Une étude révèle que 5 Habitudes de vie Qui Peuvent Ajouter jusqu’à 12 à 14 ans de votre Vie
Dans une étude qui a duré 34 ans à l’Université de Harvard, faite de plus de 123.000 personnes se trouvent à adopter 5 habitudes simples, vous pouvez considérablement augmenter votre espérance de vie jusqu’à l’âge de 14 ans pour les femelles et de l’âge de 12 ans pour les hommes. Et de plus en plus […]
Dans une étude qui a duré 34 ans à l’Université de Harvard, faite de plus de 123.000 personnes se trouvent à adopter 5 habitudes simples, vous pouvez considérablement augmenter votre espérance de vie jusqu’à l’âge de 14 ans pour les femelles et de l’âge de 12 ans pour les hommes.
Et de plus en plus d’études récemment divulgué montrant que l’utilisation d’un 4 sur 5 de ces habitudes peuvent également réduire votre risque de développer la maladie d’Alzheimer par 60 pour cent par rapport à des gens qui ne le suivez pas.
Une étude similaire montre que le risque de démence et de déclin cognitif, la baisse globale de plus de 30%.
Bien qu’il peut sembler difficile de croire qu’il est possible de vivre pour bien plus que la moyenne, pensez à ceci: le top 5 des facteurs de la longévité sont des enjeux de santé liés au mode de vie, tels que le tabac et l’alcool, l’obésité, l’hypertension artérielle et l’hyperglycémie.
Les personnes que vous avez rencontré les 5 critères, ils sont environ 80% moins susceptibles de mourir de maladie cardiaque et 60% de moins de mourir d’un cancer que ceux qui n’en respectent pas les 5 critères.
La meilleure partie est que tous ces 5 facteurs sont à l’intérieur de notre contrôle. Apprenez à connaître tous d’entre eux:
- Un non-fumeur.
- Boire avec modération. Pas plus d’un verre de vin pour les femmes, deux pour les hommes.
- Travail sur une base régulière. Une moyenne de 30 minutes par jour.
- Manger de manière saine. Pensez à l’alimentation, “la méditerranée”: une abondance de légumes, de la volaille et du poisson pour les protéines, les céréales et les noix, qui ont une quantité limitée de la viande rouge et les aliments frits.
- Maintenir un poids corporel sain. En général, un IMC entre 18,5 et 25.
En comparaison à des personnes qui ne répondent à aucun de ces critères, ce qui rend ces 5 changements faciles, et si vous êtes une femme, votre espérance de vie augmentera à l’âge de 14 ans. Si vous êtes un homme, âgé de 12 ans.
Sur la liste de prévenir la maladie d’Alzheimer et de la démence, c’est quelque chose comme:
Voir aussi:
- Un non-fumeur.
- Boire avec modération.
- De l’exercice pendant au moins 150 minutes par semaine.
- Consommer un “régime bon pour le cerveau” (essentiellement un régime méditerranéen).
- La pratique des activités dans le cognitif, souvent.
Conformément à la liste ci-dessus, vous êtes 60 pour cent moins susceptibles de souffrir de la maladie d’Alzheimer. Et, bien sûr, vous aurez plus de. L’avantage pour les deux parties.
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Comment obtenir commencé
Des études ont démontré que le tabagisme vous fera mourir 7 ans plus tôt que les personnes qui ne fument pas. Donc, si vous fumez, vous obtenez à travers elle, parce que peu importe comment dur vous vous entraînez, peu importe comment il est bon d’être dans votre alimentation… le tabagisme peut vous tuer. Et d’augmenter le taux de déclin cognitif.
Ensuite, vous pouvez vous concentrer sur votre exercice et programme de régime. Si vous êtes en surpoids, commencer à manger plus sainement. Si vous êtes hors de forme, de commencer à travailler plus. Bien manger et faire de l’exercice régulièrement frappe 3 éléments dans la liste, c’est par l’amélioration de votre alimentation et faire plus d’exercice, vous devriez naturellement de réduire votre pourcentage de graisse corporelle.
Comme pour l’alcool, le but est de calculer l’équivalent d’un verre de vin par jour, si vous êtes une femme, et de deux, si vous êtes un homme.
Si vous n’avez pas exercé dans les deux derniers jours, ça ne pose aucun problème: il vous suffit de le faire depuis un an maintenant. Si vous avez cassé votre régime alimentaire dans la nuit, vous êtes dans l’arrière de la ligne droite maintenant.
Et gardez à l’esprit que même si vous n’avez toujours pas de répondre à toutes les 5 critères, c’est bien. Toute amélioration dans le style de vie, vous permettra d’améliorer votre espérance de vie. Et le plus sera le mieux, bien sûr.
Avez-vous besoin d’augmenter ou de mettre en œuvre certaines de ces habitudes dans votre journée-à-jour pour améliorer votre espérance de vie? Lequel des énoncés suivants? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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