Votre Téléphone portable Peut Ruiner votre séance d’Entraînement
Les Smartphones peuvent être un outil précieux pour obtenir dans la voie de fait. Ils peuvent vous aider dans la documentation de vos objectifs, vous avez besoin de regarder les vidéos dans le bon sens, pour nous aider à garder une trace de nos progrès, et de se connecter avec des collègues, la formation des […]
Les Smartphones peuvent être un outil précieux pour obtenir dans la voie de fait. Ils peuvent vous aider dans la documentation de vos objectifs, vous avez besoin de regarder les vidéos dans le bon sens, pour nous aider à garder une trace de nos progrès, et de se connecter avec des collègues, la formation des formateurs, à la fois dans la vraie vie et dans le monde virtuel.
Mais quand il vient à l’aide de votre téléphone cellulaire pendant votre séance d’entraînement, la recherche récente suggère que quelques-unes des raisons pour laisser votre appareil loin, de saisie, ou de parler au téléphone au cours de l’exercice, il peut nuire à l’équilibre et l’intensité de l’entraînement.
Dans une nouvelle étude, publiée dans le journal de l’Amélioration des Performances et de la Santé, il a été découvert que le type de l’exercice et a affecté l’équilibre et la stabilité de la 45%, comparativement à ceux qui n’ont pas utiliser le téléphone. En parlant sur le téléphone est affecté à 19% et à moins de taper dans, mais c’est toujours une perte assez importante pour causer des blessures, les chercheurs ont dit.
“Il peut vous faire tomber de la tapis roulant, ou si vous êtes de formation en plein air, trébuche sur le trottoir et la torsion de la cheville,” dit Michael Rebold, l’auteur principal de ces deux études et professeur adjoint de sciences de l’exercice est intégré dans Le Collège.
Une autre étude, publiée dans les Ordinateurs dans le Comportement Humain , dans la dernière année, il a été découvert que les personnes qui ont envoyé des messages texte pendant une session de formation de 20 minutes, on a dépensé environ 10 minutes, dans une zone de faible intensité, et à seulement 7 minutes à haute intensité. Pour ceux qui ont été formés sans l’utilisation du téléphone, ils avaient seulement 3 minutes de faible intensité, et près de 13 minutes de haute intensité.
Il pourrait ne pas être rien de nouveau que les téléphones cellulaires nous distraire de. Mais Rebold dit que c’était un peu surpris de la mesure dans laquelle l’utilisation de téléphones mobiles en mouvement la performance des individus.
“Toutes les études qui ont été réalisées avec des élèves de collège, et on pourrait penser que, étant né à l’ère du numérique, ils seront en mesure d’effectuer plusieurs tâches en même temps, d’une manière qui est un peu mieux que ça,” dit-il. “Si nous regardons ici, ces répercussions sont graves, même dans les jeunes générations, nous pouvons seulement imaginer comment les adultes plus âgés peuvent également être affectées.”
Deux de ces études ont utilisé des mesures spécifiques pour un testée 45 personnes sur le pont pour l’équilibre tandis que l’autre est testé sur les 32 personnes dans son sillage. Les chercheurs ne pouvaient que spéculer quant à la manière dont les résultats peuvent être convertis à d’autres activités, mais ils affirment également que leurs études attirer l’attention sur les inconvénients potentiels de l’utilisation du smartphone au cours de la période de l’année.
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La bonne nouvelle est que vous pourrez écouter de la musique sur un téléphone mobile n’a eu aucune incidence notable sur le niveau, donc n’hésitez pas à écouter de la musique, » dit Rebold. En fait, des recherches antérieures ont montré que l’écoute de la musique pendant l’exercice peut augmenter l’intensité de votre séance d’entraînement, et heureux.
Il vous suffit de créer votre playlist, préférée à l’avance, de sorte que vous n’avez pas à choisir la musique de votre entraînement sur votre téléphone mobile. “Quelque chose pour vous distraire de l’exercice, vous pouvez entrer un message ou sélectionnez une chanson, vous obtenez un moins bon rendement, et il peut apporter sur les risques de blessures,” dit Rebold.
En d’autres termes, faire vos appels, vos messages, et rien inutiles sur votre téléphone mobile) après la formation. Et si c’est le téléphone mobile bourdonnement dans votre poche est très tentant au cours de l’année, il laisse à la maison.
Avez-vous l’habitude d’utiliser votre téléphone cellulaire pendant une séance d’entraînement à la salle de gym? Avez-vous déjà eu un problème à cause de cela? Pensez-vous que vous n’êtes pas en mesure de le mettre vers le bas? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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