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6 la santé des Aliments que Vous Pouvez Manger dans un Surplus

Inclure les aliments prouvé santé dans le régime alimentaire est essentielle à votre santé et de remise en forme. Il ya, cependant, certains de ces aliments qui, s’il est consommé en excès, il peut avoir l’effet inverse, et d’entraver plutôt que d’aider le corps. Nutritionniste Keri Glassman montre six de ces aliments sains qui peut […]

Inclure les aliments prouvé santé dans le régime alimentaire est essentielle à votre santé et de remise en forme. Il ya, cependant, certains de ces aliments qui, s’il est consommé en excès, il peut avoir l’effet inverse, et d’entraver plutôt que d’aider le corps.

Nutritionniste Keri Glassman montre six de ces aliments sains qui peut être utilisé à tort de manière exagérée”, et d’expliquer pourquoi il est nécessaire de garder le contrôle sur votre consommation, comme vous pouvez le voir à partir de la liste suivante:

1 – très agréable

Les avocats

L’avocat n’est pas seulement une source de gras sains que le corps a besoin d’une source d’énergie, il est également bénéfique pour votre cœur, votre digestion, votre peau et vos cheveux. Cependant, comme chaque unité de fruits a 322 calories et 29 grammes de matières grasses, on doit être prudent avec la quantité consommée.

Selon Glassman, 1/3 de l’avocat, comme il l’est assez pour vous d’obtenir la graisse que votre corps a besoin, et d’autres avantages qu’elle procure.

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2 – de la noix de Coco

La noix de coco

Le lait de noix de coco est une excellente alternative pour les collations, c’est comme un ingrédient dans un accident avec ou sans farine d’avoine ou de la bouillie. Après tout, il a de nombreux nutriments importants, tels que le potassium et de fibres. Cependant, il est également nécessaire de prendre soin de la prise de nourriture à deux cuillerées de thé, sont tenus, en gardant à l’esprit qu’une portion de 100 g contient 354 calories.

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Pour plus de détails, consultezles Calories de la noix de Coco, Types, Caractéristiques et des Conseils

3 – les Graines de chia

Les graines de Chia

Composé de nutriments, tels que les acides gras oméga-3, de fibres, d’antioxydants et de protéines, les graines de chia sont une excellente alternative pour accompagner un yaourt ou un saladinha. Mais c’est une bonne idée de garder la quantité d’une cuillère à soupe afin de ne pas faire de mal pour le système digestif.

Voir aussi:

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4 – Banane

Banane

La banane fournit des nutriments à notre corps tels que le potassium, en fibres alimentaires et en protéines, il est recommandé de faire attention à la quantité que l’on peut manger des fruits et ne pas en consommer en excès, afin d’éviter tout problème dans le tractus gastro-intestinal, de glucides et de calories, beaucoup plus que cela.

Sur la recommandation d’un nutritionniste pour prévenir ces conditions est de manger plus que deux bananes.

Voir aussi:une Banane fait grossir ou vous fait perdre du poids?

5 – Quinoa

Le Quinoa

Le germe de la quinoa est une excellente source de protéines et de fibres alimentaires, ce qui a 110 calories par portion équivaut à la moitié d’une tasse. Le problème c’est que comme un aliment qui est en très bonne santé, beaucoup d’entre nous ont tendance à exagérer sur la quantité, et ne pense pas que beaucoup de calories que nous consommons, surtout si vous pensez à ce sujet, il peut être utilisé pour accompagner d’autres aliments.

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De cette façon, la pointe de la Glassman, est de limiter votre consommation à une demi-tasse. C’est un montant qui est suffisant pour obtenir les avantages de la graine plutôt que de l’extrapolation à partir du nombre de calories en eux.

Voir plus d’:le Quinoa est une perdre du poids ou me faire prendre du poids?

6 – les rythmes et la Secoue

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Lorsque vous revenez à une alimentation solide, un liquide, à l’impression que vous avez est que vous consommez moins de calories, et ce n’est pas toujours vrai. Par exemple, le knock-type smoothie, en fonction de comment il est fait, le nombre de calories peut-être pas aussi faible qu’on pourrait le penser.

La boisson est vendue à travers un réseau de restauration rapide mcdonald’s à prouver cette théorie. Le smoothie à la banane, à la fraise et le nom de la marque a près de 300 calories, avec 67 grammes de glucides dans une portion de 500 ml, ce qui est beaucoup plus qu’une banane, moyen – 105 calories, et 27 grammes de glucides, et une tasse de fraises – 49 calories et 12 glucides.

La meilleure façon de le boire dans un smoothie est d’en faire un à la maison. La recette avec le nutritionniste, indique qu’il faut que les ingrédients comme une tasse de glace, une tasse de lait, un morceau de fruit, et un add-on comme la menthe, de cannelle ou de l’extrait de vanille.

Vidéo:

Comme les conseils?

Quels sont les autres aliments sains que vous le pensez, trop risqué à manger que les autres? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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