Suppléments nutritionnels Pour Contrer le Catabolisme Musculaire

Caséine: une Perfusion lente et régulière de nutriments

Alors que la protéine de lactosérum est une protéine à digestion rapide bien connue pour sa capacité à stimuler la synthèse des protéines, la caséine est connu pour sa vitesse de digestion est très lente. Cela est dû au fait qu’il forme un gel dans l’estomac, ce qui conduit à une plus petite surface, c’est donc les enzymes du tube digestif à passer de plus en plus de temps à décomposer les protéines. Bien que ce ralentissement a été considérée comme moins grand comme une source de protéines pour la construction musculaire, aujourd’hui, nous savons qu’il nous donne la capacité de livrer ses acides aminés à vos muscles à un rythme lent et régulier pour de longues périodes de temps – jusqu’à sept heures.

Cette alimentation régulière de aminácidos aidera à prévenir votre corps de la dégradation des protéines musculaires en raison de la poursuite de la libération des acides aminés dans votre sang. La recherche a montré que l’ajout de protéines de caséine dans un shake post-entraînement de la whey protéine conduit à des gains plus importants dans le muscle que dans un shake de protéines de lactosérum, sans caséine.

Les Bcaa (acides Aminés à chaîne ramifiée): l’Ennemi de Cortisol, un Ami dans la synthèse des protéines

Les Bcaa comprennent trois acides aminés: la leucine, l’isoleucine et la valine. Bien que la leucine qui semble être la plus critique de les trois Bcaa travailler mieux ensemble, surtout quand il s’agit de stopper le catabolisme musculaire. En 2006 dans une étude présentée à la réunion annuelle de l’International Society of Sports Nutrition a constaté que les cyclistes qui ont consommé l’égard des ententes au cours des 24 heures de l’événement de rouler avec une réduction de 45% dans les niveaux de l’hormone cortisol, comparativement au groupe de contrôle. C’est l’effet de la soudaine sur le cortisol est essentiel parce que le cortisol est une hormone catabolique qui favorise la dégradation musculaire et interfère avec les anabolisants, hormone, la testostérone.

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• Remarque: Pour réduire l’impact sur votre corps qui est causée par la réponse du cortisol à protéger les fibres musculaires de la rupture et à augmenter la synthèse des protéines, et en prenant en 5–10g de Bcaa avant et après l’entraînement. Cela vous aidera à affiner la rupture dans le tissu musculaire, encourager votre corps à revenir à un état anabolique plus rapidement.

Fosfatidilserina comme Source d’énergie pour la post-entraînement

Fosfatidilserina est un spécialiste des lipides que l’on retrouve dans les muqueuses et les tissus nerveux afin de maintenir la structure et de continuer à travailler à des niveaux de pointe. Des scientifiques de l’Université de Naples, en Italie, a constaté que la supplémentation avec fosfatidilserina vous pouvez réduire votre taux de cortisol fortement, surtout après l’exercice, lorsque ces niveaux augmentent. Dans une étude publiée dans le European Journal of Clinical Pharmacology signalé que la dose de 800 mg de fosfatidilserina par jour pendant 10 jours modifié de manière significative les niveaux de l’hormone cortisol après l’exercice intense.

• Remarque: pour Prendre 800 mg de fosfatidilserina immédiatement après un travail. Cela aidera à réduire le flux de cortisol, publié en réponse à un entraînement intense, ce qui permettra à votre corps de revenir à un état anabolique est souhaitée.

HMB (Bêta-hydroxy-bêta-methilbutirato): Accord avec le stress de surentraînement

Certains add-ons d’obtenir une mauvaise réputation en raison de la désinformation au sujet de leur efficacité. Les premières études montrent que le HMB a été montré pour être très efficace, mais la recherche, les résultats suivants ont fait valoir qu’il était moins efficace pour les poussoirs de puissance. Ça prouve juste que ce soit le cas pour les haltérophiles ne prenez pas une dose juste assez grand pour le HMB et/ou en train de vous beaucoup plus que cela. C’est un problème commun avec la conception de l’étude et de la recherche (ce qui est souvent), ils ne donnent pas une dose suffisante pour ajouter et/ou ne comprennent pas les séances d’entraînement qui sont suffisamment intense pour produire l’effet d’un supplément tel que le HMB. La vérité est, si vous obtenez le dosage correct, et le train dans la bonne intensité, et le HMB aide à prévenir le catabolisme musculaire.

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• Remarque: La dose est de 3 à 6 g pris deux ou trois fois par jour avec les repas. Cette dose aider à réduire l’intensité et la durée de catabolisme musculaire. Le HMB fonctionne mieux dans un environnement où il y a un dificiência de la restriction calorique, le surentraînement ou la suralimentation. Le HMB est une source de cétones, qui ont un effet anti-catabolique presque instantanément stabiliser la consommation d’énergie d’une cellule dans un muscle lorsqu’il est de faible puissance, ou de l’exercice au-delà de leur capacité à supporter sur le métabolisme, en utilisant ses propres sources, le métabolisme du corps.

L’écorce de l’arbre de Magnolia: la Lutte contre les chinois au stress

L’écorce de l’arbre de Magnolia (Magnolia officinalis) a été utilisé pendant des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise pour augmenter l’énergie et réduire le stress. Ces effets sont dus à sa capacité à inhiber de manière significative la libération de l’hormone cortisol. Les chercheurs ont constaté que les ingrédients actifs de l’écorce de l’arbre de magnolia, qui travaillent sur le corps afin de réduire les niveaux de cortisol, ils sont appelés honokiol et magnolol.

• Remarque: afin de Garantir l’utilisation d’un extrait de l’écorce de l’arbre de magnolia, qui n’est pas standardisé à au moins 1% à 2% magnolol et de magnolol, et de prendre sur 250-750 mg) avant et après la formation. De ce montant, il permettra de réduire la libération de cortisol et d’encourager le corps à retrouver un état de catabolisme musculaire induite par l’exercice.

Les hydrates de carbone de Haut Poids Moléculaire: heavyweight Champion de la contre cortisol

Le poids moléculaire est un terme qui renvoie à la masse d’une molécule d’une substance. Pour cette raison, les hydrates de carbone de haut poids moléculaire (Ncsm, son sigle en anglais) est essentiellement constituée de très grosses molécules qui sont très grandes par rapport à d’autres molécules. De nombreuses sociétés de vente d’hydrates de carbone de haut poids moléculaire, et ces produits ont tendance à être fabriqués à partir de maïs cireux ou tout simplement de maïs.

Le Ncsm ont la capacité de passer rapidement de l’estomac, les intestins, où ils peuvent être absorbés et pénétrer dans le sang. Il est important pour la suite de l’exercice, parce que, selon l’étude, la consommation de glucides après l’entraînement va augmenter rapidement à des niveaux de niveaux de cortisol, de prévenir la dégradation musculaire et d’encourager la croissance musculaire. Puisque les niveaux de l’hormone cortisol commencent à s’élever rapidement à la fin de la séance d’entraînement, vous voulez que les hydrates de carbone dans votre sang plus rapide pour vous d’arrêter l’augmentation de l’hormone cortisol. Des études suédoises montrent que le Ncsm passer à travers l’estomac à des niveaux proches de 100% plus rapide que la conservation de l’énergie. Un produit du maïs cireux, qui vous ont déjà entendu parler de la Vitargo. Il est également disponible comme HMC, pur ou mélangé avec de la créatine.

• Astuce:il Faut environ 60 à 100 grammes du Ncsm mélangé à l’eau immédiatement après votre séance d’entraînement.

La poussée finale

Bodybuilders qui veulent que leurs muscles à croître, et ils savent ce qu’ils doivent faire pour être dans un état d’hormones de croissance, pour accélérer le processus. Celui qui parfois se perd dans entre les lignes, c’est que la hausse de la croissance du muscle qui se passe quand vous passez par l’état catabolique dans le corps naturel aussi rapidement que possible. Souvent, les gens qui s’entraînent intensément pour garder le gain de masse n’est pas la meilleure façon de le faire.

C’Est Un Anabolisant

Aussi longtemps que vous pouvez être dans un état de catabolisme musculaire pour beaucoup de raisons, les étudiants-athlètes sont généralement dans cet état après une séance d’entraînement intense. Les recommandations de l’add-in peut vous aider à réduire l’intensité et la durée de catabolisme musculaire, vous permettant de retourner à l’état anabolisant que vous voulez, et où vous serez en mesure de construire le tissu musculaire. N’hésitez pas à choisir l’une de ces recommandations dans le but d’atteindre votre objectif.

Supplément,la Posologie, de Café et de manhãHMB3–6 gPré-MalhaçãoBCAAsMagnolia Bark5–10 g250–750 mgPós-MalhaçãoCaseínaBCAAsPhosphatidylserinehmcs10–20, g5–10 g800 mg60–100 gJantarHMB3–6 gBefore BedtimeCaseína Micellar20–40 g

Avez-vous déjà essayé l’un de ces suppléments pour contrer le catabolisme musculaire? Certains d’entre eux ont déjà été recommandé? Ce qui semble être le meilleur résultat? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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