Votre Santé

55 les Aliments pour la Construction d’un Maigre et Défini

Nous attendons à des aliments non seulement sain et délicieux, mais il sera également vous aider à se rapprocher de l’aspect et la sensation d’un corps mince, et a décidé que vous voulez aller.

La majorité de nos articles, nous sommes à la recherche à soumettre une offre, une bonne ou une recette qui n’est pas seulement délicieux et sain, mais il sera également vous aider à vous rapprocher de l’apparence, un corps mince, et a décidé que le monde entier veut, mais il peut aussi améliorer votre santé. Dans cet article, nous voudrions passer sur les idées pour les aliments sains d’une manière différente.

Rappelez-vous, si vous n’avez pas la malbouffe dans votre maison, vous êtes moins susceptible de manger. Si vous ne disposez que d’une alimentation saine à la maison, il vous sera nécessaire de faire un choix intelligent. Simplement, ça commence à faire les bons choix et éviter les tentations lorsque vous effectuez des achats sur le marché. Maintenant, voici quelques conseils qui vous donnera une bonne idée de ce que vous allez aimer ça.

Tout à droite, passons au réfrigérateur. Chaque semaine, alors assurez-vous que vous sont stockés avec divers légumes frais. Au moment de la récolte, essayez d’acheter des choses à des produits locaux et frais dans les fêtes foraines, mais bien sûr, en hiver, vous aurez besoin d’acheter à l’épicerie. Dans la grande majorité du temps, assurez-vous d’avoir plusieurs légumes tels que les oignons, les courgettes, les épinards, champignons frais, poivron rouge, brocoli, etc. afin de manger des œufs et du café le matin est très sain, par exemple, qui peuvent vous aider à obtenir un corps maigre et mis en place. Il est également intéressant de couper la saucisse de poulet, maigre, ou la turquie, les œufs, le fromage blanc, ou de chèvre, de préférence de source traditionnelle d’animaux nourris avec de l’herbe, du brut).

Par ailleurs, quand nous parlons d’œufs, et de toujours garder à l’esprit que le jaune est la plus nutritive, la partie de l’œuf, de sorte à ne manger que des blancs d’œuf est comme jeter le meilleur … et non, c’est pas mal, le cholestérol … oeufs réellement augmenter votre taux de bon cholestérol. Essayez de trouver des œufs bio de la plus haute qualité possible.

Le lait de coco est un autre élément de base. Vous pouvez faire un mélange avec la farine d’avoine, ou avec du yogourt pour une saveur riche et crémeuse. En outre, le lait de coco est également bourré de graisses saturées, sain pour le corps. Oui, les graisses saturées dans une bonne santé! C’est comme si trigliceres, à chaîne moyenne, plus précisément un MCT appelé acide laurique.

Dans le fond du réfrigérateur, et de certains autres aliments de base, et attrayant, pour se construire un corps mince, et répondit:

  • Noix de grenoble, hachées, noix de pécan, amande – sources-de délicieux et de bonnes sources de graisses saines.
  • Fromage Cottage, ricotta, le fromage, le yaourt et mélanger le cottage ou ricotta, et de yaourt avec des morceaux de noix et de baies pour un repas en milieu de journée ou au milieu de l’après-midi.
  • Les graines de lin ou de la graine de la Salvia hispanique Add-on. tout à du yogourt ou des salades. Toujours broyer les frais, car les graisses sont des oméga-3 polinsaturado sont hautement instables et sujettes à l’oxydation, la création de niveaux élevés de radicaux libres dans le secteur du lin.
  • Œufs entiers – une des sources les plus riches en éléments nutritifs de la nature de l’affaire (et rappelez-vous, ils augmenter votre taux de bon cholestérol afin de cesser d’avoir peur d’eux).
  • Salsa – Essayer et d’être créatif et essayer quelques-uns des variétés exotiques de la salsa.
  • Les avocats sont Une excellente source de bons gras, de fibres et autres nutriments. Essayez de les ajouter aux enveloppements, de salades fraîches, ou des sandwichs, de sorte que c’est l’un des meilleurs de matières grasses pour un corps maigre et mis en place.
  • Le beurre ne crois pas que les gens sur le comptoir; le beurre ajoute de la saveur à rien et peut être une partie de votre régime alimentaire sain (il suffit de garder la quantité de petits parce qu’il est plein de calories … et ne JAMAIS utiliser de la margarine)
  • Dossier de bonne À bonne, à l’ancienne, le beurre d’arachide est déjà dans le passé! Créer un mélange de pâte d’amande et pâte de sésame, ou même un dossier dans la pomme avec le beurre de noix de macadamia… Délicieux et plein de nutriments pour un corps maigre et défini!
  • Épinards et la laitue Romaine avec quelques carottes – pour les salades, dîner.
  • Vinaigrette à l’interne à l’aide de vinaigre balsamique et d’huile d’olive extra vierge est la meilleure sauce à salade est acheté dans les magasins, ils l’utilisent principalement dans l’œil du soja, raffinée, pleine de dommageables des radicaux libres la cause de l’inflammation).
  • Les enveloppements, les grains entiers et le pain de blé entier look pour les enveloppements et du pain avec au moins 3 ou 4 grammes de fibres par 20 grammes de glucides.
  • Le son de riz et de germe de blé – ces peut sembler comme quelque chose de très sain pour certains, mais en fait, ils ajoutent une grande saveur de la noix croquantes, le yaourt, et des vitamines, ou il peut être ajouté lors de la cuisson des pâtisseries ou les pains à ajouter des éléments nutritifs pour les fibres.
Lisez aussi:  15 Aliments Qui Prennent loin de votre Sommeil et de vous Donner de l'Énergie

Certains des aliments de base dans le but de construire un corps maigre et mettre dans le congélateur

  • Les baies seront gelés pendant le temps de la moisson, des stocks de fèves fraîches, mais durant les autres mois de l’année, sauf pour un certain nombre de mirtílio gelée de framboises, mûres, fraises, cerises, etc. ajouter les grains de fibres dans l’avoine, à londres, le yaourt, et des vitamines.
  • Poisson congelé – n’oubliez pas de déguster quelques-uns des différents types de poisson chaque semaine. Il existe de nombreuses variétés, et c’est certainement un repas qui sera vous aider à obtenir un corps maigre et mis en place.
  • Poitrine de poulet congelé – idéal pour l’ajout d’enveloppements ou des sandwichs au poulet dans la restauration rapide.
  • La viande de pâturage, hamburger, viande hachée de bœuf de pâturage ont été montré pour avoir des niveaux aussi élevés ou plus élevés, des acides gras oméga-3 que le saumon (sans mercure). La viande de l’herbe, ils ont aussi beaucoup de niveaux élevés d’acide linoléique conjugué (CLA, également connu en anglais comme par rapport à la viande qui est fourni avec l’alimentation.
  • Buffalo, et il est gelé, l’autruche, le gibier et autres viandes exotiques – cela Peut sembler étrange, mais ce sont juste une partie de la viande, le plus sain, et si vous voulez vraiment obtenir un corps maigre et mis en place, ces types de viandes sont beaucoup mieux pour vous que de la production de masse, comme c’est le bœuf plein d’hormones, et les porcs sont vendus dans les épiceries.
  • Les légumes surgelés – encore une fois, lorsque la saison de la récolte est plus et de ne pas être en mesure d’acheter des produits locaux, les légumes surgelés sont la meilleure option pour vous, compte tenu du fait qu’ils ont une teneur en nutriments plus élevés que les produits frais qui ont été expédiés à partir de milliers de miles de là, et d’attendre des semaines pour être consommée par elle.
Lisez aussi:  16 Aliments Qui stimulent l'Immunité

Bon, maintenant, sur les bases de l’unité:

Voir aussi:
  • Plusieurs des thés antioxydants, vert, oolong, blanc, rooibos sont quelques-uns des meilleurs.
  • La masse complet – beaucoup plus de fibres que les pâtes, comme d’habitude.
  • Le son d’avoine ou de l’avoine, haché – riche en fibres, qui est, les paquets de flocons d’avoine, instantanée.
  • Les boîtes de lait de coco – être déplacé dans un bocal au réfrigérateur après ouverture.
  • Le riz brun et les autres riz-riche en fibres – Jamais riz blanc.
  • Les sauces tomates – délicieux, et comme vous avez sans doute déjà entendu un million de fois, ils sont une excellente source de lycopène. Évitez les marques qui sont chargés avec des futose du sirop de maïs.
  • Stévia, un édulcorant naturel et n’a pas de calories, ce qui est une très bonne alternative à la aspartames sont pleins de produits chimiques, de l’homme, la sacarinas et sucraloses.
  • Miel pur – le meilleur miel industriel… les quantités de nutriments bénéfiques et des enzymes. Le miel a déjà été démontré dans des études pour améliorer le métabolisme du glucose (la façon dont vous traitez les glucides). Une cuillère à café de miel pur, sain et seulement 5 grammes de glucides.
  • Sirop d’érable biologique – aucun de ces sirops, le maïs rempli avec du fructose… Juste de sirop d’érable biologique peut être considérée comme la nourriture de la vérité….
  • La poudre de cacao biologique, sans édulcorants de synthèse, – Vous pouvez le mélanger dans votre serre pour un supplément de choc de l’anti-oxydants, ou faire votre propre poudre de cacao pour une faible teneur en calories, mélanger le cacao en poudre dans du lait chaud avec de la stévia et de quelques copeaux de chocolat noir.
  • Boîtes de haricots noirs-ou-blanc – produits Alimentaires, qui peuvent servir à obtenir des fibres, qui sont très nutritifs. En outre, les haricots sont une des meilleures sources d’antioxydants, promovedores de la jeunesse!
  • Chocolat noir (aussi noir que possible) – C’est l’une des menaces qui sauront satisfaire votre dent sucrée, et fournit des charges d’antioxydants dans le même temps. De même, c’est plein de calories, donc gardez cela à juste quelques bars, assez pour vous satisfaire.
Lisez aussi:  Niacine: Ce qu'elle est, Ce qu'il est Pour, les Avantages et les Aliments

Enfin, l’autre chose, c’est qu’il est difficile de se tromper avec une bonne variété de fruits et de baies. Les principes de base tels que les bananes, les pommes, les oranges, les poires, les pêches sont bonnes, mais vous pouvez également ajouter des fruits comme la mangue, grenade, kinkan, la papaye, la star de fruits, ananas, et beaucoup d’autres. Aussi, les fraises, les mitílio, les framboises, les mûres et cerises sont quelques-uns des fruits les plus riches en antioxydants, vous pouvez manger pour obtenir un corps maigre et mis en place.

Lequel de ces aliments ne vous avez déjà l’habitude de le consommer dans leur jour le jour la vie? Comment obtenir un divisés de vos aliments préférés dans votre cuisine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(7 votes, moyenne: 4,43 de 5)

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.