Une nouvelle Étude met en évidence l’Importance de l’Arachide, le risque de Diabète
De nombreuses études récentes ont été réalisées sur les avantages de manger des noix pour la santé du cœur, en raison de leur haute teneur en graisses, à la fois “bon” et ceux. Oui, les arachides sont techniquement les légumineuses, mais surtout, nous pensons à eux comme étant un élément d’une famille de noix. De […]
De nombreuses études récentes ont été réalisées sur les avantages de manger des noix pour la santé du cœur, en raison de leur haute teneur en graisses, à la fois “bon” et ceux. Oui, les arachides sont techniquement les légumineuses, mais surtout, nous pensons à eux comme étant un élément d’une famille de noix. De cette façon, les gens ont commencé à penser que l’arachide a une faible valeur nutritive et il est bénéfique pour vous de profiter et de les ajouter à votre régime alimentaire-les noix, les amandes et les autres.
Mais il est temps de changer votre façon de penser! Il s’avère que, contrairement à la croyance populaire, les arachides sont les avantages de réguler le taux de sucre, les amandes.
Selon une nouvelle étude publiée dans le journal de Nutriments dans le dernier mois, à la consommation de deux portions de beurre d’arachide fournit les mêmes avantages de manger des amandes pour les personnes avec le diabète de type 2. Et quels sont les avantages?
Dans cette étude, les 25 participants ont été sur un régime alimentaire faible en glucides pour environ 12 semaines, et a mangé un bol de cacahuètes ou amandes sont deux fois par jour. Ils ont constaté qu’il n’y avait pas de différence significative dans l’amélioration des niveaux de glycémie et de l’hémoglobine A1c (un facteur dans la détermination de la régulation du taux de sucre (glucose) dans le long terme, entre les deux groupes.
À la conclusion de l’étude est que les personnes atteintes de diabète devraient consommer les noix pour obtenir les avantages de glucose et de cardiometabólicos, et vous pouvez vous sentir libre de choisir à partir de tous les cacahuètes, ils sont les moins chers sur le marché, et il a un goût de mieux pour la plupart des consommateurs.
Voici pourquoi: Le gras, de fibres et de protéines à partir du beurre d’arachide pour aider à ralentir la digestion et diminuer les pics de sucre dans le sang et d’insuline. Le plus de ces éléments nutritifs, ils sont ajoutés à votre régime alimentaire quotidien est, plus il aide à avoir un impact, [et à améliorer] la quotidienne de contrôle du glucose dans le sang.
En outre, les arachides ont un large éventail d’autres avantages nutritionnels. Ils sont une source de protéines, plus forte que toutes les autres noix, les bonnes graisses, et une variété de vitamines et de nutriments. Ils contiennent de l’arginine et du resvératrol, associés à la santé du cœur et sont une bonne source de fibres, de niacine, d’acide folique et de magnésium, pour n’en nommer que quelques-uns.
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Combien avez-vous besoin de manger?
Tout va aider, mais deux portions par jour, comme indiqué dans l’étude, et ils vont vous aider à obtenir le maximum d’avantages. En plus de cela, il est préférable de consommer du beurre d’arachide à différents moments tout au long de la journée pour aider à la gestion quotidienne de votre taux de sucre sanguin. Cela pourrait également être réalisé avec d’autres aliments qui sont riches en fibres, de protéines et de graisses saines, et pas seulement de beurre d’arachides ou d’amandes.
Voir aussi:
Et un dernier rappel important: si vous allez à ajouter les arachides de votre journée, regardez pour les versions sans sel et sans additifs.
Vous connaissez déjà les avantages de cerneaux de noix pour le diabète? Et comme pour les arachides, c’était impressionnant! Vous souhaitez inclure dans votre alimentation dès maintenant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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