Régime anti-Vieillissement – Super-Aliments-Contre les Signes de l’Âge
Par le biais de l’alimentation, de l’anti-vieillissement, en choisissant les bons aliments, nous serons en mesure de maintenir la beauté et des soins de santé, mais après l’apparition des premiers signes de la vieillesse,
Nous sommes ce que nous mangeons, et, par conséquent, une sélection d’aliments sains est le meilleur choix pour votre santé doit être maintenue. Serait-il possible, par le biais de l’alimentation, tenir, non seulement la santé, mais aussi pour les jeunes? Est-il un régime anti-vieillissement?
Il ressemble. Aujourd’hui, grâce au choix des bons aliments, nous serons en mesure de maintenir la beauté et la vitalité de la peau, les ongles et les cheveux, mais après l’apparition des premiers signes de l’âge comme les rides, les cheveux blancs, les taches de vieillesse, etc.
Prendre le temps de vérifier les principales causes de vieillissement prématuré, et la 17 des aliments qui se ressourcer.
Contenu
- Pourquoi avons-nous vieillir?
- Régime alimentaire, anti-vieillissement de l’aide?
- Super-aliments pour le régime alimentaire et anti-vieillissement
- – Brun
- L’ail
- – Fruits rouges
- – Du riz brun
- – Très belle
- – Le kéfir
- Gingembre
- – Légumes verts
- L’huile d’Olive – huile d’olive
- – Il est
- – Les Melons et les pastèques
- – Eau de noix de coco
- – Poisson
- – Les haricots et les lentilles
- – Thé vert
- L’eau
- Un exemple d’un régime alimentaire, anti-vieillissement de la
- Lundi-Vendredi
- Mardi
- – Mercredi
- Jeudi
- Vendredi
- Samedi
- Sur
- Le plus vous pouvez les aider?
- Réflexions finales
- Vidéo:
- Comment envisagez-vous de construire votre régime anti-vieillissement? Quels sont les aliments que vous et dans quel ordre? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Pourquoi avons-nous vieillir?
Si vous vieillissez, vous devez être en vie. Il commence le jour où vous êtes né avec, il va être accentuée par l’année-sur-année. C’est inévitable! Toutes les choses vivantes sont vieux, certains plus rapidement que d’autres, il n’y a aucun moyen de l’éviter, cependant, nous allons être en mesure de tenir à distance.
Même si l’héritage génétique est l’un des principaux programmeurs de la manière que nous vieillissons, il y a d’autres facteurs: le tabagisme, les facteurs nutritionnels, une exposition à une trop grande exposition au Soleil, le stress, déséquilibre hormonal, l’environnement, etc.
Voir aussi: qu’est-Ce que l’Antioxydant des Aliments et des Suppléments
Régime alimentaire, anti-vieillissement de l’aide?
En fait, les aliments qui font partie de l’équilibre, l’alimentation saine, anti-vieillissement, doivent être présents dans l’alimentation de tous les hommes, en général, sont inclus dans la majorité des règles sont listées ci-dessous:
- Un peu grasse, de préférence avec une graisse de bonne qualité, exempts de saturé;
- Une pincée de sel;
- Un peu de sucre;
- Ne pas être un de la malbouffe;
- Oubliez les boissons gazeuses;
- Contenir à la fois des fibres solubles et insolubles;
- Riche en vitamines;
- Qui sont riches en protéines;
- Buvez beaucoup de liquides;
Super-aliments pour le régime alimentaire et anti-vieillissement
Nous avons listé ci-dessous sont quelques-uns des meilleurs aliments que vous serez une partie intégrante d’un bon régime alimentaire, anti-vieillissement:
Voir aussi:
– Brun
Fruits secs (noix, amandes, noisettes, noix du brésil), sont utilisés comme source d’énergie et l’oméga. Ils sont gras et vous aidera à combattre la fatigue, et la fatigue.
L’ail
L’ail, surtout crus, aide à prévenir la dégénérescence des cellules, purifier le sang, et, par conséquent, à prévenir les maladies cardiaques.
– Fruits rouges
Les baies sont riches en vitamine C, qui a la fonction d’anti-oxydant, éliminant les radicaux libres, qui sont impliqués dans le processus de vieillissement.
– Du riz brun
Les aliments riches en glucides, qui fournissent de l’énergie et des fibres qui aident le processus de la digestion et de l’intestin.
– Très belle
C’est un aliment qui alcalinizante, qui est riche en vitamine E, ce qui est très important pour la santé et la beauté de la peau, des cheveux et des ongles, en aidant à maintenir le service.
– Le kéfir
La nourriture est probiotiques, la digestion, et crée une flore intestinale en bonne santé, en favorisant la beauté de la peau.
Gingembre
La racine termogênica, ce qui accélère le métabolisme du corps, vous aidant à brûler des calories, il a également la fonction de désintoxication, ce qui permet l’élimination des toxines.
– Légumes verts
Le brocoli, les épinards, le chou frisé, le chou vert, cresson, chicorée, etc., ainsi que d’aider à l’entretien de votre poids de corps, sont une source de fibres, solubles et insolubles.
L’huile d’Olive – huile d’olive
Riche en polyphénols, qui est un antioxydant qui lutte contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire, de lutter contre les maladies dégénératives, elle est riche en acides gras monoinsaturés, qui “capture” les niveaux de mauvais cholestérol.
– Il est
Fibre réglemente le fonctionnement des intestins et de la promotion de la santé, pour vous aider à mincir en apportant la beauté de la peau.
– Les Melons et les pastèques
Ils sont également alcalinisants, hydratant, de désintoxication.
– Eau de noix de coco
Hautement hydratant, il restaure des minéraux qui sont essentiels à la santé du corps. Il est utilisé comme une base pour les jus detox retreat est pour ses propriétés antioxydantes et détoxifiantes.
– Poisson
Les poissons sont une source d’acides gras oméga-3, ce qui protéger le cœur, la prévention de l’AVC, l’amélioration de la qualité de la vie.
– Les haricots et les lentilles
Ils sont une excellente option pour le remplacement des protéines animales par des protéines végétales, une très bonne santé, indépendamment de la graisse du corps. Les protéines aident à la reconstruction musculaire et de renforcer le corps, le maintien de votre tonus musculaire.
– Thé vert
La consommation quotidienne de thé vert réduit le processus de vieillissement.
L’eau
Le meilleur de désintoxication dans le monde. Au centre de tous les processus métaboliques, l’eau dilue le sang, élimine les toxines, empêche l’accumulation de fluides dans les cellules, etc. La consommation est de 2 à 3 litres sur une base quotidienne.
Si vous avez une meilleure compréhension de la façon dont ce que vous mangez influence la façon dont votre physique et de l’apparence, voici tous les avantages de la nourriture.
Il vaut la peine de prendre un coup d’oeil à la variété des recettes, des anti-oxydants, les suppléments et les aliments contre les radicaux libres.
Un exemple d’un régime alimentaire, anti-vieillissement de la
Il ya plusieurs façons dont vous pouvez combiner les aliments anti-âge est dans les menus, qui sont sûrs de satisfaire vos papilles et de votre mode de vie. Les suivantes ne sont que quelques exemples, un menu très simple.
Lundi-Vendredi
- Petit déjeuner: infusion de thé vert, une demi-tasse de petits fruits, une tasse de lait faible en gras;
- Collation du matin: un verre de jus d’orange;
- Déjeuner: de l’avocat, œuf dur, une orange, un verre de vin.
- Dîner: 150 grammes de poulet grillé, une salade de légumes verts avec une sauce de yaourt naturel, et 3 écrous.
Mardi
- Petit déjeuner: infusion de thé vert et de papaye, avec un verre de lait écrémé avec des céréales;
- Collation du matin: 1 tasse de jus d’orange;
- Repas de midi: asperges, 100 grammes de boeuf grillé à la tomate;
- Dîner: le chou frisé, le chou vert sautés chinois, brocoli, tomates grillées, 3 écrous, un verre de vin.
– Mercredi
- Petit déjeuner: infusion de thé vert, de pruneaux, une tasse de lait faible en gras, pain de blé entier, et une cuillère à soupe d’huile d’olive, l’huile d’olive;
- Collation du matin: 1 tasse de jus d’orange;
- Déjeuner: soupe, crème de pomme de terre et une carotte coupée avec une tomate , un morceau de fruit, un verre de vin.
- Dîner: salade avec des oignons, des tomates et de poivrons, et trois noix, yogourt faible en gras
Jeudi
- Petit-déjeuner: infusion de thé vert, de baies rouges, une tasse de lait faible en gras;
- Collation du matin: un verre de jus d’orange;
- Déjeuner: salade de épinards, des carottes, du fromage, un morceau de fruit, et trois noix, un verre de vin.
- Dîner: riz brun avec des lentilles, de la sauce de poisson et le gingembre, ou un morceau de fruit
Vendredi
- Petit déjeuner: infusion de thé vert, de prunes séchées, et une tasse de lait faible en gras;
- Collation du matin: 1 tasse de jus d’orange;
- Déjeuner: salade de lentilles, poisson grillé avec de l’ail, de la tomate et de l’oignon rouge, avec un verre de vin rouge;
- Pour le dîner: des épinards cuits avec des pommes de terre rôties, un steak grillé, et une portion de fruits, et les trois écrous.
Samedi
- Petit déjeuner: infusion de thé vert, une tasse de lait faible en gras, une tranche de pain de grains entiers;
- Collation du matin: un verre de jus d’orange;
- Déjeuner: de brocolis et de carottes cuites avec de l’huile d’olive, un oeuf à la coque, trois noix, un verre de vin rouge;
- Dîner: une salade de légumes verts avec de l’avocat, poulet grillé à la sauce avec le kéfir, une tranche de melon.
Sur
- Petit déjeuner: thé vert, une demi-tasse de petits fruits, une tasse de lait faible en gras;
- Déjeuner: tomate, à la poêle, un steak grillé, ou un morceau de fruit, un verre de vin rouge;
- Dîner: salade de riz, de pois et de maïs, de mettre en poisson, rôti, et les trois écrous.
Le plus vous pouvez les aider?
- En plus de l’alimentation, de l’anti-vieillissement, il est important de faire de l’exercice sur une base régulière, au minimum, trois (3) fois par semaine pendant environ 30 minutes, mais si votre condition physique générale est bonne, la fréquence peut être augmentée.
- Pour éviter la sur-consommation de l’alcool.
- Rester à l’écart de la cigarette, qui est l’un des médicaments“, » juridique”, qui de plus amples porte préjudice à la cause de notre santé.
Réflexions finales
Le régime alimentaire comme suggéré ci-dessus, il peut être utilisé sans restriction, à moins qu’il existe un problème connu avec le titre de l’un des éléments qui peut et doit être remplacé par un semblable à celle d’un régime qui ne soit pas répétitif et décourageant.
Vidéo:
Comme les conseils?
Comment envisagez-vous de construire votre régime anti-vieillissement? Quels sont les aliments que vous et dans quel ordre? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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