L’Estomac Vide Le Travail? Est-Il Douloureux? Comment le Faire et Conseils
Avez-vous déjà entendu parler de l’Estomac Vide? Ainsi, la traduction est au pied de la lettre, ce serait un vide dans l’estomac, mais il est également possible de trouver le nom de l’espace dans l’abdomen. C’est une technique qui a été largement utilisé par les constructeurs de corps, tels que Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, et […]
Avez-vous déjà entendu parler de l’Estomac Vide? Ainsi, la traduction est au pied de la lettre, ce serait un vide dans l’estomac, mais il est également possible de trouver le nom de l’espace dans l’abdomen. C’est une technique qui a été largement utilisé par les constructeurs de corps, tels que Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, et Lee Haney.
Le but de cet exercice est de créer une ligne de l’abdomen plus finement, et en conformité avec le culturiste Karen Sessions a écrit dans le bâtiment de corps, le mouvement, c’est une contraction isométrique, ce qui crée une tension dans le muscle sans le déplacer, le muscle, le transverse abdominis.
Le transverse abdominis sont situées dans la région de la ligne de la taille, et a une fonction de compression des viscères à l’encontre de la colonne vertébrale. C’est le muscle qui tire de votre abdomen.
Selon le Karen Martinez, une transversale abdominis est forte, vous pouvez créer une Manœuvre de Valsalva, forte. Cette technique consiste en une image de la vitesse de l’air qui est nécessaire à la flexion du muscle au cours d’une intense charge de travail.
Elle a également déclaré que la construction de cette région du muscle est quelque chose de bénéfique pour obtenir plus de contrôle de l’abdomen, et pour obtenir de l’aide ” le meilleur moment pour les opérations au comptant.
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L’estomac Vide le travail?
Karen Spa de bons de souscription, l’Estomac Vide œuvres. Le culturiste a dit que la technique entraînerait une diminution dans la région de l’estomac, en seulement trois semaines.
Martinez a dit aussi que c’est l’un des meilleurs exercices que une personne peut prendre pour aider à réduire votre tour de taille, et c’est la technique que vous pouvez faire en sorte que certaines personnes perdent la trace d’environ 5 cm à 10 cm, dans la région de l’abdomen, au cours des trois prochaines semaines.
Mais il y a un hic dans toute cette histoire. Pour être positif pour le culturiste, a également déclaré qu’il est nécessaire qu’une personne mange de la nourriture appropriée (lire: en bonne santé, et, en conformité avec le but de l’organisme) de consommer une quantité adéquate de l’eau, et le pourcentage de graisse dans le corps est faible à modérée. Selon elle, l’effet final est que de 12% à 15% de la graisse dans le corps.
Voir aussi:
Quelqu’un qui est dédiée à l’idée que c’est l’Estomac Vide œuvres, c’est l’expert de remise en forme Ariane Hundt. Elle rend compte de l’exercice résultats de l’exercice, grâce au fait que le praticien est tenue du sit-in de tension pour une période de temps prolongée.
Cependant, Ariane a également appelé l’attention sur le fait qu’il ne suffit pas de faire de l’exercice quelques fois par semaine. Selon elle, pour voir les résultats, il est nécessaire qu’une personne doit être en bonne forme.
Le long de la lignes de de Karen Séances, elle a expliqué que, dans le but de voir les muscles de vos abdominaux, vous devez suivre un régime alimentaire approprié, ce qui conduit à encore plus de graisse dans le corps, qui est celui qui vous permet d’avoir un réglage dans la région.
En plus de cela, une enquête de 1999, réalisée par des scientifiques de l’Australie a suggéré qu’elles isoler le muscle transverse abdominis, qui est comme le fonctionnement de l’Estomac Vide, vous pouvez aider à soulager les maux et les douleurs dans le dos et aider à la stabilité.
Dans l’intervalle, les choses pourraient ne pas être tout à fait aussi simple que cela puisse paraître. Spécialiste de la climatisation et d’un renforcement de la Tony Gentilcore, a averti que, en dépit de l’exercice de la puissance utile pour la rééducation après une blessure, il est presque impossible d’être en mesure de faire le Ventre Vide, sans l’aide d’un professionnel.
Il m’a expliqué que c’est le cas, car il est difficile pour le praticien de savoir si c’est réellement l’activation du muscle en question, et sans quelqu’un pour vous guider à travers le déménagement, et faites attention pour voir si la forme du corps, il est approprié pour vous.
Et pour ceux qui aimeraient avoir un pack de six, Gentilcore fait valoir qu’il isoler ou de provoquer le vide des muscles abdominaux, le transverse abdominal est une perte de temps. Pour lui, il est plus efficace de s’en tenir au traditionnel des exercices pour le bas de l’abdomen.
Par rapport à des maux de dos, la recherche d’un expert dans le domaine de la colonne vertébrale, le médecin, et Stuart McGill, ce qui renforce l’idée que c’est un problème qui n’est pas améliorée par l’activation d’un seul muscle le Ventre Vide, mais par le biais du renforcement de l’ensemble de la région de la base dans son ensemble.
L’idée est d’apprendre à gérer l’ensemble de votre cœur, comme le Pilates, ou des exercices pour renforcer les muscles abdominaux, comme dans le cas de planches, de craquements, il est plus efficace pour la santé de la colonne vertébrale et de la colonne lombaire.
Comment faire le Ventre Vide
L’une des façons dont vous pouvez faire cet exercice en position debout, comme c’est enseigné par le culturiste Karen Séances de Musculation. Il fonctionne de la façon suivante: en position debout, placez vos mains sur vos hanches et expirez tout l’air de ses poumons. Développez votre poitrine et apporter votre estomac vers l’intérieur autant que vous le pouvez et maintenez-le enfoncé. Une pointe de Karen est de vous imaginer en train de toucher votre nombril vers la colonne vertébrale.
Une fois qu’ils maîtrisent l’exercice, le régime alimentaire, vous conseille pour l’exécuter, non seulement debout, mais aussi sur ses genoux, assis et couché.
La vidéo ci-dessous montre également comment l’exercice peut être effectué:
Pour la première semaine, elle recommande de trois séries de 20 secondes, l’Estomac Vide. Pour la deuxième, trois séries de 40 seconde et dans la troisième, trois séries de 60 secondes.
Cependant, avant de l’inclure mouvement dans votre routine d’entraînement, vous devriez en parler avec votre formateur à savoir si c’est vraiment approprié pour votre cas, et comment il peut être utilisé dans votre routine: la fréquence, le nombre de séries et de répétitions).
L’Estomac Vide est mauvais?
Il est important d’attirer votre attention sur le fait que l’exercice peut augmenter la pression artérielle que le muscle est contracté la façon de l’iso. Pour cette raison, le mouvement n’est pas indiqué pour les femmes qui sont enceintes ou les personnes qui souffrent déjà d’hypertension artérielle.
Pour s’assurer qu’il ne veut pas conduire à des problèmes de votre corps, nous recommandons fortement que vous parlez à votre médecin à ce sujet, en expliquant la technique, comme l’Estomac Vide œuvres, et je me demandais si il n’y a pas un risque pour vous.
Connaissez-vous quelqu’un qui pratique ce et dire que c’est l’Estomac Vide le travail? Êtes-vous curieux de l’essayer pour voir les résultats de votre méthode? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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