L’Orge Est L’Engraissement? Manger Sans Gluten? – VotreSante.Club
Du point de vue de la production, de la à dire que l’orge est d’engraissement, ou pas grossir et il dépend de la quantité de nourriture que vous choisissez de manger.
Le navire a été l’une des premières céréales cultivées dans l’histoire, et même si elle n’est pas aussi populaire que celui de leurs collègues, l’avoine, le blé et le quinoa. La nourriture était déjà consommée par les paysans au moyen-âge, et aujourd’hui, il peut être trouvé dans le régime alimentaire des pays d’Europe, d’asie, d’Afrique et du Moyen-Orient.
Le grain est une source de nutriments comme les fibres, les protéines, les hydrates de carbone, le magnésium, le sélénium, le cuivre, le fer, le phosphore, le magnésium, et de la choline (vitamine du complexe B), de la vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, la vitamine B6 et de la vitamine B9.
Il est recommandé de plonger et de croître dans les grains d’orge, décortiquées et cuites, ou pour acheter de la farine, de l’orge, grains germés, et de l’utiliser dans la cuisine pour faire la meilleure utilisation des nutriments.
Avantages, tels que d’aider le système digestif et la santé du cœur, aide à diminuer le taux de cholestérol élevé, et la fourniture des anti-oxydants dans le corps et aider à la réduction de la pression artérielle, ainsi que de contribuer à la construction et à l’entretien de la force et de la structure de l’os ont été associés à la récolte d’orge.
Contenu
Commençons avec la compréhension de l’orge, de l’engraissement et de la vérification pour voir combien de calories peuvent être trouvés dans les aliments.
Selon la recherche, une tasse d’orge, cuit a 193 calories, alors qu’une portion de 100 grammes de l’aliment contient 123 calories.
Maintenant, si la personne consomme une partie de la plus modérée, et une récolte de 30 g / l de l’orge, à la coque, et sur la base des chiffres ci-dessus, la consommation est d’environ 58 calories. Un nombre qui n’est pas trop fort, n’est-ce pas?
Par conséquent, nous pouvons conclure que, du point de vue de la production, de la à dire que l’orge est d’engraissement, ou pas grossir et il dépend de la quantité de nourriture que vous choisissez de manger. Si votre objectif est de perdre du poids, ou au moins ne pas prendre du poids, il convient de modérer la partie du grain.
Voir aussi:
Déjà, il y a le besoin de prendre du poids, manger des portions plus importantes de l’orge-la cuisine peut aider à cet égard.
Les fibres
Cependant, lorsque nous regardons l’orge, de l’engraissement, nous ne pensons pas seulement en calories, aussi, nous devrions être de retour à nos yeux, de sorte que le maquillage de la nourriture.
Comme nous l’avons vu au début de cet article, le grain est une bonne source de fibres. Le navire est classé comme un aliment qui est riche en nutriments, une tasse de grains, cuit a 6 grammes de fibres; 100 g d’orge cuit charge de 3,8 g de fibres, et nous estimons que sur une cuillère, 30 g d’un aliment contient environ 1,15 g de fibres.
Les fibres sont connus pour favoriser un sentiment de plénitude dans le corps. Une fois que le corps est rassasié, il devient plus facile pour vous de maintenir l’appétit sous contrôle, et de résister à l’envie de manger des bonbons, des friandises, des fast-food est plein de sucre et de calories, n’est-ce pas?
Dans une étude réalisée par un enquêteur de la États-unis, et ses collègues ont évalué les effets de la fibre, de la bêta-glucana dans le seigle) chez les adultes atteints d’hypercholestérolémie (taux élevé de cholestérol) doux.
Au cours de cette expérience, de fibres, de bêta-glucana de la récolte d’orge a été donné comme un supplément à la dose quotidienne de 6 g de fibres chaque jour pour tous les participants, et un groupe d’entre eux a été reçu dans la fibre, bêta-glucana de faible poids moléculaire, tandis que l’autre groupe a été administré la substance d’essai dans le poids moléculaire élevé.
Les résultats de l’enquête ont indiqué que dans un délai de six semaines, le poids du corps de la les participants ont reçu un de fibres bêta-glucana poids moléculaire élevé a diminué, tandis que les membres du groupe de fibres, de bêta-glucana de faible poids moléculaire ont le poids du corps est soulevé.
L’étude a également constaté que les niveaux de faim légèrement diminué dans le groupe de la fibre, de la bêta-glucana de faible poids moléculaire et ont été significativement réduite dans le groupe recevant de la fibre, de la bêta-glucana à poids moléculaire élevé.
Il est intéressant de noter que les chercheurs ont utilisé un type de fibres à partir d’orge seul, et de ne pas la nourriture elle-même, sur votre propre ordinateur.
Les grains raffinés x de Grains entiers
On peut encore trouver des études qui ont déjà souligné que, par rapport à la consommation de grains raffinés comme le pain blanc, par exemple, manger des grains entiers, comme dans le cas de l’orge, et de réduire considérablement les niveaux de la faim.
La recherche, publiée dans le Journal of the American Dietetic Association (Journal de l’American Dietetic Association, traduction libre), il a été constaté que, dans le cadre d’une saine alimentation, une augmentation de votre consommation de grains entiers, ils sont riches en fibres solubles, ou de fibres insolubles, il peut aider à contrôler le poids.
Comme une stratégie à long terme pour un régime pour ceux qui ont un objectif de perdre du poids pourrait être la modification de vos produits sur la base de grains raffinés et les aliments faits de grains entiers, tels que l’orge.
Cependant, veuillez noter que si vous faites la recherche, qui a paru dans le Journal de l’American Dietetic Association conclut: sur les grains entiers, peut aider à contrôler le poids à l’intérieur d’un régime alimentaire sain.
Qui est, le navire peut même aider à la perte de poids, mais en plus d’être capable de s’intégrer dans le repas, vous devez vous assurer que la nourriture est saine, régime alimentaire nutritif, un contrôle et un régime alimentaire bien équilibré.
Pour cette raison, vous pouvez compter sur l’assistance d’un diététiste, qui vous aidera à trouver un régime adapté à vos objectifs, alors que dans le même temps vous fournit les nutriments et l’énergie que votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
L’orge a du gluten?
Oui, le bateau est bien sûr constitué par le gluten, ce qui rend la consommation de céréales est impossible pour quelqu’un qui souffre d’une allergie, intolérance au gluten, qui ont la maladie coeliaque, ou simplement vous avez choisi d’exclure les protéines dans votre régime alimentaire.
Pour germer l’orge, pourrait réduire la quantité de gluten dans le temps, dans le processus, il n’exclut pas que la protéine dans la totalité des grains.
Pour ceux qui ont un système digestif sensible, souffrent du syndrome du côlon irritable ou vous avez des signes de leaky gut syndrome, il est recommandé d’éviter de l’orge et d’autres grains entiers, au moins pour une période de temps pour permettre à l’intestin pour guérir.
Certains des symptômes de leaky gut syndrome peut être de sensibilités alimentaires, le syndrome du côlon irritable, auto-immune, les problèmes, les problèmes de la glande thyroïde, les conditions inflammatoires de la peau, une mauvaise absorption des nutriments, et les problèmes d’humeur.
D’autres signes associés à la maladie sont: l’enflure, des gaz, des douleurs articulaires, l’intolérance au gluten, et des niveaux élevés de sucre dans le sang.
Avez-vous déjà entendu parler de l’orge fait grossir? A l’habitude de consommer ce grain dans votre alimentation en aucune façon? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(2 votes, moyenne: 5,00 sur 5)