L’Étonnante Prestation de Formation Pour la Nuit
Pour beaucoup, il est incroyable de penser que certaines personnes se lèvent tôt le matin, et de vous placer dans une heure de séance d’entraînement chaque jour avant d’aller au travail, à l’école, etc. En fait, vous vous entraînez la première chose le matin, démarrez votre métabolisme, réveillez votre corps et votre esprit et vous […]
Pour beaucoup, il est incroyable de penser que certaines personnes se lèvent tôt le matin, et de vous placer dans une heure de séance d’entraînement chaque jour avant d’aller au travail, à l’école, etc.
En fait, vous vous entraînez la première chose le matin, démarrez votre métabolisme, réveillez votre corps et votre esprit et vous aider à vous concentrer tout au long de la journée. Tout semble aller pour le mieux, mais nous savons que beaucoup d’entre nous ne sont pas des “gens du matin, en pensant qu’il est impossible de se réveiller à 6 heures du matin pour travailler.
Cependant, au moment de la journée avez-vous le train a un impact sur votre performance, et les résultats sont là, et cette fois, n’a pas besoin d’être dans la matinée.
Certains experts croient que c’est le bon moment pour vous d’obtenir une séance d’entraînement est relatif, et cela dépend de votre propre horloge “ou » cronótipo,” qui détermine si vous êtes une personne du matin”.
Cependant, même pour ces personnes, un grand nombre de fois, il ya beaucoup de raisons pour une séance d’entraînement dans la matinée, il n’est pas logistiquement possible. La bonne nouvelle pour les hiboux dans la nuit, certaines preuves suggèrent que la formation dans la matinée, peut-être pas le top de la soirée afin de comparer leurs performances.
Contenu
“Vos muscles sont 30% plus fort de la nuit”.
La Dra. Gladys Pearson, le physiologiste qui étudie le muscle à l’Université Métropolitaine de Manchester, est convaincu que le train pour la nuit, vous avez beaucoup plus d’impact sur votre corps qu’à tout autre moment de la journée, car la nuit, c’est quand vous êtes les plus forts.
Votre recherche pour Pearson, il suggère que vous vous entraînez le soir, vous pouvez augmenter votre niveau de forme, entre 8% et 30%. L’une des raisons pour ceci, dit-elle, est que vos muscles sont plus réchauffé.
Mettre la théorie à l’épreuve
Par l’utilisation de systèmes de suivi, l’équipe à l’aéroport Pearson, par rapport à la performance des trois participants qui rebondissent à la verticale, le matin et le soir.
Voir aussi:
Et, en dépit d’être très petit, et les résultats sont très surprenants.
Tous trois d’entre eux ont vu leur performance améliorée dans la soirée. Aucune différence n’a été observée dans les sauts du participant, Beth, dont le rendement est augmenté de 1,8% dans la soirée. Dans l’intervalle, le participant, en tant que Richardson a rebondi était de 1,23 cm plus haut (l’équivalent d’une amélioration de 7,7% en termes de performance – Declan augmenté son saut hauteur de 6 cm), soit une augmentation de 16,3%.
Pearson a dit qu’elle croit que, avec l’augmentation de la puissance et de la capacité de saut a augmenté, non seulement en raison de l’muscles dans les meilleurs, mais les hormones sont également à jouer un rôle important dans ce.
“Dans la matinée, les hormones seront plus encouragés à briser le muscle, et le soir, au contraire”, a déclaré Pearson pour confirmer que vous obtiendrez les meilleurs résultats dans la nuit, quand vos hormones sont en voie de construction de muscle.
Il ne fait aucun doute qu’il ya des avantages à commencer votre journée avec une activité physique pour ne pas mentionner le confort déjà, tuer cette tâche tôt le matin – mais la prochaine fois, vous ne serez pas en mesure de résister à la salle de classe le matin, ne vous inquiétez pas – vous pouvez travailler encore mieux à la fin de la journée.
Avez-vous tendance à travailler tard le soir ou le matin, dès que vous vous réveillez? De préférence, ou à la logistique de l’époque? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(1 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
Chargement…