Les Petits Changements que vous avez Fait à ce jeune Homme a Perdu 90 kilos, et de Changer votre Santé
Comme un joueur de football dans l’école secondaire, je pèse 108 kg, a été d’aider Jose Rodriguez sur le terrain. Il est toujours plus lourd que ses concurrents, et c’est pourquoi j’ai pensé qu’il serait d’accord avec ça. Après avoir obtenu son diplôme, cependant, il a rencontré un accident sur un vélo, et cette expérience […]
Comme un joueur de football dans l’école secondaire, je pèse 108 kg, a été d’aider Jose Rodriguez sur le terrain. Il est toujours plus lourd que ses concurrents, et c’est pourquoi j’ai pensé qu’il serait d’accord avec ça. Après avoir obtenu son diplôme, cependant, il a rencontré un accident sur un vélo, et cette expérience lui a permis de gagner beaucoup de poids.
“Je suis tombé dans une dépression. J’ai été manger beaucoup, et j’en ai eu pour près de 230 lbs. Dans mon esprit, j’ai eu 100 et 110 kg,” dit Rodriguez, 25 ans, qui vit à Atlanta, géorgie, états-unis. Il a 1,70 m de hauteur, et le poids était encore accumulent.
Mais une consultation avec un médecin, et en 2014 déplacé rapidement à son point de vue. Le médecin a dit Rodriguez que son poids était affectant son état de santé.
“Il m’a dit que si je continuais sur cette voie, je ne serais pas en mesure d’obtenir à l’âge de 21 ou 22 ans,” dit Rodriguez, qui était de 20 ans à l’époque. “Cela m’a vraiment ouvert les yeux.”
Ensuite, Rodriguez a commencé lentement, il est allé à l’étage. D’abord il a juste tourné autour de la maison.
“229 lb, j’étais à bout de souffle, pour simplifier les choses,” dit-il.
Mais il a continué à marcher autour de la maison. Avec seulement un mois de bouger un peu, et il a perdu 7 kilos. Environ quatre mois après le début du quart de travail, il a fait quelques ajustements à votre alimentation, tels que l’échange d’un soda pour un régime alimentaire.
“J’ai bu quatre ou cinq sodas par jour … mais maintenant, il était plus“, a dit Rodriguez. En plus, j’ai remplacé le lait entier par du lait écrémé.”
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Ces petits changements vous ont aidé à augmenter votre perte de poids. Son cousin a suggéré qu’il ferait une telle académie, et à ses frères, à se réunir à elle, d’obtenir un soutien additionnel.
“Ils savaient que si je n’avais pas avancer, je n’habite pas loin,” dit-il.
Comme il est de perdre plus de poids, et Rodriguez a fait le plus de changement. Au lieu d’acheter des chips, des biscuits et du pain avec du miel (sa faiblesse), il l’avais acheter une seule boîte de crackers.
“J’ai lentement éliminé ces choses et déplacé vers l’avant,” dit-il.
Après la première année, il a perdu plus de 45 livres. Depuis, il est en train de perdre de la graisse tout en construisant du muscle. À l’automne 2017, » il a commencé de levage de poids, et il a été de devenir de plus en plus fort.
“Ma perte de poids, je dirais, c’est lent, à cause des différents objectifs que j’ai fixés, chaque année,” dit Rodriguez.
Au total, il a perdu 90,7 kg), et pèse 136 livres. Il est prévu la perte de plus de 90 livres cette année. Il est beaucoup plus en mesure de se concentrer sur votre diète, en mangeant des protéines maigres, des grains entiers et les légumes, et aussi de couper complètement du fluide frigorigène. Il y a aussi l’augmentation de votre exercice aérobie, de la marche quotidienne, et à aller à la gym cinq jours par semaine.
“J’ai re-testé tous ce qu’il faisait,” il a dit. “Quand vous avez un but comme je le fais à l’instant, tout petit changement peut faire une grande différence.”
Rodriguez, définit les objectifs annuels et de la bataille pour l’ensemble de l’année pour les atteindre. Mais en fin de compte, vous voulez être en bonne santé, et c’est cette expérience vous apprendre sur vous-même.
“J’ai grandi beaucoup. À l’époque, ma force de volonté et mentale, a été trop faible, et il est maintenant à un niveau différent, ” dit-il. “Je suis beaucoup plus fort que je ne le pensais.”
Rodriguez, partage quelques conseils pour ceux qui veulent perdre du poids et améliorer votre santé, mais il l’a fait.
Contenu
1. Enregistrer vos progrès
Lorsque vous Prenez changer vos objectifs, ou atteint un plateau, il regarde ce qu’il fait. C’est facile, car il garde la trace de tout ce que vous mangez et votre exercice quotidien sur une application pour un appareil mobile. Il peut voir que vous buvez beaucoup de jus, ou vous pouvez avoir besoin d’ajouter plus de cardio à votre journée-à-jour.
“Je dois garder le contrôle”, dit-il.
Il prend beaucoup de photos, et par rapport à l’ancien. Il peut ne pas avoir perdu autant de poids, mais votre corps a changé, et les photos le montrent. De plus, il partage ses photos sur Instagram @monster_elite.
2. La lenteur des progrès est toujours un progrès
“Je dis aux gens: « Vous n’avez pas pris de poids durant la nuit, de sorte que vous ne pouvez pas le perdre d’une nuit. La lenteur des progrès est toujours un progrès. Veuillez suivre l’étape-par-étape”, dit-il.
3. Vous pouvez obtenir de l’aide
Même si Rodriguez a commencé à marcher vers sa maison et de manger des aliments sains sur son propre, il a vraiment commencé à travailler quand votre famille est venu à la salle de gym avec lui. Cela a conduit à lui et l’a aidé à surmonter certaines peurs.
“Il était très difficile pour moi d’obtenir l’habitude d’aller à la salle de gym. J’ai été gêné à l’époque, et d’avoir quelqu’un à mes côtés m’a beaucoup aidé”, dit-il.
Connaissez-vous quelqu’un ou vous-même avez des antécédents de perte de poids, un moment inoubliable Ainsi? Pensez-vous que vous pouvez l’aime pas? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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