Top 10 des Conseils Pour Votre Programme de Perte de poids

10. Vous êtes parfait

Il semble étrange pour vous? Avez-vous parfois vous demander pourquoi vous avez besoin de perdre du poids si vous avez déjà accepté que vous êtes en sur-poids. Une fois que vous commencez à accepter votre corps, il devient automatiquement un calme, et de ne pas s’inquiéter des choses.

Il est intéressant de noter, c’est une bonne chose. Le plus vous vous inquiétez plus, le problème prend de l’ampleur. Avec cela à l’esprit, il est beaucoup plus facile de s’efforcer de commencer un programme de perte de poids et de vos efforts, il est aussi le plus efficace de ce fait, il est prouvé avec les expériences. Au lieu de le prendre comme une question de vie et de la mort, et de ralentir et de prendre cela comme un défi, et à libérer votre esprit, l’amour de votre corps, et vous verrez la différence dans votre vie. Réduire votre corps, pas la tension, mais avec une attitude de calme et de tranquillité. C’est le meilleur moyen naturel pour maintenir l’équilibre mental, le physique, et d’atteindre le corps que vous voulez.

9. Rendez-vous

Vous dormez trop, manger un morceau de merde, des barres chocolatées, etc. rester à l’écart de tout cela. Parfois, vous avez vraiment, vraiment essayer et de le suivre pendant quelques jours, mais peu à peu il va s’en aller et vous pouvez retourner à vos habitudes alimentaires normales. Donc, il est toujours bon d’améliorer votre engagement! N’abandonnez pas!

Si vous suivez un programme de perte de poids, je n’ai jamais tenir et rester concentré et déterminé à faire changer. L’engagement qui se développe avec la pratique de la méditation. Une personne peut être très concentré et confiant, à la fois qu’il commence à méditer. Dans le même temps, que vous pouvez faire confiance à quoi que ce soit, de traiter de la meilleure façon possible. J’essaie toujours d’écouter votre voix intérieure quand vous mangez quelque chose. Je n’ai jamais écouter son cerveau, et il est toujours en train de vous tromper. Ne cause pas trop de problèmes dans le corps. Cependant, il est nécessaire pour vous, vous ne serez jamais se sentir libre de le faire.

8. L’eau est le nectar,

Boire de l’eau aussi souvent que vous le pouvez. L’eau garde votre corps de lumière et liquéfie les couches de graisse. Le meilleur nectar de perdre du poids est de boire un grand verre d’eau avec quelques gouttes de citron et 2 cuillères à soupe de miel. Il a le goût de nectar. Il brûle la graisse et aussi vous fait vous sentir pleine et entière.

7. Le contrôle de l’IMC

Vous toujours vous soucier de votre IMC (Indice de Masse Corporelle (imc). Si vous souhaitez vous lancer dans un programme de perte de poids, vous devez vérifier votre taux métabolique de base, et l’IMC sur une base régulière. À la connaissance de ces deux facteurs, à chaque étape, vous pouvez réduire votre apport calorique par la réduction de votre poids.

Parfois, il est également possible, avec un temps de réflexion. Lorsque vous méditez, votre taux métabolique diminue et vous aurez besoin de faire un entraînement intense. Le corps est un facteur clé d’une bonne santé. Avec un IMC élevé, la personne doit être prêt pour un grand nombre de problèmes de santé. Il est bon d’avoir des contrôles sur une base régulière.

6. Ralentissez votre respiration

C’est la tâche la plus facile que vous pouvez mettre en œuvre dans votre programme de perte de poids, mais si vous avez d’autres choses à faire aussi bien. Lorsque vous vous sentez tendu, il suffit de prendre une seconde pour vérifier votre respiration. Vous pouvez remarquer que votre respiration est trop rapide. Elle affecte votre graisse abdominale indirectement.

Nous savons tous que l’abdomen et le plus à gauche de la graisse du corps. Donc, il est toujours bon de réduire la graisse abdominale, pour à la fois la santé et l’apparence. Être sûr de se concentrer sur ce qui ralentit votre expiration. Après chaque inhalation, disons, de “ralentir”, pour lui-même, avant d’exhaler. C’est la façon dont vous contrôlez votre respiration et de réduire votre graisse du corps.

5. La Vitamine C

La sécrétion de cortisol, il est généralement forte dans l’ensemble d’entre eux. Si vous travaillez sans interruption, et c’est sous beaucoup de stress, il produit des niveaux élevés de graisse dans le corps. Ainsi, la Vitamine C contribue à équilibrer le niveau de cortisol augmente, finalement, lorsque vous êtes stressé. La vitamine C n’est pas seulement égalise le cortisol, une hormone, mais il est également essentiel pour la création de la carnitine (un composé qui est utilisé pour brûler les graisses comme combustible. Donc, de consommer plus de fruits qui contiennent de la vitamine C et le prendre à votre ami sur votre programme de perte de poids.

4. Le sucre est votre ennemi numéro 1

Gardez toujours un plan de régime et assurez-vous que vous mangez beaucoup de protéines, de légumes, de grains entiers, et essayer d’éviter des collations, des boissons et de la nourriture qui n’est pas sain pour le corps. Si vous aimez manger des bonbons et de ressentir le besoin d’en manger, remplacer le sucre par du miel, qui est beaucoup mieux car il a moins de sucre que le sucre est pur. Une autre chose est grande de ne pas mettre de la cannelle dans votre café le matin, ou de l’avoine – ils permettent de contrôler le niveau de sucre dans leur sang. Il ralentit aussi la vitesse à laquelle la nourriture laisse à votre estomac, vous aider à se sentir rassasié plus longtemps. La consommation de ce qui est mineur, mais c’est la satisfaction de l’estomac est augmenté.

3. Manger plus et travailler plus:

Manger De La Graisse À Tous. Oui, vous avez bien lu! Vous avez besoin de manger de la graisse à brûler les graisses. Comme je l’ai dit ci-dessus, c’est le sucre qui fait grossir, pas gras du tout. De bonnes graisses inclure des aliments comme le saumon, avocats & noix. Ces aliments sont constitués de nutriments qui vont vous garder rassasié tout au long de la journée.

Fatigué, le travail plus difficile, et de manger des aliments sains, de nutriments et de protéines. Évitez les aliments gras, et de consommer de bonnes graisses dans le formulaire de fruits secs, etc. Travailler plus, prendre une marche dans la matinée, vous devriez manger plus de fruits. Manger plus et faire plus d’exercice dans votre programme de perte de poids.

2. Exercice, exercice et de l’exercice

L’exercice intense et court, vous obtenez toujours une grande séance d’entraînement qui est inclus avec tous les organes dans lesquels ils accumuler de la graisse. Lever tôt, et puis au cours de la journée, une promenade, aide aussi. La pratique du yoga et de la méditation, améliore l’assimilation et le désir pour la nourriture malsaine diminue. Même si vous vous sentez comme vous avez faim, vous serez satisfait avec de petites quantités de nourriture.

Le Yoga et la méditation pour garder votre corps dans un concentré, stable et à l’abri de la faim. N’oubliez pas que votre corps mérite au moins 20 minutes de votre temps chaque jour. Lorsque votre travail est d’améliorer en raison de la méditation, vous trouverez de plus et plus de temps pour la planification de votre programme de perte de poids.

1. Le sommeil

Penser d’abord si vous voulez travailler dans la soirée. Étant donné que toutes les fonctions de l’organisme ralentir trop, vous finissez de manger plus. Lorsque vous êtes fatigué, votre corps produit plus d’hormones responsables de la faim, qui provoque en nous le désir de manger du sucre et d’autres aliments d’engraissement.

Dormir dans l’après-midi, augmente la sensibilité à l’insuline, et il est censé être l’une des principales raisons de la graisse abdominale! Et si vous vous endormez plus tard, la faim frappe plus fort, et il gruger vous trop quand vous êtes éveillé la nuit, de regarder un film ou quelque chose comme ça. Vous obtenez toujours une bonne nuit de sommeil, et de ne jamais dormir plus ou moins. Rappelez-vous que pour avoir un corps sain, vous avez besoin d’au moins 7 heures de sommeil par jour.

Conclusion

En essayant de perdre du poids, ce n’est pas seulement le look et la sensation. Excès de poids réduit la qualité et la durée de vie. Toujours choisir des moyens naturels pour seuprograma pour la perte de poids. Je ne fais jamais les régimes, à court terme, la liposuccion, etc., parce que le résultat est très rapide, mais ils sont chers et vous obtenez tous les effets secondaires, gratuitement.

Vous êtes en train de configurer un programme de perte de poids maintenant? Quelles sont les étapes que j’ai donné? Ce qui manque encore est-il important? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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