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Les grandes Tendances de la remise en forme en 2017

Une nouvelle année qui symbolise un nouveau départ, et c’est l’occasion idéale pour reprendre sa formation avec l’un des top tendances pour une remise en forme à l’automne 2017. Dans l’année à venir, avec les moniteurs de l’activité physique, à cause respiration (entraînement du poids du corps, et la formation d’intervalle à haute intensité (HIIT) […]

Une nouvelle année qui symbolise un nouveau départ, et c’est l’occasion idéale pour reprendre sa formation avec l’un des top tendances pour une remise en forme à l’automne 2017.

Dans l’année à venir, avec les moniteurs de l’activité physique, à cause respiration (entraînement du poids du corps, et la formation d’intervalle à haute intensité (HIIT) sera la plus grande tendance, selon un rapport annuel publié par l’ American College of Sports Medicine (ACSM).

Le 11e rapport annuel, des recherches 1.801 les professionnels du conditionnement physique, y compris les formateurs, les entraîneurs et le bien-être, et physiologistes de l’exercice sur l’exercice des enseignants et des étudiants.

“Nous ne considérons pas les éléments ainsi que les tendances sur cette liste, à moins que vous allez être conservés pendant de nombreuses années”, affirme l’auteur du rapport, et le président-élu de l’ACSM, Walter Thompson, PhD.

Les moniteurs d’activité physique (de la technologie Portable)

Fitness trackers et les moniteurs d’activité physique, ont été très importante dans les quelques dernières années, l’ACSM dit que cette tendance ne va faire qu’augmenter en 2017 au plus tôt. Les dernières versions de marques telles que Garmin, Apple, et Fitbit ont envoyé des ce à la tendance de haut de la liste pour l’année à venir.

“Au cours des dernières années, il y avait beaucoup de questions quant à l’exactitude de cette technologie”, dit Thompson. “Mais il semble que toutes les marques ont intensifié leurs investissements et les moniteurs, et en particulier de l’exactitude de la, a gardé jusqu’à ce schéma.

Aujourd’hui, les moniteurs de l’activité physique sera également donner des lectures de la fréquence cardiaque, le tracé de l’itinéraire sur le GPS, les notes, le mouvement, et beaucoup, beaucoup plus.

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Essouffler

Il est facile de voir que les exercices, sans l’utilisation d’un tel équipement est si populaire, c’est qu’ils sont relativement faciles à apprendre, il peut être adapté à n’importe quel niveau de capacité, et il peut être fait à n’importe quel endroit.

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En plus de cela, ces séances d’entraînement avec le poids du corps est une excellente façon de rester actif sont gratuits. (C’est probablement pour cette raison que la méthode a été répertoriées dans une enquête sur les tendances de l’année 2013.)

Push-up-bars sont les mouvements de la masse du corps comme un classique, mais il ya beaucoup plus à choisir, comme les squats, fentes, et des planches, pour n’en nommer que quelques-uns.

HIIT

La séance d’Entraînement d’Intervalle à Haute Intensité vous permettra de brûler des calories rapidement, en alternance entre les moments de l’évolution rapide de l’exercice de haute intensité avec de courtes périodes de repos. Il peut être trouvé dans toutes sortes d’exercices de Pilates pour le CrossFit. “Les grandes entreprises dans la reconnaissance de la direction générale de la condition physique sont les principaux promoteurs de cette forme d’exercice,” Thompson dit. “S’ils continuent à faire de la publicité et de fournir un soutien pour le HIIT, je ne vois pas en le laissant sur la liste des tendances de remise en forme, de sitôt”.

Pour essayer d’obtenir une séance d’entraînement est une séance d’entraînement de haute intensité pour vous-même, et de 20 à 30 minutes, en les combinant à des périodes répétées de l’exercice, avec une courte pause, comme les 45 secondes de “burpees” 15 secondes de repos, suivies de 45 secondes de squats.

Formation en groupe

Les Classes de Zumba, Barre, le CrossFit – ce sont toutes les formes de formation en groupe, avec une tendance de remise en forme-un énorme qui va continuer à croître d’ici l’année 2017.

Le mouvement actuel de l’éducation dans les États-unis, a commencé en 2008 avec le début de la Grande Récession, lorsque les coûts de formation du personnel sont devenus un luxe que peu d’américains pouvaient plus se permettre de payer, dit Thompson, et s’est rapidement propagé à travers le monde à faible coût et avec une grande efficacité.

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Avec beaucoup de personnes qui utilisent ces services pour remplacer une plaque d’immatriculation à la salle de gym, vous ne voyez pas une tendance à la formation d’un groupe de disparition tout moment rapidement.

L’exercice est la Médecine

Dans la pratique des exercices sur une base régulière diminue le risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, le cancer, la démence et d’autres maladies chroniques, et il sert comme un puissant, réduire le stress, et améliorer l’humeur.

C’est pour cette raison que l’ACSM et l’ American Medical Association a lancé l’ Exercice Est un Médicament– un mouvement mondial qui encourage les médecins à se référer leurs patients à la remise en forme des professionnels dans leurs communautés locales et à encourager ces professionnels pour établir des connexions avec le personnel médical. Avec le coût des soins de santé à la hausse, mais à utiliser un outil de prévention de soins de santé est aujourd’hui plus importante que jamais.

Entraînement fonctionnel

Formation fonctionnelle favorise le genre de pouvoir que vous avez vraiment besoin: celui qui vous permet de déplacer les meubles, placer dans un sac dans le compartiment à bagages ou pour le transport de leur enfant. En d’autres termes, il améliore votre coordination, l’équilibre, la force, la puissance et la force, et vous aider à améliorer votre capacité à effectuer des activités quotidiennes normales.

C’est une tendance qui a augmenté et sont tombés dans le classement dans les sondages depuis 2007. En plus d’une grande partie de la formation CrossFit est fonctionnel est souvent utilisé dans les programmes cliniques pour aider à la réadaptation et à l’indépendance dans des adultes plus âgés.

Les activités de plein air

Pensez à un entraîneur personnel, vous aurez envie de vous avoir à travailler dans une salle de gym? Pas tellement – maintenant ils sont à recommander pour toutes sortes d’activités de plein air à leurs clients comme un moyen d’améliorer votre condition physique en général, ” dit l’ACSM.

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La recherche considère être un exercice en plein air comme faire du kayak, jouer au football, et de faire de la randonnée et de l’escalade. Les experts vous diront que vous ne pouvez pas graver plus de 530 calories par heure de pratique de la marche, et même plus si la force du vent est très élevé.

Les activités en plein air, à promouvoir les avantages de la mentale ainsi: la nature, déclenche une réponse qui améliore l’humeur après aussi peu que cinq minutes.

Application des exercices pour votre smartphone

Des applications pour smartphone, une bonne façon de continuer à être dans la tendance d’ici l’année 2017. Si vous êtes à la recherche pour obtenir de l’aide dans la planification de votre régime alimentaire, ou un programme qui vous aidera à travailler jusqu’à une sueur dans votre propre maison, il y a probablement une application pour vous.

Similaire au 1er élément de la liste, ces applications ont été remis en question quant à son exactitude, mais votre amant ne semble pas de soins. Il est prévu que, dès lors que ces applications deviennent de plus en plus précis, et son utilisation va augmenter.

Circuit de formation

Bien qu’il soit similaire à HIIT, la recherche définit un circuit d’entraînement comme une option de niveau inférieur. Généralement de 10 questions sont sélectionnées et terminé un après l’autre dans un circuit, avec repos entre chaque exercice. Ensuite, la boucle est répétée.

Pour les débutants qui veulent commencer l’exercice, mais ont peur de l’essayer-le HIIT circuit de formation, il peut être un moyen de sortir. De cette façon, la formation peut être fait sur votre propre ou dans une salle de gym, avec l’équipement nécessaire.

Avez-vous déjà essayé, ou vous voulez prendre avantage de certaines de ces tendances de remise en forme dans la nouvelle année, l’année 2017? S’il vous plaît commentaire ci-dessous dont on!

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