L’étude Découvre le Secret de comment Obtenir une Meilleure Nuit de Sommeil

Comment avez-vous dormi pendant la nuit, il a beaucoup à voir avec la façon dont vous menez votre journée – à-la qualité du sommeil a déjà été lié à tout, de l’alimentation et de l’exercice pour l’utilisation d’un téléphone mobile. Maintenant, une nouvelle étude suggère que c’est quelque chose d’un peu moins tangibles, peuvent aussi jouer un rôle important dans la qualité de notre sommeil: pour les gens qui ont une forte but dans la vie ont tendance à mieux dormir la nuit de temps, avec moins de symptômes de l’apnée du sommeil et des jambes sans repos.

Publié dans le journal le Sommeil de la Science et de la Pratique, la recherche suggère que le fait de cultiver un sens du but, il pourrait être une bonne stratégie pour améliorer votre sommeil, sans la nécessité de l’utilisation de médicaments d’ordonnance. Et, bien que l’étude a inclus des adultes âgés de 60 ans ou plus, les auteurs notent que ces résultats sont susceptibles de s’appliquer à des groupes d’âge plus jeunes aussi bien.

Les chercheurs, de l’Université Northwestern , et Rush University Medical Center, vous savez que vous avez un sens de l’objectif, défini dans cette étude comme “ayant des aspirations et des objectifs pour l’avenir, et à considérer que toutes les expériences de vie qui ont un sens” – il a été associé à de nombreux résultats en matière de santé, y compris la réduction du risque d’AVC et une plus longue durée de vie.

Les chercheurs ont recruté 823 participants, avec une moyenne d’âge de 79 ans, et ils ont eu une enquête pour évaluer la qualité de votre sommeil et de la probabilité de souffrir d’affections telles que l’apnée du sommeil (qui affecte votre respiration et les niveaux d’oxygène au cours de la nuit et du syndrome des jambes sans repos (qui met mal à l’aise, et la volonté d’avancer, de nous garder d’accord sur la nuit).

Les participants ont également répondu à des questions afin de déterminer leur bien-être psychologique, et s’ils ont un but dans la vie. Plus précisément, ils ont été invités à évaluer leurs réponses à des déclarations telles que “je me sens bien quand je pense à ce que j’ai fait dans le passé et ce que j’espère le faire dans le futur”, et “certaines personnes errer sans but dans la vie, mais je ne suis pas l’un d’eux.”

En général, ceux qui ont obtenu les scores les plus élevés dans l’enquête étaient de 63% moins susceptibles de souffrir d’apnée du sommeil et 52% moins susceptibles d’avoir syndrome des jambes sans repos de ceux qui ont obtenu des grades inférieurs. Ils avaient également des scores élevés pour la qualité du sommeil est modérément mieux, au début de l’étude, et a montré une amélioration augmenté sur une période d’un an.

“Une interprétation de nos résultats est que les sujets avec un plus grand but dans la vie, ils ont tendance à avoir une meilleure santé physique et mentale en général,” a écrit les auteurs. En d’autres termes, vous dormirez mieux parce qu’ils ont moins de problèmes de santé qui permettrait de maintenir éveillé la nuit. L’autre possibilité est que les gens avec des niveaux élevés de but, ils ont tendance à adopter des comportements plus sains, tels que l’exercice, des examens réguliers et des puzzles à la détente.

Cette constatation peut être particulièrement important pour les personnes âgées, disent les auteurs, en raison de l’insomnie et autres troubles du sommeil ont tendance à augmenter avec l’âge. Les médecins préfèrent traiter ces questions sans produits pharmaceutiques à chaque fois que possible, et dans cette étude, on peut penser que vous avez une bonne raison de se lever chaque matin, il peut vous aider à cet égard.

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L’étude et la compréhension des maladies et des troubles du sommeil, il est vital pour votre santé globale, les chercheurs ont dit. La mauvaise qualité du sommeil a été liée à de nombreux problèmes de santé, physique et mentale, notamment la dépression, les maladies du cœur et de la dépréciation de fonctionnement physique.

Les auteurs disent que la prochaine étape de cette recherche sera d’étudier précisément la façon dont les gens découvrent, ou d’améliorer, de votre but dans la vie, peut-être par le biais de la thérapie, et de la méditation. Si ces améliorations réellement améliorer votre sommeil, et ils peuvent être un outil précieux pour les gens de tous les âges.

Vous avez un sens du but, une grande dans votre vie? Il estime que cela pourrait vous aider à obtenir un sommeil de meilleure nuit, vraiment? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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