Savez-vous à Quel Moment de la Journée Vous Brûler le Plus de Calories?

L’horloge interne de votre corps, ou le rythme circadien, dicte en grande partie de la journée. Il vous dit quand vous avez faim et vous devez trouver un peu de nourriture quand vous êtes fatigué et doit dormir-et bien plus encore. Le corps de l’horloge définit également le moment de la journée que votre corps va brûler plus de calories, même lorsque vous êtes de détente, de ne pas faire quelque chose, selon une nouvelle étude.

Les chercheurs ont rapporté dans la revue Current Biology , qui a constaté que, au repos, nous brûlons de 10% plus de calories à la fin de l’après-midi et en début de soirée que le matin.

Les résultats de cette étude renforcent l’importance du rôle de l’horloge circadienne dans la régulation du métabolisme cellulaire. Ils peuvent également nous aider à comprendre pourquoi ces gens qui ont irrégulière des heures de sommeil en raison de travailler le quart de nuit, ou d’autres facteurs ont beaucoup plus de chances de prendre du poids.

Afin d’évaluer les changements dans le métabolisme et dans le cours de la journée, l’effet du niveau d’activité physique, les habitudes alimentaires et les habitudes de sommeil, les chercheurs ont étudié 7 participants de faire du bénévolat pour plus d’un mois dans un laboratoire qui n’avait pas de windows ou des horloges. Les participants n’ont pas accès à un téléphone ou à internet, et le moment où vous avez été en mesure de dormir, se réveiller et à manger.

Dans la soirée, les participants sont allés à dormir quatre heures plus tard que la nuit d’avant. Ce est utilisé pour imiter ce qu’une personne aurait pour voyager à l’ouest, à travers le monde entier dans un délai d’une semaine.

“Comment ont-ils fait l’équivalent de voyager à travers le monde chaque semaine, est l’horloge interne de votre corps n’est pas capable de suivre,” a déclaré le co-auteur, Jeanne Duffy de la division de troubles du sommeil, du rythme circadien dans l’Hôpital, et Brigham and Women à Boston. “Cela nous a permis de mesurer le taux métabolique à tous les différents moments de l’biologiques jour”.

Les chercheurs ont constaté que les participants ont brûlé moins de calories au repos, à la fin de la nuit, sur le biologique, lorsque les gens l’expérience d’une chute de la température du corps. La dépense énergétique est plus élevée, environ 12 heures plus tard dans l’après-midi, dans le biologique et le soir.

L’étude elle-même était petite, mais les résultats vous aideront à élucider la façon dont le rythme circadien influence le métabolisme de votre corps. Dans l’avenir, les chercheurs suggèrent que l’étude devrait examiner si les changements dans le taux métabolique au repos contribue à gain de poids chez les personnes qui n’observent pas les heures régulières de sommeil. Jusqu’alors, les gens qui essaient de perdre du poids, vous devez garder un horaire normal, ce qui est très important pour la santé globale.

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Avez-vous un horaire de sommeil qui est réglementé ou a changé beaucoup de choses dans la journée-à-jour de la vie? Vous croyez que vous pouvez obtenir de la manière de votre perte de poids? Vous souhaitez réguler? S’il vous plaît commentaire ci-dessous! S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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