14 Aliments Sains Qui Peuvent Nuire à Votre Régime alimentaire pour la Perte de poids

1. Pain De Grains Entiers

Vous pouvez ajouter le blé, littéralement, tout en glucides et l’appeler le produit intégral. Ces jours, vous serez en mesure d’acheter les céréales du petit déjeuner le matin de sucre dans son intégralité, mais pensez-vous vraiment qu’il est en bonne santé? Si elle n’est pas faite avec 100% de farine de blé entier, pain peut contenir de la farine enrichie, qui donne à votre corps un pic de sucre suivie par un crash, et vous n’avez pas toute la valeur nutritive du régime alimentaire, la perte de poids. Essentiellement, de la farine enrichie indiquent que les éléments nutritifs ont été prises avec le pain.

Remplacer par: le Pain est riche en fibres, ce qui est fait de 100% de farine de blé entier. D’autres pains, tels que multigrãos de grains ou de brotados sont aussi de bonnes options, car ce sont les premiers ingrédients sur l’emballage. Mieux encore, si vous voulez couper 200 calories, essayez d’envelopper votre sandwich avec de la laitue, romaine.

2. Fruits Secs

Sans doute, ce sont les aliments qui sont riches en fibres. Ils ont aussi une tonne de sucre et de soufre à garder conservés pour une période plus longue. Hmmm! C’est un fruit séché, il a 3 fois plus de calories par unité de volume que la version sur le frais. Un sac de croustilles de banane a 3 fois plus de calories dans une banane et 20% plus de graisse.

Remplacer par: Fruits frais, est toujours le meilleur!!! Ils vous tiendrons au complet pour un temps plus long, et vous pouvez obtenir tous les ingrédients que vous ne serez pas perdu dans le processus de séchage.

3. Mélanger la Noix

Si vous n’êtes pas de travail, de l’oublier. Rempli avec des noix, le sel, les raisins secs, doux, et pour les M&Ms, et, dans certains cas, même une petite pochette qui a plus de 300 calories. Mélanger la noix, c’est un snack rapide pour les gens à faire de l’exercice, vous avez besoin de plus de calories rapidement, mais ce n’est pas une bonne option pour la collation de perdre du poids. Vous n’avez pas besoin d’une tonne de sucre et de sel dans votre alimentation, perte de poids, surtout sans faire d’exercice.

Remplacer par: Une partie de la plaine de noix, pas de sel. Mesurer le sac à déterminer combien exactement que vous mangez. Une petite poignée d’amandes peut satisfaire votre faim et vous donner une bonne amélioration de votre nutrition pour le prochain repas.

4. Le lait de Soja Goût

Oui, le soja pourrait être une source de protéines et de potassium. Mais à boire jusqu’à la libération de la vanille ou le chocolat, ajouter 10 grammes de sucre et 50 calories par tasse. Non, merci!!!!!!

5. Faible en Gras yogourt à saveur de

Les aliments sans matières grasses ne sont pas des aliments sains! Le gras ne fait pas grossir, le sucre fait grossir. La plupart du yaourt saveur a 15 grammes de sucre dans chaque (170 grammes), et même si vous n’avez pas le goût des fruits, ils sont en bonne santé pour le corps.

Remplacer par: grec Yogourt avec des fruits frais coupés. Si vous voulez un peu plus de douceur, d’ajouter un peu de miel ou d’agave.

6. Le beurre d’arachide a plus de Graisse

L’un des plus grands avantages de l’arachide est qu’ils sont pleins de gras monoinsaturés, ou de bonnes graisses. Prenez le beurre d’arachides et qu’avez-vous? Avec une tonne de sucre et la même quantité de calories dans le (vide). Généralement, lorsque vous voyez un produit qui dit qu’il a moins de matières grasses, de sorte que la graisse est remplacée avec le sucre et le sel au goût.

Remplacer par: il suffit de manger de la version régulière, que dans de plus petites portions. Être en mesure de beurre d’arachide naturel, sans sucre ajouté. C’est le meilleur choix pour votre régime alimentaire, perte de poids, et juste un peu vous tiendrons au complet.

7. De la salade, des Fruits frais, Transformés

Vous pourriez penser que quoi que ce soit avec des fruits est en bonne santé. Mais c’est la façon dont le fruit est préservé, il peut faire une différence dans le monde. Une tasse de salade de fruits frais, vous pouvez avoir autour de 110 calories, mais a 26 grammes de sucre. C’est votre quantité quotidienne!

Remplacer par: Vous savez peut-être déjà que les fruits sont en effet le meilleur. Avoir une banane ou une pomme, est tout aussi portable que d’un gobelet en plastique.

8. Bretzels

Même si elles ont un dixième de la graisse les croustilles, les bretzels qui ont la même quantité de sodium et pas de valeur nutritionnelle du régime alimentaire, la perte de poids. En plus de cela, ils sont fabriqués à partir de farine blanche, consommer, il augmente les niveaux de sucre dans le sang et vous donner un peu de sensation d’être plein. Regardez à l’arrière du sac: bretzels ont une gamme d’ingrédients (dans le mauvais sens) et la nourriture est incroyablement calorique, comme un ingrédient est de la farine enrichie, suivi par le sel, le sirop de maïs et l’huile de maïs. Ne semble pas si bonne santé, est-il?

Remplacer par: Cenourinha, bébé, brut. Il a moins de calories, et vous obtiendrez de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux pour vous tenir en haleine. Le cenourinhas bébé vous allez pour étancher plus longtemps que les bretzels, les sans le problème du sucre, et ils sont en train de devenir de plus en plus populaire pour les gens qui veulent perdre du poids.

9. Les barres de protéines

Lisez l’étiquette sur elle. La majorité des barres de protéines sont les briques de transformation des ingrédients, et l’artificiel, sans la garniture. La majorité d’entre eux ne sont rien de plus qu’un candy bar avec des protéines arrosé. Vous ne voulez pas que ces collations si elle a plus de 200 calories et 8 grammes de sucre. Le laisser sur l’étagère.

De Swap pour: Si vous êtes à la recherche d’une augmentation de protéines dans votre régime alimentaire, perte de poids, essayez d’ajouter des haricots pour vos repas, ou le houmous et légumes comme collation. Ces options vous donnera les protéines comme source d’, plutôt que d’être ajouté à la barre de bonbons, comme le sont beaucoup des barres de protéines. L’autre option est d’utiliser un shake de Protéine de Lactosérum de lait et de fruits, ou mélangés avec du yogourt.

10. Yogourt Glacé

Il n’a pas d’importance ce que les ingrédients que vous ajoutez, le yogourt glacé n’ont pas de valeur nutritionnelle. Vous ne faites pas cela comme une faveur à lui-même pour perdre du poids en mangeant du yaourt glacé à la place de la crème glacée pour le dessert. C’est un aspect qui doit être considéré comme juste un peu de bonbons.

Remplacer par: Manger de la vraie chose dans une partie plus petite. Une demi-tasse de crème glacée, en vérité, rien de mieux; il vous donne la sensation d’être plein et vous permettra de manger de la vraie chose. C’est une cuisine, rien de plus.

11. Des Collations Biologiques

Bio ou pas, la tarte est encore une tarte! Il est très populaire de nos jours, les mots biologiques et les aliments sans gluten, et certains pensent que c’est synonyme d’être en bonne santé, mais il ne l’est pas.

Remplacer par: Un snack qui va retourner l’amour. Plutôt que des biscuits, du sucré, essayez de pommes cuites dans le rapide, pour le placer dans le four à micro-ondes, les tranches de pommes avec un peu de cannelle sur le dessus. Au lieu de croustilles de pommes de terre et grasse, essayez une poignée de pistaches qui ne sont pas salés.

12. Barres de Muesli

Si c’est un choix entre une barre de céréales et de sauter un repas, privilégiez les céréales qui sont utiles pour vous. Cependant, ces barres sont emballés avec du sucre, de sodium et de gras saturés. Si vous avez pensé à une barre de céréales a été une collation saine, vous pouvez manger un Snickers! Ne semble pas si naturel pour vous, non?

Remplacer par: Manga, vous pouvez voir un petit morceau de chocolat et moyennes amertume. Pour une fraction des calories et de sucre, vous pouvez manger quelque chose de délicieux et nutritifs qui sauront satisfaire votre dent sucrée.

13. Sushi

Du poisson, du riz et des algues, parce que c’est pas bon pour la santé? Sushi de saumon ou de thon, peut être une très bonne nourriture, mais avec toutes les versions de ocidentalizadas que vous avez à vous soucier de la perte de poids. Par exemple, un roulé de saumon avec du riz et des algues, il a 120 calories par portion. Avec un rouleau de saumon, avec du fromage à la crème, la mayonnaise, et assaisonné, et de la sauce de votre maison, vous pouvez obtenir une de 500 calories par portion. Vous pouvez aussi bien manger un Big Mac avec elle.

Remplacer par: Sashimi! Il est généralement accompagné par des navets et le gingembre en eux, et disposées à merveille. Veuillez éviter de demander quoi que ce soit aromatisé ou croustillant, ce qui permettrait d’ajouter 300 calories pour un repas sain.

14. Une omelette avec des Légumes

Comme pour les sushis, les crêpes sont un aliment n’est pas naturellement mauvais, si vous voulez savoir comment les poser. Tous les supplémentaires, augmentation inutile de la valeur calorifique. Les légumes dans l’omelette, cuit sur un lit d’huile. Une combinaison d’huile et de beurre dans une sauteuse avec le fromage, qui vous met en face d’une tasse d’huile dans votre tasse de café le matin en meilleure santé.

Changement: Demander une omelette, sec, et dans les restaurants, vous savez qu’il n’est pas de l’huile dans la poêle. Demandez des légumes cuits à la vapeur, et tenez l’extrémité du fromage. Rappelez-vous, le diable est dans les détails, donc gardez cela à l’esprit la prochaine fois que vous êtes de faire un choix pour perdre du poids.

L’une des options suivantes peut être surpris que vous pouvez obtenir au moyen de votre régime alimentaire dans le corps. Certains d’entre eux vous ne consommaient pas de trop? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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