Manger Cette Nourriture-Calorie-au Moins 1 Fois par Semaine pour la perte de poids
Un aliment qui est riche en calories, vous pouvez peut-être la clé pour garder le poids sous contrôle, les gens qui mangent plus de noix sont moins susceptibles de devenir obèses ou en surpoids, selon une nouvelle étude publiée dans le Journal Européen de la Nutrition. Dans cette étude, les chercheurs ont évalué les régimes […]
Un aliment qui est riche en calories, vous pouvez peut-être la clé pour garder le poids sous contrôle, les gens qui mangent plus de noix sont moins susceptibles de devenir obèses ou en surpoids, selon une nouvelle étude publiée dans le Journal Européen de la Nutrition.
Dans cette étude, les chercheurs ont évalué les régimes alimentaires de plus de 373.000-adultes à partir de 10 pays européens, puis les a suivis pendant cinq ans, afin de voir comment leur poids a changé.
En moyenne, les participants ont gagné près de 2 kg sur une période de cinq ans. Cependant, ceux qui mangeaient le plus de noix par jour – c’est plus de 6 onces, avec une moyenne d’environ 12 grammes par jour gagné significativement moins de poids que ceux qui ne mangeaient pas de noix.
En fait, pour chaque tranche de 15 grammes supplémentaires de noix pour la journée, il y avait une réduction de 2,5% sur le poids du corps, les chercheurs ont dit.
En outre, ceux qui ont mangé au moins 6 grammes de noix par jour ont été de 5 pour cent moins susceptibles de devenir en surpoids ou obèses une fois l’étude terminée.
Les résultats obtenus par l’analyse de la consommation de tous les écrous, ils étaient très petites, mais elles sont devenues de plus en plus visibles lorsque vous regardez la fréquence avec laquelle les gens mangent. Ceux qui mangent des noix au moins une fois par semaine avaient une augmentation du poids corporel et environ 10% de moins, il a été découvert dans l’étude.
Le lien entre un faible gain de poids et la consommation de noix a persisté même après que les chercheurs ont ajusté pour la qualité de l’alimentation – qui est, cela ne signifie pas que les consommateurs de la noix, ils ont mangé un régime alimentaire mieux en général, mais il semble y avoir quelque chose de très spécifique au sujet de l’utilisation de la noix de grenoble, qui aide à prévenir le gain de poids.
Puis, comme les noix peuvent être protectrice de sa taille? Il semble sorte de contre-intuitif, parce que c’est un snack et suffisamment de calories. Chaque portion de 28 g de noix, par exemple, contient 180 calories.
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Mais il peut aider à maintenir votre poids santé pour un couple de raisons: la première, c’est la combinaison de fibres et de protéines peut aider à vous garder satisfait pour un temps plus long. La teneur en protéines et de graisses insaturées, peut vous aider à brûler plus de calories au repos, les chercheurs disent.
Donc, n’ayez pas peur d’ajouter ceux des collations riches en calories à votre régime alimentaire juste pour contrôler vos portions à l’avance, pour s’assurer que vous mangez plus que vous ne le pensez. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez avoir plus facilement qu’une portion.
Vous aurez tendance à consommer tout type de noix dans leur régime alimentaire sur une base régulière? Vous souhaitez l’insérer maintenant, mais au moins une fois par semaine, afin de maintenir le poids dans une journée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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