Des conseils sur les Aliments Qui aident à fortifier les Cheveux

Il est composé de nos cheveux?

Nos cheveux est composé essentiellement de kératine (environ 85%). La kératine est un acide aminé, qui sont les principaux responsables de la structure des cheveux. Le reste est de l’hydrogène, l’oxygène, l’azote, le soufre, le cuivre, le fer, le zinc, l’iode, tous les autres acides aminés, des protéines, des lipides et de l’eau.

Le cheveu est constitué de trois couches:

• Cuticule est la couche externe, mince et incolore. La cuticule est la couche protectrice de la chevelure;
• Le cortex contient de la mélanine. La couleur de la laine est déterminé par la mélanine;
• La moelle est la couche interne, qui est responsable de la réflexion de la lumière sur la laine;

Pour cela, nos cheveux est faible?

En plus d’une mauvaise alimentation, il y a d’autres facteurs qui peuvent contribuer à rendre nos cheveux moche et sèche. Le Stress est connu pour provoquer leur chute.

En plus de cela, les cheveux soumis à des produits chimiques, produits chimiques, tels que les redresseurs, tonalizantes, les émollients, les défrisants et de chlore dans l’eau de piscine, eau de mer, etc., deviendra terne, faible, sec et avec les pointes fourchues.

Cependant, il n’y a pas de suppléments diététiques, qui conduira à la chute de ses cheveux:

• Âge: en vieillissant, la tendance de nos cheveux pour devenir plus mince et l’amincissement augmente;
• Génétique: il Est l’un des facteurs les plus courants chez les hommes et les femmes, et pour la perte de vos cheveux. Mais il est plus commun chez les hommes, il peut se produire avec les femmes;
• L’effet de l’alimentation: le Gain de poids et perdre du poids de façon répétée, peut entraîner une diminution du fil, en raison des déséquilibres de l’alimentation constante, ce qui provoque le manque de vitamines et de minéraux, qui se reflètent directement sur la santé de vos cheveux;
• Les déséquilibres hormonaux: les Changements hormonaux ont également une influence directe sur la qualité des cheveux. Ceux-ci peuvent se produire en raison de troubles de la thyroïde, mais le plus souvent dans la ménopause et après la grossesse.

Les minéraux ont sur la santé des cheveux

Ces minéraux sont très importants pour le maintien de la santé de nos cheveux. En l’absence de ce qui peut conduire à des symptômes tels que les suivants:

Les aliments qui aident à fortifier les cheveux

Avant de chercher des remèdes pour la perte de cheveux des questions, nous serons en mesure d’essayer de faire un changement dans nos habitudes alimentaires. Nous avons tout de ce qui suit sont quelques-uns des aliments qui renforcent vos cheveux, et vous pouvez être en mesure d’aider beaucoup.

Ils sont comme suit:

1. La protéine

Les cheveux sont presque pure de protéines, votre apport est essentiel de garder forte. Il est facile de noter que lorsque la quantité de protéine n’est pas suffisant, parce que le fil sera sec et friable. Dans certains cas, les fils vont tomber beaucoup. Les aliments qui renforcent les cheveux, et ils sont une bonne source de protéines comme le poulet, le poisson, les produits laitiers, les œufs, la volaille, les légumes et les noix.

2. Les oméga-3

Il est présent dans les cellules qui tapissent notre cuir chevelu, en fournissant de l’huile pour permettre à l’humidité, et de prévenir l’écaillage. C’est dans le poisson, comme le saumon, le hareng, les sardines, etc., et aussi dans les avocats, les noix et les graines de citrouille.

3. Fer

Le fer est un minéral important pour la formation des globules rouges, qui va nourrir les follicules pileux, renforcer les racines et la promotion de la croissance. Lorsque les niveaux de fer sont faibles, il y aura une interruption dans la fourniture de nutriments vers le follicule pileux. Cela va influencer le cycle de croissance des cheveux, car il peut également entraîner la desquamation.

Les produits d’origine animale comme la viande rouge, la volaille et le poisson sont des aliments qui renforcent vos cheveux d’être des fournisseurs de fer.

Les végétariens peuvent augmenter leurs réserves de fer par le biais de quelques légumes. Parmi ces légumes, qui comprennent les épinards, le brocoli, le chou frisé, le chou vert et le cresson.

4. Le Zinc et le sélénium

Ces deux minéraux qui sont extrêmement importants pour protéger le cuir chevelu. Quand il est absent, ocasionarão la chute des cheveux. Ils sont dans les céréales et les grains entiers, viandes, œufs, et les huîtres.

5. La biotine

La biotine est une vitamine B, dissous dans l’eau. Son absence sera de laisser les cheveux cassants, et même si vous savez que c’est la chute des cheveux. Inclure des aliments riches en biotine à votre régime alimentaire, comme les grains entiers, le foie, les jaunes d’œufs, le soja et la levure.

6. La Vitamine A

Il agit comme une sorte de climatiseur qui est naturel. Un manque de vitamine A cause de la sécheresse et des démangeaisons du cuir chevelu, ce qui rend nos cheveux secs et abîmés. De ce fait, nos glandes sébacées de produire de la graisse est nécessaire pour l’hydratation sur l’uniforme de nos cheveux. Nous aurons cette vitamine dans les produits d’origine animale, les aliments de couleur jaune/orange comme les carottes, le potiron, patate douce, etc.

7. La Vitamine C

La vitamine C aide à l’absorption du fer, et pour cette raison, il est très indiqué, que les deux d’entre eux sont utilisés dans l’assemblage. La vitamine C est bonne pour la production de collagène qui prend en charge les fils. Les meilleures sources de cette vitamine antioxydante sont: les bleuets, goyave, kiwi, orange, papaye, le brocoli, la papaye, les fraises et les pommes de terre.

8. La Vitamine E

Pour ceux qui sont riches en vitamine a Et sont également un aliment qui peut aider à fortifier les cheveux. Ils ont la fonction de protection. Nous serons en mesure de le trouver sur l’écrou, d’abord et avant tout.

Masque fait maison pour le renforcement des cheveux

En plus de l’ajout d’aliments qui aident à fortifier les cheveux à votre alimentation, il peut également être utilisé deux fois par semaine, un masque, naturelle et saine.

Le faire de la manière suivante: a) préparer un mélange de ainsi également à l’aide d’un jaune d’oeuf, la purée d’avocat (utiliser la moitié de l’avocat fraîchement pressé) et de miel.

Appliquer sur cheveux humides, masser délicatement, tout en écartant le masque uniformément sur toute la chevelure. Laissez reposer pendant 30 minutes. Rincez abondamment, jusqu’à ce que vous supprimez complètement le masque.

Le masque de sous-réseau doit également être fabriqués et utilisés immédiatement. Disposer de ce qui est à gauche.

En conclusion

Les aliments qui renforcent les cheveux, il peut être utile, cependant, dans le cas où vous n’avez pas remarquez que les effets qui sont importants dans le régime alimentaire, il est conseillé de rechercher un médecin de la peau, vous pouvez enquêter sur les causes profondes par le biais des examens, et pour indiquer que le traitement allopathique est approprié.

Croyez-vous que vous devez augmenter votre consommation d’aliments qui renforcent vos cheveux? Vos cheveux tombent, ou ressecando trop? Vous avez déjà un traitement pour cette condition? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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