Manger Uniquement Des Fruits Vous Fait Perdre Du Poids? Est-Il Douloureux?

Qu’est-ce que le frutariano

Les gens frutarianas sont celles qui disposent de leur propre alimentation qui est fondée exclusivement ou principalement sur les fruits crus. Certains comprennent les noix et les graines, mais de légumineuses, de céréales et de produits animaux sont complètement en dehors du menu.

Simplement en ajoutant des noix à votre menu, ce qui signifie que vous consommez beaucoup plus de protéines et de graisses, et de ne manger que des fruits qui vous fait perdre du poids, mais ce régime provoque une personne à perdre une grande quantité d’aliments et de nutriments pour être en bonne santé et c’est important pour le corps.

Est-il sain de manger des fruits?

Manger uniquement des fruits est considéré comme l’un des régimes qui sont plus restrictives et a un haut risque de malnutrition. Selon Gaynor Bussel, un porte-parole de la British Dietetic Association:

“Il est presque impossible d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. L’un des problèmes majeurs est le manque de vitamine B12 et vous pouvez obtenir de l’anémie si vous ne consommez pas assez de cette vitamine. Une carence en calcium, en protéines et en fer, le plomb à la fatigue et la léthargie. Vous allez être sujettes à l’ostéoporose. La fonction immunitaire serait probablement très faible. Nous avons à manger tous les groupes d’aliments différents pour une raison.”

Qui est, ne mangeant que des fruits est mauvais, et ce n’est pas le meilleur moyen d’avoir une bonne santé, en particulier dans le long terme.

Il y a une couple d’années, l’acteur Ashton Kutcher a souffert de problèmes de santé en raison de leur régime alimentaire qui a été seul fruit. La star d’Hollywood a commencé à souffrir avec de graves crampes d’estomac, qui ont été attribuées à un problème avec son pancréas. La cause? Votre régime alimentaire frutariana qui ont suivi, inspiré par Steve Jobs.

Kutcher a dit: “j’ai eu deux fois comme beaucoup de chagrin, et le niveau de l’inondation aurait été totalement hors de contrôle, qui a été complètement terrifiant, compte tenu de tout.” Ce qu’il voulait dire quand il a dit, “toutes les choses considérées comme” c’est ce que l’Emploi a été bien connue pour adhérer à un régime où il ne mangeait que des fruits et il est décédé d’un cancer du pancréas, avec seulement 56 ans et plus. Selon la biographie écrite par Walter Isaacson sur Steve Jobs, le chef d’entreprise, a commencé à faire des régimes extrêmes, tels que les frutariana, est dans sa première année de collège.

Manger des fruits pour perdre du poids

Les fruits sont des aliments-doux, nutritif, et ils vous font sentir comme vous êtes satisfaits, de sorte qu’il peut sembler comme une bonne façon de réduire votre appétit quand on cherche à perdre du poids. En fait, en ne mangeant que des fruits vous fait perdre du poids, mais il ne peut pas être le seul groupe d’aliments qu’une personne consomme. Il peut vous aider comme un allié dans le régime alimentaire.

Les baies ont très peu de calories et de gras qui sont riches en fibres. Une tasse de fraises par exemple, contient 77 calories, 0,2 g de gras, et de 4,6 pour la fibre. Le fruit a une teneur élevée en eau, 1 tasse de fraises, il vous fera vous sentir plus satisfaits que si j’avais mangé 1 tasse de boeuf haché, par exemple, ce qui est relativement le plus de calories.

Tout régime qui consiste à manger un seul aliment ou d’un groupe est considéré comme un “régime à la mode”, et ils sont très populaires parce qu’ils offrent des résultats rapides de perte de poids – le moins de matières grasses que vous mangez, le plus de poids vous allez perdre, mais cela ne signifie pas que la perte de poids est sain ou durable.

Les régimes à la mode sont dangereux parce qu’ils ne fournissent pas les nutriments nécessaires à l’organisme. Par exemple, les fruits ne contiennent pas de protéines, et votre corps a besoin de protéines pour construire le muscle, l’os solides, et pour qu’il fonctionne correctement. Ces régimes à la mode, la façon de maintenir un régime alimentaire de fruits, peut causer la malnutrition, le vertige, la fatigue, la déshydratation, nausées, et même les maladies d’une nature plus grave, lorsqu’elles sont réalisées sur une longue période de temps.

La perte de poids est durable et non durable

Les régimes à la mode ne sont pas durables, parce que vous ne pouvez rester pour de très courtes périodes de temps. Personne ne peut manger des fruits pour le reste de votre vie, vous finirez par avoir à arrêter l’alimentation et de manger d’autres aliments, afin de manger autre chose que des fruits, le poids sera probablement de retour.

Une alimentation durable est celui que vous pouvez maintenir pour le reste de votre vie, et c’est le seul moyen efficace de perdre du poids.

Les 6 plus grands problèmes avec de manger des fruits

Il est vrai que le fruit est riche en antioxydants, notamment la vitamine C et de bêta-carotène, qui sont connus pour avoir des effets extrêmement positifs sur la santé, cependant, ne mangeant que des fruits est mauvaise, et qu’elle l’emporte sur tous les aspects positifs de l’alimentation et frutariana.

Selon Melissa Moore, un porte-parole de l’Académie de la Nutrition et de la Diététique dans les États-unis, lorsque les baies sont le seul groupe d’aliments qui sont consommés, la personne perd beaucoup de nutriments qui sont essentiels à elle, et elle n’est pas à prendre à la légère, comme le résultat de carences nutritionnelles spécifiques d’augmenter le potentiel de toutes sortes de problèmes de santé, allant de la plus petite à la plus grande.

Voici quelques-uns des risques possibles pour la santé de manger des fruits

1. Le plus grand risque de gain de poids

Si vous trouvez que vous mangez des fruits à perdre du poids, vous savez que cela peut arriver, mais plus que probablement, dès que vous arrêtez de ce régime, tout le poids perdu sera de retour, et en fonction de la quantité de fruits que vous mangez, vous pouvez même prendre du poids tout en suivant le régime alimentaire.

Selon Laura Jeffers, un nutritionniste et directeur de la nutrition à la clinique externe du Centre de Nutrition Humaine de la Clinique de Cleveland dansles États-unis, “pouvez-vous perdre du poids sur un régime alimentaire frutariana, mais je ne considère pas ce un réel avantage. Toute perte est susceptible de disparaître en cas de désistement de l’alimentation et de votre poids va augmenter”.

Avec une forte consommation de fruits, et il ya une forte consommation de sucre, c’est donc sans surprise que le gain de poids est l’un des plus grands risques associés à l’alimentation frutariana.

2. Un manque de protéines

L’un des nutriments les plus importants à consommer est la protéine. Les protéines sont des molécules de petites molécules comme les acides aminés, qui font à peu près tout dans le corps, de la peau, les cheveux et les ongles à l’hémoglobine dans le sang.

Les protéines peuvent être trouvés dans la chair des animaux terrestres, les poissons et les oiseaux. Les noix, les graines, les haricots et les produits laitiers fournissent également des protéines. Il y a aussi un ensemble de grains contenant des protéines, tels que le riz brun, blé entier, le quinoa, et de l’orge. La seule solides sources de protéines sont autorisés sur la majorité de la diète frutarianas sont quelques-uns des noix et des graines dans de petites quantités.

Consommer un régime à base de fruits et de légumes, ou même celui qui est livré avec de la noix, il ne permet pas de répondre à tous les besoins quotidiens en protéines, entraînant un déficit de la même chose.

3. Un Zéro-gros bon

L’autre grande préoccupation est le régime dans lequel vous manger seulement des fruits, c’est un manque de bonnes graisses, en particulier les acides gras essentiels, oméga-3. La consommation d’acides gras essentiels et d’autres bons gras sont essentiels pour de nombreuses fonctions du corps, y compris le maintien de niveaux d’hormones et la fonction cérébrale adéquate. Un régime frutariana vous permet de vous juste un peu de sources de bons gras dans les quantités. Certaines des meilleures sources d’acide, un acide gras oméga-3, qui ne sont pas autorisés sur le régime alimentaire et frutariana, qui comprennent le saumon et les sardines.

4. Les carences nutritionnelles

Les protéines et les graisses sont bonnes qu’ils ne sont pas les seules choses qui pourraient être épuisées dans le corps en suivant un régime alimentaire dans lequel vous manger uniquement des fruits frais. Les vitamines et les minéraux qui manquent dans le régime alimentaire, frutariana sont également plus susceptibles d’inclure le calcium, le fer, le zinc, la vitamine D, ainsi que toutes les vitamines du complexe b.

Ce sont tous les nutriments nécessaires pour le fonctionnement quotidien d’un corps sain.

5. Dangereux à vos niveaux d’insuline et de diabète

Vous pouvez deviner ce que tous les fruits ont en commun? Le contenu de sucre. Certains ont une teneur en sucre inférieure, mais pour la plupart, la majorité des fruits sont naturellement très riches en sucre. Même si elles sont des sucres naturels si vous êtes diabétique, pré-diabétique, ou la lutte avec l’équilibre du sucre dans le sang, vous savez que quand il s’agit de sucre sous toutes ses formes, vous devez être très prudent avec la posologie, afin de maintenir une bonne santé du pancréas, et des niveaux élevés d’insuline.

Il est naturel que le pancréas à sécréter de la, pour “sauver” l’insuline lorsque vous mangez beaucoup de sources d’hydrates de carbone, tels que les fruits. Si vous ne mangeant que des fruits frais, il peut être écrasante. Si vous êtes diabétique, ou même pré-diabétique, à la suite d’un régime alimentaire frutariana il peut simplement être dangereux pour votre santé.

6. Plus le risque de carie dentaire

En raison de la teneur en matière grasse est naturellement riche en sucre, le fruit est un régime frutariana a été associée à un risque accru de carie dentaire. Les fruits ne sont pas seulement, en général, sont chargés avec du sucre, ils sont également très acide, qui peut conduire à l’érosion de l’émail des dents. La quantité de sucre et de l’acide dans le fruit peut être une combinaison mortelle quand il s’agit de soins dentaires pour tous les gens qui suivent un régime.

En fait, en ne mangeant que des fruits pour perdre du poids, mais la chose la plus importante est que la consommation de fruits est mauvais pour votre équilibre nutritionnel de votre corps, alors assurez-vous de suivre un régime alimentaire bien équilibré et consulter un nutritionniste qui pourra vous aider à créer un régime afin de perdre du poids, pas votre santé.

Sources et Références: https://health.clevelandclinic.org/fruitarian-diet-is-it-safe-or-really-healthy-for-you/

Avez-vous déjà entendu dire que vous mangez des fruits à perdre du poids? En attendant, sachez que c’est ok pour ce régime? J’avais déjà pensé à leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(2 votes, moyenne: 5,00 sur 5)