Qu’est-ce que la Graisse Viscérale et Comment l’Éliminer

Qu’est-ce que la graisse viscérale?

Techniquement, c’est une accumulation excessive de tissu adipeux (graisse) dans le domaine de l’intra-abdominale. Il est également connu comme la graisse profonde qui est stockée sous la peau et que le soi-disant de la graisse abdominale.

C’est une sorte de gel, c’est qu’il est situé autour des principaux organes du corps humain tels que le foie, le pancréas et les reins. C’est de la graisse viscérale qui crée l’apparence d’un “intestin de bière” en tirant dans la paroi abdominale à l’extérieur.

Certains des facteurs qui peuvent être responsables d’une augmentation proportionnelle dans le stockage de la graisse viscérale: la consommation de trop de calories, et les hormones sexuelles, le cortisol, les hormones de croissance, et le sucre, qui peut également être déterminé par ce qu’une personne a, le plus de graisse viscérale que les autres.

Avec le développement de la graisse viscérale

Le développement de ce type de gras qui est associé avec le stockage de glucose (sucre) dans la forme de graisse, qui se produit quand il y a trop de glucose dans le sang et les cellules qui ont déjà rempli vos réserves de glycogène. Le glycogène est une forme dans laquelle le glucose est la principale source d’énergie des cellules, il est stocké dans.

C’est le stockage du glucose en graisse, qui se produit beaucoup plus rapidement et facilement lorsque vous consommez des glucides avec des aliments transformés et raffinés plein de sucre. La consommation de ces aliments est associée à une augmentation de la faim, de manger trop, et l’augmentation du poids.

Plus la fréquence est élevée, l’heure à laquelle les niveaux d’insuline sont élevés (de l’amidon et traitées, est un type de glucides et les aliments qui sont riches en graisses qui déclenchent une libération de l’augmentation de l’insuline par le pancréas), la plus élevée est la probabilité qu’une personne accumule de l’excès de graisse sur leur corps.

Comment mesurez-vous la graisse viscérale?

Maintenant que j’ai fini par comprendre que c’est de la graisse viscérale, nous allons voir comment il peut être mesuré à l’aide d’un scanner, une irm ou une échographie.

La graisse viscérale est idéal

La marque est Tanite, vend un appareil qui promet d’analyser la graisse viscérale dans le corps, qui détermine l’index à laquelle la personne a, à l’intérieur d’un tableau des valeurs de l’intervalle de référence de 1 à 59.

Selon la société, si la personne à être dans un rapport allant de 1 à 12, il montre le taux de graisse viscérale est idéal, qui est considéré comme pour être en bonne santé, cependant, nous devons continuer à surveiller les coûts afin de s’assurer qu’il reste dans une plage considérée comme saine.

Si vous venez avec un index qui est entre 12 et 59 ont une quantité excessive de graisse viscérale, selon le Tanite. Dans de tels cas, de la société, il est recommandé qu’une personne devrait envisager de faire des changements dans votre régime alimentaire et d’augmenter la quantité d’activité physique que vous faites.

L’Omron Healthcare fait aussi, et vend, sur une échelle de commande corporelle, qui, entre autres choses, indique le niveau de graisse viscérale de l’utilisateur. Cependant, il utilise les valeurs de référence qui sont différentes de la Tanite.

Selon le manuel fourni par Omron au Brésil, lors de la classification du niveau de graisse viscérale apparaît à est inférieur ou égal à 9, puis l’index est mis à 0, il est considéré comme normal. Déjà, si la valeur est comprise entre 10 et 14, et de l’index est classé comme un“+”, ce qui signifie vers le haut.

Et si ce genre de niveau, et la graisse viscérale, est supérieure ou égale à 15, il est indiqué que“++”, qui signifie haut. Cependant, Omron Brasil, affirme que les niveaux de graisse viscérale sont des valeurs relatives et non absolues ceux.

Ainsi, même pour ceux qui ont la maison de ces échelles qui mesurent la graisse viscérale, il est utile de consulter un médecin et de lui demander de se regarder, comme c’est le niveau de ce type de graisse dans le corps par le biais d’examens, dont ils estiment qu’elles sont plus efficaces et de prendre avec lui toutes les questions que vous pourriez avoir au sujet de la graisse viscérale est et comment la mesurer.

Les symptômes de la graisse viscérale

Certains des symptômes qui indiquent qu’une personne qui stocke de la graisse viscérale, qui est le fait qu’elle a un ventre saillant et la taille est grande.

Juste parce que quelqu’un a un Indice de Masse Corporelle élevé (IMC) est aussi un signe que la personne a de la graisse viscérale, en particulier si l’on considère qu’il est livré avec un taille-grand.

La graisse viscérale est la plus visible et plus prononcée chez les personnes qui souffrent de l’obésité, dans l’intervalle, il peut être présent dans le corps d’une personne, et, dans de nombreux cas, certaines personnes ne réalisent même pas.

Les dangers de la graisse viscérale

Maintenant que nous savons que c’est de la graisse viscérale, et les signes des temps, nous allons trouver les raisons qu’il est dangereux.

Pour charger un excès de graisse viscérale est associée à un risque accru d’un certain nombre de problèmes de santé tels que le cancer, la maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral (AVC), la démence, le diabète, la dépression, l’arthrite, l’obésité, la dysfonction sexuelle et les troubles du sommeil, ainsi que la perte de poids plus difficile.

C’est le genre de graisse, elle peut causer de l’inflammation des voies respiratoires, en plus des molécules de signalisation qui peuvent interférer avec les fonctions hormonales de l’organisme. Le stockage de la graisse autour de vos organes, il interfère avec les hormones qui régulent des aspects tels que l’appétit, le poids, l’humeur et la fonction cérébrale.

La graisse viscérale produit des substances chimiques et d’hormones qui peuvent interférer avec la façon dont vos organes de travail.

Comment faire pour réduire la graisse avec de l’intestin?

Certaines des stratégies pour le traitement de la suppression de ce type de graisse est de réduire la quantité de sucre et d’hydrates de carbone raffinés qui sont consommés pendant le déjeuner et le dîner, vous devriez donner la préférence à la consommation de légumes sans féculents, des graisses et des protéines, et à la pratique de l’exercice physique régulièrement, réduire le stress, et de se concentrer sur l’obtention de suffisamment de sommeil.

Pour perdre de la graisse viscérale, il est possible de constater une réduction de l’estomac, il est nécessaire de faire un régime hypocalorique (avec la restriction calorique), et sans sucres ajoutés.

Il est également vrai de l’inclusion de la nourriture-thermogénique qui accélère le métabolisme, facilitant ainsi la perte de graisse, comme le gingembre, la cannelle, le café, et le thé vert dans votre alimentation.

Autre suggestion d’aliments pour le régime alimentaire de perte de graisse viscérale sont: la pomme, la poire, la fraise, le kiwi, l’ananas, les blettes, les épinards, la laitue, le chou frisé, le chou vert, roquette, concombre, céleri, courgette, concombre, betterave, les tomates, l’oignon, la morue, le flétan, le loup de mer, la viande de bœuf, d’agneau, de poulet, de la viande de dinde, des amandes, des noix, des noisettes, des graines de chia, graines de lin, graines de tournesol et graines de citrouille.

D’autre part, de fruits, beaucoup de friandises sucrées tels que le kaki, les raisins, les figues doivent être consommés avec modération par les personnes qui ont besoin de perdre la graisse viscérale, et l’alcool doivent être évités dans le régime alimentaire, car ils sont les calories et les graisses s’accumulent facilement sur le haut du corps.

De l’alimentation et des boissons tels que les aliments frits, les gâteaux, les charcuteries, les biscuits, les chocolats, les bonbons, les boissons gazeuses, les plats cuisinés, les lasagnes, les sauces, et les pizzas, il y a d’autres choses qui ne devraient pas être consommés car ils sont riches en graisses et en sucre pour le rendre plus facile pour l’accumulation de graisse viscérale.

Utile de garder un œil sur la consommation de graisses et de faire disparaître la consommation de gras trans qui conduisent à un durcissement des artères, et l’augmentation de la graisse viscérale. Il est bon de diminuer votre consommation de graisses saturées à moins de 7% du nombre total de calories que vous brûlez dans une journée, ce qui est environ 15,5 g par jour pour un régime de 2, mille calories par jour.

Ils doivent être consommés avec des graisses saines qui sont bonnes pour votre cœur et peuvent également être trouvés dans les aliments comme l’huile d’olive, les avocats, les noix et les graines, par exemple). Vous devriez consommer des aliments qui sont des sources de fibres alimentaires comme les fruits tels que la pomme, mûre, framboise, poire), de légumes (haricots, artichauts, brocolis, les épinards, le chou et les céréales (quinoa, riz brun, etc.).

Selon la Sciense du Quotidien, une étude menée par des chercheurs du Wake Forest Baptist Medical Center, publié en 2011) ont montré qu’une augmentation de la consommation de fibres, par le côté de l’augmentation de l’activité physique peut être associée à une diminution de la graisse viscérale.

La Clinique Mayo, les femmes qui jusqu’à l’âge de 50 ans devraient consommer 25 g de l’élément nutritif par jour, tandis que les hommes de 50 ans devraient consommer de 38 g de fibres chaque jour, tandis que les femmes de plus de 50 ans doit manger de 21 grammes de nutriments chaque jour, et les hommes âgés de plus de 50 ans devraient consommer 30 grammes de fibres sur une base quotidienne.

Un autre conseil est de faire un peu de type de l’activité physique comme prendre une marche quotidienne de 30 minutes, afin de se débarrasser de la graisse viscérale. En 2005, Nouvelles Médicales aujourd’Hui a déclaré que, au cours d’une étude menée à l’Université de Duke aux États-unis, les participants à la pratique de la course sur une base quotidienne. Le résultat de ceci est que ceux qui n’ont d’entraînement aérobique d’intensité élevée – jusqu’à 20 miles, soit environ 32 kilomètres par semaine, ont le plus perdu de la graisse autour de votre taille.

Il est intéressant également de pratiquer les exercices qui mettent l’accent sur le tonus des muscles abdominaux et le corps tout entier comme une stratégie à perdre de la graisse viscérale, et de l’union des exercices de musculation pour ton-up pour lutter contre ce type de graisse.

Comme un dernier conseil, ils peuvent vous aider à améliorer votre santé et réduire la graisse viscérale, d’arrêter de fumer, vous quittez votre temps sédentaire, bien dormir et prendre le temps de souffler les chercheurs ont découvert que l’hormone du stress, le cortisol augmente de manière significative pour le stockage de la graisse viscérale.

Bien sûr, le régime alimentaire pour éliminer la graisse viscérale est plus approprié pour chaque et chaque personne doit être évalué et défini par le médecin et/ou un nutritionniste, qui permettra de savoir comment exploiter la puissance de chaque patient, de sorte que le processus est en bonne santé. De la même manière, l’exercice doit compter sur l’aide d’un entraîneur personnel, de sorte qu’il se produit en toute sécurité.

Vous savez déjà ce qu’est la graisse viscérale? Certains de l’expert médical qui vous a dit que vous avez besoin pour réduire l’excès? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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