Pourquoi La Privation De Sommeil Mauvais? 12 les Conséquences et les Risques de la

1. Accident

Certaines études ont montré qu’un sommeil de bonne nuit de mauvais sommeil et la somnolence au moment de la conduite diminue votre temps de réaction sur la route. Comparez les personnes ayant un sommeil au volant sont tout aussi dangereux que les personnes conduite par conduite.

En outre, la mauvaise qualité de sommeil peut aussi conduire à des accidents et les blessures en milieu de travail.

2. La perte de l’attention

Le sommeil joue un rôle essentiel dans la recharge de ses batteries, et nous sommes disponibles pour vous dans une journée. Mais, dans le cas où cela ne se produit pas, le manque de sommeil altère l’attention, du jugement et de la résolution de problème, et de rendre le processus d’apprentissage et deviennent de plus en plus difficile.

En outre, les heures de sommeil que vous avez, la nuit, il est utilisé pour “régler” les souvenirs dans son esprit. Si pas, vous ne serez pas en mesure d’enregistrer correctement les informations acquises sur la journée.

3. Les problèmes les plus graves dans

Dans les cas extrêmes, une mauvaise nuit de sommeil peut conduire à des problèmes plus graves, tels que:

• Les maladies du cœur;
• Une crise cardiaque;
• L’insuffisance cardiaque Congestive;
• Des battements de cœur irréguliers;
• L’Hypertension Artérielle;
• Accident vasculaire cérébral.

La recherche a montré que les personnes qui dorment moins de cinq heures par nuit sont à un risque plus élevé de développer un diabète, plus particulièrement le diabète de type 2. Il en est ainsi en raison du manque de sommeil change la façon dont votre corps traite le glucose.

En outre, selon certaines études, 90% des personnes atteintes d’insomnie ou de troubles du sommeil ont toutes autres conditions médicales.

4. Problèmes Sexuels

Pourquoi trop peu de sommeil est mauvais pour votre vie sexuelle? Experts dans le domaine du sommeil, disent-ils, que les hommes et les femmes qui souffrent d’insomnie, ils peuvent avoir moins d’intérêt pour le sexe, et les taux sont baisse de la libido faible.

Dans une étude réalisée en 2002 dans le Journal of Clinical Endocrinology & metabolism, a montré que, pour les hommes qui souffrent de l’apnée du sommeil ont également de faibles niveaux de testostérone.

5. L’infertilité

En plus de la baisse de la libido, difficulté à tomber enceinte a également été identifié comme un résultat d’une nuit de sans une bonne nuit de sommeil. La nuit de sons de l’inégale, conduire à réduire la sécrétion des hormones de la reproduction, ce qui peut causer des problèmes au moment de la conception.

6. Un risque accru de dépression et d’anxiété.

Les problèmes liés aux troubles du sommeil ont également été signalés dans certaines personnes qui souffrent de dépression majeure. Dans une étude réalisée chez les personnes qui souffrent de dépression et d’anxiété et a constaté que ils ont dormi moins de six heures par nuit.

En plus de cela, une autre étude réalisée en 2007, avec près de 10 000 personnes ont constaté que ceux avec l’insomnie étaient cinq fois plus susceptibles de développer une dépression. En fait, l’insomnie est souvent l’un des premiers symptômes de la dépression.

Le plus vous dormez le plus fort, vous pouvez être dans la dépression, et vice-versa. Voir un côté positif, si la personne choisit de traiter le problème de sommeil, ce qui vous permettra également de traiter votre dépression majeure.

7. Un manque de sommeil provoque plus de l’inconfort mentalement

Une seule nuit d’insomnie peut nous mettre en colère, et d’être sensible à la prochaine journée. Il n’est pas étonnant, alors, que l’insomnie peut causer des troubles de l’humeur, la dépression et l’anxiété dans le long terme.

8. Le vieillissement de la peau

Ceux qui n’ont jamais entendu parler d’une personne à obtenir une bonne nuit de sommeil est un excellent moyen pour votre beauté? Et ce n’est pas seulement un mythe. Pourquoi la privation de sommeil mauvais pour votre santé, de votre peau et de la beauté? Tout d’abord, les gens qui ne dors pas bien, vous vous réveillez avec des cernes sous les yeux, la peau, le jaunissement de la peau et les yeux sont tellement enflée.

En plus de cela, lorsque nous obtenir un sommeil de bonne nuit de mauvais sommeil, votre corps libère l’hormone de la santé mentale du plus grand nombre, et, lorsqu’il est libéré en quantité excessive, le cortisol peut briser le collagène dans la peau, qui est la protéine qui maintient la peau douce et souple.

C’est pendant le sommeil profond, il est la libération de l’hormone de croissance humaine, qui permet de plus en plus de jeunes, et les plus âgés d’augmenter la masse musculaire et de renforcer la peau et les os. En plus de cela, ces substances sont également à prendre l’avis des cellules et des tissus.

9. Gain de poids

Une mauvaise nuit de sommeil qui sont également liées à un gain de poids. Selon des études, les personnes qui dorment moins de six heures par jour ont 30% moins de chances de devenir obèses. Il en est ainsi en raison du manque de sommeil, réduit le taux d’une hormone appelée leptine (l’hormone qui indique au cerveau quand vous êtes heureux, et augmente vos niveaux de ghréline (qui agit comme un stimulant de l’appétit).

En plus de cela, le manque de sommeil provoque le corps à libérer des niveaux plus élevés d’insuline après que vous mangez, la promotion de plus le stockage des graisses et un risque accru de développer le diabète de type 2.

10. Un risque accru de décès

Les chercheurs ont montré que les problèmes de co, il peut affecter le risque de décès. Selon une étude réalisée par la Harvard Medical School, le risque de décès a augmenté de 15% chez les personnes qui dorment moins de 5 heures.

11. Les problèmes dans le système cardio-vasculaire

Le sommeil joue un rôle important dans la réparation des vaisseaux sanguins et le cœur. Trop peu de sommeil peut conduire à un risque accru de problèmes de santé chroniques, comme l’hypertension artérielle, de maladie cardiaque et d’avc.

Selon la Harvard Medical School, les personnes ayant une pression artérielle élevée, vous passer une seule nuit ne dormez pas bien, ils ont déjà une raison de plus d’avoir une pression artérielle élevée pendant toute la journée.

12. Le système de l’immunité pour changer

Lorsque nous dormons, notre système immunitaire produit des anti-inflammatoire et protecteur des anticorps qui vous protéger contre les infections, ainsi, il permettra de lutter contre les substances étrangères telles que les bactéries et les virus. De ces cytokines, et d’autres substances, il vous aide aussi à dormir, en fournissant au système immunitaire, plus d’énergie, et de la défense contre les rhumes et la grippe. En outre, des études menées en 2009 a révélé que ceux qui dorment moins de sept heures par nuit, courir trois fois plus de risque d’attraper un rhume.

Pour cette raison, une mauvaise nuit de sommeil, nuire à votre système immunitaire fonctionne correctement. Et, selon certaines études, il n’est pas de dormir correctement le rend moins susceptibles de détourner les envahisseurs, et il peut prendre un certain temps pour se remettre de la maladie.

Combien d’heures ai-je besoin d’aller au lit?

Maintenant que nous avons vu que trop peu de sommeil est mauvais, nous allons avoir une idée de combien d’heures de sommeil sont nécessaires pour un bon fonctionnement de l’organisme.

Ce qui est indiqué, c’est que nous avons entre sept et neuf heures de sommeil par nuit, selon la National Sleep Foundation,” mais le nombre d’heures peut augmenter ou diminuer en fonction de la personne. Vous pouvez voir vous-même comment beaucoup de temps vous avez, et de garder trace de la façon dont vous vous sentez. Dès que vous découvrez un bon montant pour vous, alors essayez de le maintenir tout au long de la nuit.

En général, si vous vous réveillez fatigué et je sens que je voudrais avoir plus de temps pour dormir, vous êtes fatigué.

Généralement, c’est le manque de sommeil est un facteur qui est lié à de mauvaises habitudes, mais si vous pensez que le problème peut être plus grave, vous devriez en parler avec un fournisseur de soins de santé pour trouver la cause racine.

Comprenez-vous bien pourquoi la privation de sommeil est mauvais pour nous? Combien d’heures par jour où vous avez été capable de dormir la nuit? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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