7 Conseils pour un Nutritionniste de ne Pas Raid le Frigo la Nuit
Vous pouvez être le type de personne qui ne pense jamais à manger un gâteau sucré le matin, ou un hamburger et des frites pour le déjeuner. Et si c’est le cas, c’est vraiment une bonne nouvelle. Encore, vous avez probablement êtes le genre de personne qui si tu as un peu de temps, agression […]
Vous pouvez être le type de personne qui ne pense jamais à manger un gâteau sucré le matin, ou un hamburger et des frites pour le déjeuner. Et si c’est le cas, c’est vraiment une bonne nouvelle. Encore, vous avez probablement êtes le genre de personne qui si tu as un peu de temps, agression sur le réfrigérateur pour la nuit.
Pourquoi, vous demandez-vous? En raison de cette fomezinha qui frappe un certain temps après le dîner, il confond tous les nous. C’est comme la lueur de la TÉLÉVISION, d’ou le fait que vous avez épuisé toute votre énergie et de volonté pour la journée, ne pas l’emporter dans les croustilles de pommes de terre, crème glacée, ou les cookies.
Certains sur le plan nutritionnel, orientée vers les médecins, et que par conséquent, ils ont trouvé des moyens pour contourner ces raids le réfrigérateur tard dans la soirée. Voici comment ils le font, et comment vous pourriez être en mesure d’en faire autant!
Contenu
- 1. Manger beaucoup pendant la journée
- 2. Prendre votre nourriture lentement
- 3. Vous avez un bon petit déjeuner plein de protéines.
- 4. Considérer ce que vous êtes absent
- 5. Faire votre propre collation
- 6. Aller à votre chambre
- 7. Faisons un rapide brainstorming
- Avez-vous l’habitude de dévaliser le réfrigérateur dans la soirée? Ne jamais vous arrêter et de réfléchir pour savoir si vous êtes vraiment faim à ces moments-là? De quoi avez-vous l’habitude de manger? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Manger beaucoup pendant la journée
Essayé d’économiser de l’argent sur la nourriture pendant la journée et dans vos collations à réduire les calories pour le dîner et toutes les collations dans la soirée? Ne pas le faire. Ils ne mangent pas assez de cours de la journée qui va vous laisser sur votre faim et plus susceptibles de vouloir bien manger le soir », dit Walsh.
2. Prendre votre nourriture lentement
À la fois les biscuits et les petits, que vous l’avez séparé, de voir leur série préférée sur Netflix, ou pour regarder un match de football de l’autre jour? Vous aurez juste avant la toute première fois, et vous êtes prêt à manger.
La prochaine fois, choisissez quelque chose que vous pouvez manger lentement, recommande diététiste, Amy Gorin. “Si je suis vraiment faim, je vais manger un pack de 100 calories de pistaches. Sont-ils coincés dans un shell, il leur faut plus de temps pour manger, et ainsi, de réduire le risque de la mastication est stupide.”
3. Vous avez un bon petit déjeuner plein de protéines.
Prendre un café le matin, une bonne santé vous aide à faire les bons choix pour leurs repas tout au long de la journée, mais ce n’est pas tout. Choisissez à partir d’un petit déjeuner copieux avec beaucoup de protéines. La recherche montre que vous pouvez peut-être moins susceptibles de rêve, le sucre le soir. Assurez-vous que vous êtes manger 30 grammes de protéines le matin”, dit diététiste Cara Walsh.
4. Considérer ce que vous êtes absent
Au lieu d’une terrible envie de manger une boîte de biscuits ou un sac de croustilles de pommes de terre, faire un rapide résumé de ce qu’il mange dans une journée entière. “Avez-vous de manger suffisamment de fruits? Avez-vous manger des légumes? Comment a été votre apport en protéines? Si il vous manque un de ces groupes, veuillez faire ce votre premier choix”, dit diététiste Sarah Pflugradt.
Voir aussi:
5. Faire votre propre collation
Une moitié de banane, les bleuets surgelés trempées dans le chocolat noir, fondu, peut ne pas sembler si appétissant, mais il est chargé avec de bonnes choses pour vous, tels que le magnésium et le potassium pour aider vos muscles à se détendre, et de glucides pour vous aider à rattraper le sommeil.
C’est la pointe de l’Chelsea Fuchs. “J’ai mis mes bananes au congélateur pour une collation”.
6. Aller à votre chambre
Vous adonner à votre paresse, de l’intérieur et jetez-la à un âge précoce. À partir de là, vous pouvez lire, regarder la TÉLÉVISION, jouer sur les mots, les références croisées, et est ce que c’est. Lorsque vous séjournez dans un endroit loin de la cuisine, vous êtes beaucoup moins susceptibles de manger ces calories vides, dit diététiste Lori Langer.
7. Faisons un rapide brainstorming
Lorsque vous vous ennuyez, il est plus probable que vous obtenez à écouter cette petite voix dans votre tête vous dit à voler le pot de crème glacée dans le congélateur. Donc, si c’est pour commencer, donnez-vous une pause.
“Avant de partir, prendre une collation, demandez-vous si vous êtes vraiment faim ou si vous êtes juste essayer de combler le temps, il est recommandé que l’entraîneur Nicole Granato. Si vous êtes vraiment faim, c’est une bonne idée de faire une collation l’après-midi. Mais si vous êtes simplement à la recherche de quelque chose à faire, aller en trouver un nouveau!
Avez-vous l’habitude de dévaliser le réfrigérateur dans la soirée? Ne jamais vous arrêter et de réfléchir pour savoir si vous êtes vraiment faim à ces moments-là? De quoi avez-vous l’habitude de manger? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(4 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
Y…