Manger trop Tard le Soir est Mauvais Pour Votre Cerveau
Ce dîner que vous quittez donc la fin de la nuit ou un bol de crème glacée vous ne pouvez pas résister et à la fin de la prendre avant de se coucher peut mess avec votre tête. Les experts qui étudient l’horloge intégrée dans notre corps, ils ont trouvé que le fait de manger […]
Ce dîner que vous quittez donc la fin de la nuit ou un bol de crème glacée vous ne pouvez pas résister et à la fin de la prendre avant de se coucher peut mess avec votre tête.
Les experts qui étudient l’horloge intégrée dans notre corps, ils ont trouvé que le fait de manger au “mauvais moment” de la journée, surtout quand vous avez à la mastiquer comme vous le feriez normalement être en train de dormir, peut perturber l’apprentissage et la mémoire.
C’est quelque chose à penser, en particulier pour ceux d’entre vous qui aiment aller pour une collation à la fin de la nuit, ou pour ceux qui travaillent pendant la nuit ou en équipes.
Une enquête a été menée sur des souris, mais les principes généraux s’appliquent pour les gens, il a dit Christopher Colwell, l’un des experts, et un professeur de psychiatrie et de sciences de la biocomportamentais à l’Université de Californie, Los Angeles.
Même dans la société moderne, nécessitant des heures de travail de long, pair et impair, votre corps aura besoin de s’en tenir à un cycle afin de rester en bonne santé.
“Nous avons l’illusion que c’est comme si vous pourriez appuyer sur un bouton et vous pouvez travailler à tout moment et vous mangez à tout moment”, a déclaré Colwell.
“Mais nos systèmes biologiques de travail sur la base d’avoir une routine quotidienne.”
Le rythme circadien suit un cycle de 24 heures et régule presque tout dans le corps d’un être humain, le comportement de la libération d’hormones, de sorte que vous saurez quand il est temps d’aller au lit.
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Afin de perturber le cycle de sommeil est mauvais pour votre santé », a déclaré Colwell, notamment le fait qu’il peut déclencher un diabète de type 2, et des problèmes avec le système immunitaire. Elle peut aussi affecter les fonctions cognitives, en particulier l’apprentissage et les mécanismes de la mémoire.
C’est là que le casse-croûte de minuit peut être un défi. Manger tard la nuit est souvent un moyen d’arrêter le cycle veille-sommeil, couplé avec l’exposition à la lumière la nuit, ou faire un programme d’entraînement cardio-lourd avant l’heure du coucher », a déclaré Colwell.
Dans les sociétés traditionnelles, comme dans la culture méditerranéenne, avait raison: ils étaient le plus grand repas dans le milieu de la journée.
Dans leur recherche, de Colwell et ses collègues chercheurs ont notamment permis à un groupe de rats à se nourrir normalement, tandis que les autres rats du deuxième groupe ne serait en mesure de le manger pendant votre temps de sommeil normal.
Tous les rongeurs ont mangé la même quantité de nourriture, et j’ai dormi sur le même laps de temps; c’est juste que le deuxième groupe a dormi à un autre moment de la journée.
Après une couple de semaines, et les souris ont été testés pour l’apprentissage, comme apprendre à associer un son avec un choc électrique.
Il a été constaté que les souris qui mangeaient quand ils devraient être endormi, ont été “gravement compromise” dans leur capacité à se rappeler ce qu’ils ont appris », a déclaré Colwell.
Ils avaient aussi de reconnaître un nouvel objet, ils ont également montré des changements dans l’hippocampe, une région du cerveau impliquée dans l’apprentissage et la mémoire.
Colwell, qui est actuellement en train de soumettre l’étude à la publication, dit que c’est juste un rappel que les gens qu’ils sont conçus pour être éveillé à un certain moment.
“Si vous allez à des vacances, il n’est pas un gros problème. Mais, d’autre part, si vous êtes dans un environnement de travail où il est pratiqué dans des situations dans lesquelles l’horloge interne est en cours de déréglementation, de sorte que vous pouvez commencer à avoir des problèmes“, a déclaré Colwell.
Les personnes qui travaillent de nuit peut être capable de vous adapter à votre corps de nouveau fuseau horaire”, sur une base cohérente, tout en gardant un calendrier, mais beaucoup de travail en soirée pendant la semaine et puis revenir en arrière à l’époque où “normal” sur le week-end, et c’est dévastateur pour le corps, » dit Colwell.
Les quarts de travail ont été liés à la fatigue, la dépression, le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Pour résumer: vous Avez un cycle de solides dormir-c’est bon pour votre santé, que signifie manger au bon moment », a déclaré Colwell.
Avez-vous besoin de plus de raisons pour les gens à arrêter de briser le frigo beaucoup à tard dans la nuit? Elle a été associée à un gain de poids et le reflux acide.
À quelle heure avez-vous l’habitude d’avoir votre dernier repas de la journée? Comment organiser le menu pour le moment? Je voudrais changer cela? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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