il est digéré, publie un composant appelé megalomicina, qui a des propriétés antibiotiques. Une étude réalisée dans un tube à essai a montré qu’elles permettent de réduire la résistance de certaines bactéries aux médicaments.
6. Il aide à réduire le cholestérol
Consommer comme ils peuvent aider à améliorer les niveaux de cholestérol dans le sang. Ce sont les résultats d’essais cliniques. La première a montré qu’un apport de 75 mg pris deux fois par jour, pour une période de huit semaines, a abaissé leurs triglycérides dans le sang ne sont pas bonnes pour le corps. La deuxième montré que les niveaux de cholestérol LDL (mauvais) réduit jusqu’à 10% des patients qui ont pris un extrait de cumin pour un mois et demi.
Dans une autre étude, réalisée réalisée avec 88 femmes, et d’examiner si elles affectent les niveaux de cholestérol HDL (le bon), et les résultats ont montré que ceux qui ont 3 grammes de cumin, yaourt, deux fois par jour pendant trois mois avaient des niveaux plus élevés de cholestérol HDL.
Les avantages de cumin est utilisé comme une épice, n’ont pas été étudiés dans ces études. Mais le seul point positif est que tous d’entre eux seraient d’accord avec ça.
7. Il aide à lutter contre les radicaux libres
Votre composition est pleine de terpènes, des phénols, des flavonoïdes et des alcaloïdes est connecté avec les avantages potentiels pour votre santé, car beaucoup d’entre eux agissent comme des anti-oxydants, qui sont des substances qui réduisent les dommages causés à votre corps par les radicaux libres.
Imaginez que, dans la pratique, c’est essentiellement les électrons seul, mais les électrons préfèrent être en paires, parce que quand vous vous séparez et devenir instable. Ces électrons sont seuls, ou “libre”, ils ont tendance à voler les autres partenaires de l’électron et celle des autres substances chimiques dans votre corps, déstabilisation de la cellule. Ce processus est appelé oxydation.
L’oxydation des acides gras dans les artères, entraînant le blocage et la maladie de coeur, en plus de l’inflammation, le diabète, et, quand il s’agit de l’ADN et peuvent contribuer au cancer.
Les antioxydants trouvés dans le cumin fournir une entreprise avec des électrons libres, et solitaire, et ils sont donc plus stables.
8. Il aide à lutter contre l’inflammation
Beaucoup d’études ont démontré que les extraits de graines de carvi pour inhiber l’inflammation. Ceci est possible grâce à des composants avec des effets anti-inflammatoires. Plus important encore, ils n’ont pas encore été définis, et les composés de la plante dans différentes épices comme le cumin a montré pour réduire les niveaux d’un marqueur dans la clé de contact.
Il existe de nombreux avantages pour le corps à travers la consommation de cumin. En outre, beaucoup d’autres perçoivent également de perdre du poids. Mais c’est vrai qu’ils ont à perdre du poids de toute façon? Découvrez les suivantes, car il peut être avec la bonne forme ainsi.
Ils perdre du poids de toute façon?
Des chercheurs de l’Université de Shahid Sadoughi des Sciences Médicales de l’Iran a mené une étude sur 88 les femmes étaient en surpoids ou obèses. Ils ont été divisés en deux groupes, et pour les 3 prochains mois, a reçu des conseils en nutrition et avait réduit son apport quotidien de 500 calories.
En plus de cela, il a été ajouté à la consommation de 3 grammes de la poudre et le cumin dans une base quotidienne, mélangé avec du yogourt. L’autre groupe a effectué le même régime alimentaire, mais avec moins de cumin.
À la fin de l’étude, les résultats de cette enquête ont montré que les membres du groupe, ils avaient perdu 3 lbs tout au plus, comparativement aux autres groupes. En un sens, plus impressionnant, les membres du groupe, ils ont diminué le pourcentage de graisse corporelle par 14,64%, et a également réduit leur indice de masse corporelle et tour de taille significativement plus que le groupe de contrôle.
Les auteurs supposent qu’elles perdent du poids en augmentant temporairement le taux de métabolisme.
Une autre étude a montré que les participants qui ont pris de 75 milligrammes de suppléments qu’ils chaque jour perdu 1.4 kg de plus que ceux qui n’avaient pas été prises. Dans la troisième étude clinique a évalué les effets d’un supplément d’extrait de cumin sur 78 adultes, hommes et femmes. Ceux qui ont pris le supplément de perte de 2,2 livres ou 1 kg) de plus que ceux qui n’avaient pas été prises.
À la lumière de ces résultats, on peut dire que, oui, elles perdent du poids, mais comment cette épice, vous pouvez faire une telle différence? Nous allons voir en détail ci-dessous.
– Il a moins de calories
Ils contiennent très peu de calories – une cuillère à soupe de graines contient seulement environ 7 calories. Si elle est prise avec de l’eau ou du thé, pour perdre du poids, vous ne consommez pas de calories, et donc vous avez moins de calories à brûler.
Il aide à prévenir l’obésité
Dans un constant état de l’inflammation, peut conduire à l’obésité induite par l’inflammation, et le cumin, les graines ont des propriétés anti-inflammatoires. Les scientifiques ont constaté que l’huile de graines de cumin empêche l’inflammation en bloquant les interférences entre les cellules, ce qui inhibe la voie de signalisation.
– Accélérer le métabolisme
Si votre taux métabolique est faible, votre corps ne sera pas en mesure de faire usage de la le sucre et le gras correctement, et le résultat est un gain de poids. Cumin elle aide à stimuler le métabolisme du corps, car il est chargé avec des vitamines et des minéraux qui agissent comme un déclencheur de nombreuses réactions du métabolisme.
Les chercheurs ont constaté que l’administration et ils ont amélioré le taux de métabolisme, une diminution de l’IMC des participants étaient en surpoids et a amélioré le profil lipidique en général.
– L’amélioration de la digestion.
Nous avons déjà parlé des avantages de cumin pour la digestion, et de faciliter la digestion tend à améliorer automatiquement le taux de métabolisme, stimuler la perte de poids. Les chercheurs ont constaté qu’elles perdent du poids est aussi stimulant les enzymes digestives, ce qui a considérablement réduit l’enflure.
– Élimine les toxines
D’ici la fin de l’admission, ils aident à éliminer les toxines. L’accumulation de toxines qui peuvent être causés par un mode de vie sédentaire, et cela peut conduire à l’inflammation, et des niveaux élevés de stress, maux de tête, indigestion, et le gain de poids.
Comment consommer le cumin pour la perte de poids?
Vous pouvez faire une l’eau, le cumin en poudre, une tasse de thé, ou même ajouter sur vos coûts. Voici comment le faire!
1. De l’eau, du thé et du cumin pour la perte de poids
Dans l’eau, ils sont le résultat de laisser de côté les graines de cumin à tremper dans l’eau pendant une nuit. L’eau pénètre dans la graine de carvi, et ils sont gonflés. Ce processus permet d’assurer qu’ils libèrent les éléments nutritifs dans l’eau, vous allez vous retrouver avec une couleur jaune vif. La recommandation est que la préparation est un feiro dans un bol de verre, d’acier inoxydable ou le cuivre, par exemple. Couvrir avec un couvercle pour éviter la contamination.
Ingrédients:
- 2 cuillères à café de graines de cumin;
- 1 tasse d’eau filtrée.
Comment préparer: faire Tremper deux cuillères à soupe de graines de cumin dans un verre d’eau dans la nuit. Le matin, boire de cette eau directement.
Le thé, le cumin perdre du poids, aussi. Pour le préparer, vous pouvez utiliser la même technique qu’avant de la prendre, de le prendre à ébullition pendant environ 10 minutes, laisser refroidir à température de la pièce et de le boire.
2. L’eau, le cumin et une lime
Ingrédients:
- 2 cuillères à café de graines de cumin;
- 1 tasse d’eau filtrée;
- les tranches de citron.
Comment préparer: faire Tremper deux cuillères à soupe de graines de cumin dans un verre d’eau dans la nuit. Le matin, filtrer et ajouter les tranches entières, ou le jus d’un citron. Boire cette eau directement.
Avantages: le citron est riche en vitamine C et est un antioxydant. Cela permet de renforcer votre immunité, libère des toxines, et aide à maintenir le pH du corps interne.
3. L’eau, le cumin, la cannelle
Ingrédients:
- 2 cuillères à café de graines de cumin;
- 1 tasse d’eau filtrée;
- 1 cuillère à café de cannelle de ceylan.
Comment préparer: faire Tremper deux cuillères à soupe de graines de cumin dans un verre d’eau dans la nuit. Dans la matinée, ajouter la cannelle et porter à ébullition dans l’eau pendant environ 5 minutes. Laissez l’eau refroidir. La souche et le boire.
Les avantages sont: la Cannelle, de Ceylan à aider la perte de poids en réduisant les niveaux de glucose dans le sang et réduire le stress.
4. L’eau du cumin avec le vinaigre, apple
Ingrédients:
- 2 cuillères à café de graines de cumin;
- 1 tasse d’eau filtrée;
- 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme.
Comment préparer: faire Tremper deux cuillères à soupe de graines de cumin dans un verre d’eau dans la nuit. Dans la matinée, les égoutter et ajouter le vinaigre de pomme. Remuez bien et le boire dans la séquence.
Avantages: vinaigre de cidre de pomme est efficace dans la promotion de la perte de poids, car il réduit le niveau de sucre dans le sang, aide à la digestion et empêche l’absorption des molécules de graisse.
Combien de fois et combien d’eau ils ont besoin de boire pour perdre du poids?
Vous devriez être autorisé à boire de l’eau trois fois par jour pour l’efficacité des résultats de perte de poids.
- La 1ère tasse le matin sur un estomac vide.
- De la 2e à la coupe dans 20 minutes avant un repas.
- Le 3e de la coupe et 20 minutes après le repas.
5. Le Cumin avec du yogourt
Ingrédients:
- ½ Tasse de yaourt;
- 2 cuillères à café de cumin en poudre;
- 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
- avec une pincée de sel.
Comment préparer: Ajouter le yaourt, le cumin en poudre, le jus de citron et le sel dans un bol. Remuer pour bien mélanger, puis porter à déjeuner.
Astuce: Vous pouvez ajouter le concombre haché, la tomate, l’oignon, la coriandre, ou d’une plante du cumin, et de le mélanger à du yaourt pour faire une salade.
D’autres formes de
- Mélange de 3 g de cumin en poudre avec de l’eau et quelques gouttes de miel. Boire dans une rangée.
- Pour faire une soupe de légumes et ajouter une cuillère à café de cumin.
- Ajoutez le riz brun, qui non seulement améliore sa saveur, mais augmente également ses propriétés de perte de poids.
- Ajouter un couple de cuillères à thé de cumin moulu à votre ordonnance, il va, en particulier avec la patate douce, la courge, les carottes, les courgettes et le chou-fleur.
- Mélanger le cumin moulu, la poudre de chili, la poudre d’ail, poudre d’oignon, le paprika et le piment de cayenne moulu pour les épices, turbo.
- Ajoutez les graines de cumin à l’eau de la désintoxication.
- Ajouter le cumin, la fraîcheur des salades, de grillades de poulet et de poisson.
Cumin perdre du poids, et il est facile à utiliser et peu coûteux. La seule attention qu’il exige est sa consommation, ce qui pourrait ne pas être excessif. Aussi, assurez-vous que vous n’avez pas le graver, si elle est incluse dans les plats nécessitant une cuisson en raison de cette condition qui permettra d’éliminer une bonne partie de leurs nutriments.
Il est facile d’incorporer le cumin dans votre régime alimentaire pour perdre du poids, mais la meilleure chose, c’est que ces graines ont de nombreux autres avantages pour la santé, en plus de la perte de poids. Allez-y!
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Avez-vous jamais demandé ce qui est de la consommation, ils perdre du poids de toute façon? Ont l’habitude de l’utiliser dans vos recettes, ou dans d’autres façons dans la cuisine? Commentaire ci-dessous!</h4.
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