L’étude Montre, c’est Parce que Nous Avons un grand petit-Déjeuner le Matin
Le petit déjeuner est un important repas de la journée, vous avez sûrement dû entendre parler. Dans l’intervalle, selon une étude publiée récemment dans la publication de Diabetologia, il est important pour votre santé, pas seulement pour manger un petit quelque chose ou l’autre lors du premier repas de la journée, mais pour profiter d’une […]
Le petit déjeuner est un important repas de la journée, vous avez sûrement dû entendre parler. Dans l’intervalle, selon une étude publiée récemment dans la publication de Diabetologia, il est important pour votre santé, pas seulement pour manger un petit quelque chose ou l’autre lors du premier repas de la journée, mais pour profiter d’une bonne tasse de café le matin.
L’étude a révélé que manger un petit déjeuner riche avec un nombre plus élevé de calories, et avoir un bon dîner avec une consommation de peu de calories peut vous aider à garder une trace des pics dans le pourcentage de sucre dans le sang des personnes atteintes de diabète. Et il pourrait également être appliquée à des personnes qui ne souffrent pas de la maladie.
Les chercheurs sont arrivés à cette conclusion après avoir étudié un petit groupe d’hommes et de femmes, de gens avec le diabète de type 2 au cours de deux semaines. Ils ont divisé les participants en deux groupes, et au sein de la première semaine, un groupe a pris un café le matin, et fatigué, et a eu le dîner dans peu de calories, tandis que l’autre a pris un café le matin est plus faible et vous avez mangé beaucoup au dîner.
La semaine suivante, les groupes ont leurs habitudes alimentaires strictes à l’envers. À la fin de l’expérience, ont fait des examens de sang ont montré que les taux de glycémie sont inscrits au cours de la journée, ils étaient les plus bas pour toutes les personnes qui avaient été dans un café le matin, plus fatigué.
L’un des auteurs de l’étude, à la fois le médecin et l’enseignant de l’unité de diabète à l’Université de Tel-Aviv, en Israël, Daniela Jakubowicz, a expliqué comment fonctionne le corps humain dans les cycles du jour et de la nuit. Donc, comme il produit les différents niveaux de l’hormone sexuelle en fonction du moment de la journée, il permettra également de répondre à des aliments de différentes façons tout au long de la journée.
Un exemple en est donné par le médecin, et jette la lumière sur la façon dont cela fonctionne, il est la miche de pain. Selon elle, le taux de sucre dans le sang, la personne peut être de trois à quatre fois plus grande que quand elle mange de la nourriture la nuit, à ce qu’elle serait si elle était utilisée dans la matinée ou l’après-midi.
Professeur à l’Université de Tel-Aviv, a également expliqué les autres avantages, il est préférable de commencer la journée avec un bon repas le matin, votre corps transforme la nourriture en énergie au lieu de la graisse. Il contribuera également à accélérer votre métabolisme, perte de poids, ainsi que la réduction de la faim.”
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Le petit déjeuner le matin, une bonne
Quelque chose que vous ne pouvez pas ne pas mentionner ici est le fait que vous avez un bon et copieux petit déjeuner le matin, de le faire pour votre santé, il n’est pas une raison pour exagérer sur les bonbons. Il ne suffit pas de manger beaucoup pendant le premier repas de la journée, vous avez besoin de manger de façon équilibrée. Comment faites-vous cela? Jetez un oeil à les conseils suivants, savoir:
Voir aussi:
- Le mot clé est l’équilibre: c’est un nutritionniste et auteur Monica Reinagel recommande que le petit déjeuner a au moins 15 grammes de protéines, et cinq de la fibre, et cinq grammes de sucres. Il est intéressant de noter que, selon les experts, le sucre présent dans les fruits et les produits laitiers ne pas aller sur ce compte.
- Un peu de tout: Le conseil, la diététiste dans la ville de New York, États-unis Elisa Zied, n’est le café le matin est vraiment sympa. Il est nécessaire d’avoir au moins trois groupes de différents aliments sur le menu, et assurez-vous de toujours inclure des protéines des viandes maigres, de glucides et de lipides.
- Partager vos calories: vous pouvez aller sur le compte dans la consommation de calories tout au long de la journée, avec le soupçon d’un nutritionniste, Nicole Silber, également, de New York, aux États-unis, est de faire une distribution de la somme qui doit être consommé sur une base quotidienne tout au long du repas.
De cette façon, une fois que vous déterminer le nombre de calories que vous devriez manger sur une base quotidienne – le montant varie d’une personne à l’autre – prendre une bonne partie d’entre eux pour le petit-déjeuner le matin. Ce nombre devrait être autour de 600 calories.
Avez-vous l’habitude de boire du café le matin? Il est généralement un très grand repas, et la quantité et la variété de nutriments? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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