Prendre avec un peu de Lait Avant d’aller au lit me faire prendre du poids? Est-Il Douloureux?

Vous pourrez prendre le lait avant d’aller au lit me faire prendre du poids? Ou vous perdre du poids?

En premier lieu, nous devons toujours nous rappeler que ce n’est pas la consommation d’un seul verre, et de lui-même, ce qui provoque une augmentation ou une diminution du poids. Ceux qui veulent et/ou le besoin de maintenir un poids santé ou perdre du poids, vous devez suivre l’ensemble de la nourriture équilibrée, contrôlé, nutritifs et sains.

En ce sens, la pratique de l’exercice physique peuvent souvent aider à l’exercice physique, augmenter la combustion des calories par notre corps. Et tout cela contribue à rendre plus efficace, sûr et sécurisé, comme si avec l’aide de professionnels comme un diététicien et un professeur d’éducation physique.

Cela étant dit, nous avons également besoin de noter qu’il ya beaucoup de différents types de lait qui peuvent être prises. Par exemple, il est une chose à faire 100 ml de lait chaud avant d’aller vous coucher, il est tout à fait une autre de consommer un verre de lait, de sucre et de chocolat.

Celui-ci est plein de sucre, en plus de prendre plus de calories que la première, il nous rappelle que trop de sucre est associé à un gain de poids.

Lorsque le lait peut vous aider à grandir

“Le lait va aider à prendre du poids quand il aide avec un apport calorique plus grande que la quantité de calories que vous brûlez dans une journée,” dit-il à l’entraîneur, et un chef-études dans le domaine de la nutrition par Andrea Cespedes.

Selon le formateur, une étude de recherche publiée dans les Archives of Pediatric and Adolescent Medicine (Archives de Médecine, de Pédiatrie et de l’Adolescence, traduction libre), et a montré que les calories supplémentaires sous la forme de trois ou de quatre au plus, de lait ont contribué au gain de poids de leurs enfants entre les âges de 9 et 14 ans.

Le lait entier et le gain de poids sous forme de muscle

Dans un article pour le personal trainer par Andrea Cespedes a expliqué que pour le gain de poids sous forme de muscle, vous devez suivre une séance de formation de poids.

Il est nécessaire que la formation est orientée vers cet objectif, et il est également nécessaire de suivre un régime qui se concentre sur la à construire de la masse musculaire. Mais vous allez prendre le lait avant de dormir fait grossir, dans la forme de la masse musculaire?

Selon Cespedes, une étude de cas est présentée dans une nouvelle édition de l’American Journal of Clinical Nutrition (American Journal of Clinical Nutrition, la traduction est de nous) a souligné que la consommation de lait, faible en gras, une heure après l’exercice de formation de la promotion d’une augmentation dans le muscle augmenté dans les premières étapes de la formation de résistance, par rapport à des suppléments, de soja, ou d’hydrates de carbone.

“Le lait qui a été consommé une heure après la séance d’entraînement, pas avant d’aller au lit, mais si vous vous entraînez à la fin de la journée, il peut vous aider à augmenter vos gains”, a déclaré l’entraîneur.

Cespedes a également mentionné une autre étude, cette fois-publiée dans une édition 2012 de la publication, de la Médecine et Sciences du Sport) (Science et de la Médecine du Sport, traduction libre), qui a indiqué que la consommation de lait et autres produits laitiers ont aidé les femmes à gagner de la masse musculaire maigre et de préserver votre os, alors que vous perdre de la graisse dans le corps.

Une fois de plus, à l’aide de protéines à partir de produits laitiers bientôt après votre exercice est l’une des clés de la promotion de ces résultats. Vous ne pouvez pas garantir que votre lait avant d’aller au lit, il va créer les mêmes effets sur le renforcement musculaire pour les séances d’entraînement fait plusieurs heures avant”, a déclaré l’entraîneur.

En plus de cela, cela signifie que c’est seulement de boire du lait pour gagner du muscle. Si vous voulez augmenter votre masse musculaire, vous devez compter sur l’aide d’un bon, un professeur d’éducation physique, qui vous indiquera la formation qui est bon pour vous pour atteindre ces objectifs.

Il est également nécessaire d’avoir l’assistance d’un bon diététicien à prescrire un régime alimentaire qui vous permettra de gagner de la masse musculaire maigre, et peut être en mesure de vous dire correctement si, et comment, le lait peut aider avec votre cas particulier.

Un entraîneur Personnel est le compteur à prendre dans le lait après 21 dans la soirée

L’autre entraîneur personnel Shannon Clark, qui a un diplôme en sciences de l’exercice et de la performance dans le sport vous l’avez mentionné, le lait, un verre ne devraient pas être consommées après le 21.

Clark admettre que le lait est considéré comme une source relativement sain pour le calcium et les protéines, cependant, les allégations qu’un verre de lait avant de dormir est mauvais à cause du lactose trouvé dans la boisson.

Selon le formateur, le lactose est généralement de garder le nombre de personnes sont d’accord sur la suite de la non-spécifique des problèmes digestifs.

“Le Lactose est un sucre et vous ne voulez pas de grandes quantités (de sucre) à votre corps avant d’aller au lit. Si vous êtes intolérant au glucose, diminution résultant dans les niveaux de sucre dans le sang peut vous réveiller au milieu de la nuit, quand votre cerveau est affamé pour l’énergie, s’écrie: « Mange!’”, il a expliqué à un degré dans la science de l’exercice et de la performance dans le sport.

Prendre avec un peu de lait avant d’aller au lit est mauvais ou c’est bon?

La prise de la boisson avant de se coucher, il peut causer du tort à ceux qui souffrent d’une intolérance au lactose qui est le sucre du lait. La condition peut porter sur des symptômes tels que la diarrhée, des nausées, des vomissements, des crampes abdominales, des ballonnements et de gaz.

Si vous souffrez de l’un ou plusieurs de ces symptômes après avoir consommé de lait avant d’aller au lit, surtout si ça arrive souvent, mais il vaut la peine de rechercher chez le médecin pour savoir si vous êtes intolérant au lactose.

Lait chaud vous aide à dormir la nuit?

Une croyance dans l’ancien compte, vous le prenez avec du lait avant d’aller au lit est bon, car il peut vous aider à vous détendre, et de rattraper le sommeil. Mais est-ce vraiment vrai?

Ainsi, selon un expert sur le sommeil et la fatigue, et le directeur de l’Institut, Appleton, de l’Université de Central Queensland, en Australie et a Attiré l’Dawson, du lait, il peut aider certaines personnes, rattraper les heures de sommeil, mais jusqu’alors, la boisson n’avait pas été soumis à des expériences.

Il est largement admis que le lait peut vous aider à dormir parce qu’il contient du tryptophane et de la mélatonine, les substances qui sont associés à la relaxation et au sommeil.

Un spécialiste du sommeil, et il est professeur à l’Université de Sydney, en Australie, en août, Rogers, a poursuivi en expliquant que c’est le tryptophane est un acide aminé qui ne peut pas être produite par le corps et doivent être ingérés par le biais de la nourriture.

“Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur, qui peut ensuite être convertie à la mélatonine, une hormone qui peut être sécrétée dans la soirée, et il est souvent désigné comme  » l’hormone de l’obscurité. » Beaucoup de gens croient que la mélatonine est une hormone du sommeil, est un effet direct de l’incitation de sommeil, ou par les processus physiologiques de la cause commune de la veille,” a dit professeur à l’Université de Sydney.

Cependant, Dawson a souligné que la dose est présent dans le lait est probablement trop petit pour produire l’effet. En dépit de cela, il a admis qu’il existe certaines preuves que la prise du lait, vous pouvez augmenter les niveaux de tryptophane.

L’expert a également dit que le lait chaud peut vous aider à vous endormir, grâce au fait que la boisson a une signification psychologique. Comme il l’a expliqué, la routine de boire un verre de lait chaud, peut évoquer des souvenirs d’enfance, à la maison, et sa mère, et ils vont vous aider à vous détendre.

Jamais l’enseignant, Naomi Rogers a fait valoir que le fait que la consommation de lait chaud avant d’aller dormir pour être une partie de la routine, il peut également expliquer l’implication de boire et de dormir.

“Notre cerveau, notre physiologie, comme celle de routine et la prévisibilité, donc si quelqu’un a une routine regarder les nouvelles, de boire un verre de lait chaud, me brosser les dents et d’aller au lit pour dormir, et le cerveau, et de la physiologie, c’est reconnaître que le comportement dans le cadre du processus du sommeil, et pour répondre à l’accord, le rendant plus facile pour vous de rattraper le sommeil une fois qu’ils sont au lit”, explique Rogers.

Une autre possibilité est évoquée par les Dawson, le fait que vous vous levez du lit pour se préparer pour le lait et de se distraire, de penser à autre chose et vous n’avez pas besoin de sommeil, qui est le secret de la sauce. Selon lui, il peut prendre 10 minutes et que quelqu’un aurait besoin pour préparer un lait chaud pour cette personne de devenir détendu au point de tomber de sommeil.

Vidéo:

Comme les conseils?

Pensez-vous que le fait d’avoir du lait avant de dormir fait grossir ou mauvais pour nous? Vous avez cette habitude, ou connaissez-vous quelqu’un d’autre qui, normalement, n’est ce pas? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(2 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
Chargement…