Un Cookie un Jour: un Homme Perd 25 Lbs Tactique Unique
Sol Orwell réalisé que j’avais besoin de perdre du poids, quand il a été vaincu par une randonnée dans les montagnes de l’Amérique du Sud, après seulement 15 secondes. Actuellement en Argentine à l’époque, le propriétaire de la technologie et âgé de 34 ans, était en visite dans la province de Mendoza, sur la frontière […]
Sol Orwell réalisé que j’avais besoin de perdre du poids, quand il a été vaincu par une randonnée dans les montagnes de l’Amérique du Sud, après seulement 15 secondes.
Actuellement en Argentine à l’époque, le propriétaire de la technologie et âgé de 34 ans, était en visite dans la province de Mendoza, sur la frontière avec le Chili, quand il a dit qu’il aimerait essayer de gravir le plus haut sommet en Amérique du Sud.
Mon (ex -) épouse, et mon ami a simplement dit, ” oh, vous ne pouvez pas,’”, se souvient Orwell, qui vit maintenant à Toronto. Plus tard, nous sommes allés jusqu’au sommet de la colline, dans la neige, seulement à pied, mais j’étais déjà à bout de souffle en environ 15 secondes. C’était dur, mais ils étaient sûrs que j’étais physiquement misérable.”
Et c’était le moment où Orwell a réalisé qu’ils avaient de le changer.
À son plus grand poids, et de Sol Orwell, le co-fondateur du site internet nutritionnelle Examine.comest venu à la pesée de 93 livres. Après le passage à l’Argentine, il buvait avidement stockées dans la nourriture est là – en particulier dans la crème glacée. Quand il a rompu le ligament de son genou droit, il était incapable de marcher et brûler des calories. Orwell avait un pourcentage de graisse corporelle entre 40 et 45. Dans votre 1,67 m), il a été cliniquement à un gain de poids.
Contenu
- Le secret de Orwell
- Comment cela fonctionne dans votre régime alimentaire
- Le nouveau mode de vie
- Conseils pour perdre du poids
- Croyez-vous qu’il va travailler avec vous à partir de la technique d’un cookie, ou que ce soit la nourriture, il est un jour pour perdre du poids? L’expérience avec cette technique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
Le secret de Orwell
Maintenant, il pèse 68 kg et a un pourcentage de graisse corporelle d’environ 12% par an. Une partie de son secret, dit-il, est de manger un cookie un jour.
“Ils m’aident à rester sur la bonne voie”, dit-il. “Manger un cookie, un jour comme une récompense. Si j’ai bien manger tout au long de la journée, et maintenant je peux en profiter aussi.”
Pour éviter de franchir la ligne à la fin de la journée, il est juste délicieux, frais de biscuit à l’heure à partir d’un bundle pour eux.
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Orwell souligne que l’une des plus importantes leçons que vous avez tirées de la perte de poids est que les aliments n’ont pas à être ennuyeux.
“La vérité est, la perte de poids, et mangés chauds sont sur. Manger des choses délicieuses, saines, vous êtes beaucoup plus susceptibles de rester sur votre régime alimentaire. Et ce qui est génial, c’est qu’une fois qu’il commence à vraiment se réunir, votre positivité est en croissance, et tout devient plus facile
Comment cela fonctionne dans votre régime alimentaire
Pour les sept dernières années, la Propagande a été de poids en pratiquant le jeûne intermittent, mais insiste sur le fait que leur système ne fonctionne pas pour tout le monde.
La plupart du temps, et qu’il mange un repas léger, le train et ensuite manger un sandwich au beurre d’arachide et du bacon, un smoothie, les légumes et le poulet. Au dîner, il fait en sorte que l’équilibre est un peu de graisse, les glucides et les protéines, y compris les légumineuses, les pâtes et la viande dans leurs repas.
“Il n’y a rien qui peut le satisfaire comme les plantes,” ajoute-t-il, “en Plus de cela, ils vont vraiment aider dans votre processus de digestion.”
Le nouveau mode de vie
Orwell souligne également qu’il s’est adapté à son nouveau mode de vie. “Pour commencer, je n’ai fait acheter un podomètre et de prendre au moins 10 000 pas par jour. C’est tout. Rien de plus, rien de moins.”
Et à l’amélioration du cadre de vie qui fonctionne pour lui, c’était un processus très difficile. Orwell pour essayer de réduire la quantité de graisse dans votre alimentation, il peut conduire à beaucoup de gens à être en mesure de choisir, inconsciemment, par, des alternatives à la haute teneur en sucre. Il a également essayé le régime cétogène – régime de protéines, faible en glucides, mais aussi n’a pas été en mesure de s’en tenir à elle.
“C’était très frustrant. J’ai eu quelques succès, mais il a échoué, et j’ai pensé que j’étais dans l’erreur.”
“La réalité est que je n’était tout simplement pas essayer quelque chose que je pouvais coller pour le reste de ma vie, celui que les gens pense rarement lors du démarrage d’un régime alimentaire approprié. Après tout, c’est ce qui se passe après que vous perdre du poids? Vous commencez à bien manger à nouveau.”
Conseils pour perdre du poids
Lorsque le poids est tombé, il est devenu de plus en plus motivé à opter pour de plus petites portions et faire des choix alimentaires plus sains. “Au lieu de manger un cheeseburger double, un simple hamburger du fromage? Ces petites choses nous ont aidés.”
“L’autre partie, c’est important de mâcher votre nourriture,” dit-il. “La majorité des personnes sont en surpoids et vraiment les mâcher très lentement. J’ai mis un morceau dans ma bouche, et de mâcher de 15 à 20 fois, puis préparer ma prochaine bouchée. De nombreuses fois, les gens vont mettre de la nourriture dans votre bouche, et de ne pas passer suffisamment de temps dans entre chaque et chaque bouchée de savourer votre repas.”
En même temps, c’est le mouvement à manger propre et où certains aliments sont étiquetés comme “mauvais” et ” bon ” comme à courte vue.
“Le moment où vous avez arrêté de quelque chose d’aussi mauvais, vous vous sentez comme vous avez échoué. Perdre du poids est assez dur, et vous devriez vous sentir comme vous êtes gagnant, pas de défaut.”
“Vous avez besoin de se défouler. J’ai toujours gagner quelques livres quand vous allez en vacances, et j’en suis heureux. ”
Comme il se permet de manger un cookie un jour, découpez les boissons sucrées, comme les sodas et cafés de calories, il est également essentiel de maintenir un poids santé.
Orwell dit que, peu à peu, à vivre d’une manière qu’il est devenu une partie de votre vie, plutôt que comme une lutte constante. Mais il aurait toujours être prudent de ne pas manger trop de sucreries. “Je n’arrive pas à descendre les pistes parfois.”
La plus grande erreur que les gens font quand ils veulent perdre du poids, est de rendre ce processus beaucoup plus rapide, croire.
“Si vous vous sentez super motivé, et puis vous commencez à bien manger, et puis cinq jours plus tard, vous êtes simplement à la mort de fatigue, très faim, et s’en va et le met dehors. Donc, si vous vous sentez mal, et tout tombe à l’eau”.
Il ajoute: “Gardez à l’esprit que ce n’est pas un changement temporaire. Vous devez être dans un état de changement permanent.”
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