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7 Portions de Nourriture, dont Vous n’êtes PAS Censé Jouer

Répondez franchement: quand allez-vous vous préparer un repas avec des fruits et des légumes à vos repas, vous pouvez choisir de supprimer certains d’entre eux et les ignore dans la corbeille? Si oui, sachez que vous avez peut-être fait une grosse erreur et de jeter les nutriments importants qu’ils puissent être mis à profit dans […]

Répondez franchement: quand allez-vous vous préparer un repas avec des fruits et des légumes à vos repas, vous pouvez choisir de supprimer certains d’entre eux et les ignore dans la corbeille? Si oui, sachez que vous avez peut-être fait une grosse erreur et de jeter les nutriments importants qu’ils puissent être mis à profit dans votre régime alimentaire.

C’est parce que, selon le directeur des sports de la nutrition au Centre Médical de l’Université de Pittsburgh, pennsylvanie, États-unis, Leslie Bonci, ces morceaux que l’habitude d’être jeté à la poubelle par des gens qui sont plein de vitamines et d’acides aminés.

Mais comment savez-vous exactement ce que vous pouvez l’utiliser dans votre alimentation et vous n’avez pas à être pris en considération? Afin de vous aider à ne pas avoir ce doute, mettre sur une liste de sept morceaux de nourriture que vous devriez certainement pas le jeter. Découvrez les suivantes:

1. Les graines du melon

Originaire de l’Inde et de l’Afrique, le melon est une variété de melon qui contient l’apparence de arrondis et ridée. Il n’est pas recommandé que les graines vont être jetés à la poubelle parce qu’ils sont riches en protéines, fibres alimentaires, de magnésium et de la vitamine E, selon le directeur des sports de la nutrition à l’Université de Pittsburgh.

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Conseil de préparation: griller les graines du melon dans le four, et les assaisonner avec un peu d’huile d’olive. Vous pouvez les manger pour le petit déjeuner ou des collations tout au long de la journée, et dans l’intervalle entre un repas et un autre.

2. Peler l’oignon

Si vous êtes dans l’habitude d’enlever l’écorce de votre goût et de jouer à l’extérieur sans avoir à les sortir, et ne pas en tirer le maximum. Selon Leslie Bonci, c’est la partie de la plante est riche en un composé appelé quercétine, qui aide à abaisser la pression artérielle et améliorer la santé du système immunitaire.

Conseil de préparation: ajouter la pelure de l’oignon pour un ragoût ou de bouillon, et avant de servir, retirez-les de la poêle. De cette façon, vous obtiendrez une recette qui n’est pas seulement plus sain, mais aussi plus savoureux.

3. La peau de la pastèque

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Bonci également dit que l’écorce de la pastèque a un acide aminé de la citrulline, qui peuvent aider à améliorer la circulation du sang. Donc, c’est un autre qui ne peut pas être exclu.

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Astuce pour préparer: Obtenez une grève avec un sain, nutritif et savoureux lorsque vous mélangez les dans le blender avec le melon d’eau, le zeste et la pulpe du fruit (la partie en rouge, ce qui nous avons l’habitude de manger), des fraises et un peu de jus d’orange.

4. Les feuilles de brocolis

Beaucoup d’entre eux ont l’habitude de manger une portion de brocoli, qui est similaire à une des questions sociales, mais ses feuilles devraient également être inclus avec les repas, car ils contiennent de grandes quantités de calcium, de la vitamine A, la vitamine C, explique le directeur de la nutrition sportive.

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Conseil de préparation: Hacher finement les feuilles de brocoli, et sautés de concert avec les autres parties de la plante que vous êtes habitué à manger.

5. Tête de céleri-rave (céleri-rave)

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Une autre habitude que certaines personnes ont est l’utilisation de la tige de céleri, et j’en oublie la tête de l’usine, où ils sont situés dans les feuilles. Le problème avec la lecture de cette partie de la nourriture, c’est aussi un gaspillage si les éléments nutritifs, tels que le magnésium, du calcium et de la vitamine C, ” a dit un universitaire de l’Université de Pittsburgh.

Conseil pour la préparation: Utilisation de la partie supérieure de la de céleri avec les feuilles d’une plante pour faire de la soupe de bouillon de poulet ou des légumes les plus nutritifs et savoureux.

6. Le zeste d’une orange

Selon Bonci dit, et les peaux d’oranges, qui sont riches en fibres, qui aident le système digestif, et de la vitamine C, qui contribue au système immunitaire.

Conseil de préparation: Râper le zeste de l’orange et de l’utiliser comme une couverture pour un plat d’accompagnement avec du poisson ou de poulet. L’autre option est de le mettre sur l’écorce de fruits coupés sur le dessus d’un gâteau, ce qui vous donnera un avant-goût de la recette.

7. Les tiges de bettes en suisse

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La partie la plus populaire de la bette à carde, de suisse, sont tous de vos feuilles, mais, selon Leslie Bonci, a expliqué, la tige est également une partie très importante, et que vous souhaitez voir apparaître dans votre alimentation, car il a des caroténoïdes, des antioxydants, de l’aide dans la lutte contre la maladie, et de la vitamine K, ce qui est bénéfique pour la santé des os.

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Conseil de préparation: feu moyen, faire revenir les tiges de bette à carde, suisse avec les champignons, l’oignon et les épices de votre déjeuner ou dîner.

Avez-vous l’habitude de jouer ces parties de l’aliment que vous ne sont pas censés être éliminés? Si elle ne le fait pas, pourquoi, et pour quelle raison? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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