Les oméga-3 à partir de la graine de Lin, est une Bonne chose?
Nous allons commencer par discuter de la teneur en oméga-3 de la graine de lin, il est bon de connaître la nature de la substance, qui peut être trouvé dans les aliments.
Vous avez probablement entendu parler des oméga-3 les acides gras, n’est-ce pas? Le composé a déjà été associée à des avantages tels que l’aide à une grossesse en santé, la récupération, la remise en forme, et l’épaississement des ongles et des cheveux, et le bénéfice potentiel dans le traitement d’affections telles que l’inflammation, la maculopathie liée à l’âge, et les problèmes de peau tels que le psoriasis et l’eczéma, entre autres.
C’est le type de gras que la santé ne peut pas être fabriqué par l’organisme et doivent donc être consommés par le biais de l’alimentation. Parce que, après tout, une carence en oméga 3 provoque des problèmes tels que des troubles de la mémoire, la peau sèche, des problèmes cardiaques, des sautes d’humeur, et de la douleur dans l’articulation et est une maladie auto-immune.
Quand vous pensez à ce sujet les sources de nourriture de la teneur en oméga-3, il est normal qu’il vienne et de poissons sur nos esprits. Mais, saviez-vous que la substance d’essai peut également être trouvée dans les graines de lin?
Ce sera la teneur en oméga-3 de la graine de lin est une bonne chose?
Nous allons commencer par discuter de la teneur en oméga-3 de la graine de lin, il est bon de connaître la nature de la substance, qui peut être trouvé dans les aliments, environ une cuillère à soupe de graines de lin fraîchement moulues est d’environ 1,6 mg d’oméga-3.
Le type d’acides gras oméga-3 à partir de lin et les aliments à base de plantes, et d’autres produits, comme les verts et les graines de chia qui est l’acide et l’acide alpha-linolénique (ALA).
La PAROISSE est bien connu comme l’oméga-3 à chaîne courte, ce qui signifie que le corps a besoin pour le convertir en acides gras oméga-3 à longue chaîne de l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) – pour être fait.
Cependant, ce processus est inefficace, et seulement environ 1% de l’ALA, qui est consommée est convertie dans la libération de la longue chaîne d’acide gras oméga-3, dont le corps a besoin, bien que ce pourcentage était légèrement plus élevé pour les femmes.
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La conversion de l’ALA en EPA et DHA n’est pas vraiment très puissant, à la limite même de l’Université de l’État du Colorado, aux États-unis, il est recommandé que vous augmentez votre consommation d’acides gras oméga-3, EPA et de DHA dans le lieu de la PAROISSE.
Les acides gras oméga-3, EPA et DHA sont trouvés dans les poissons gras, l’huile d’algues, huile de krill (un crústaceo).
Le Centre Médical de l’Université du Maryland, college park aux États-unis, met en garde que les personnes souffrant de schizophrénie ou de diabète peuvent ne pas être en mesure de convertir l’ALA en DHA et de l’EPA très bien, et vous devrez peut-être obtenir les acides gras oméga-3 les acides gras par les poissons et les huiles de poisson.
En plus de cela, le DHA est un type d’acide gras oméga-3 (présents dans les graines de lin), ce qui est nécessaire pour le bon développement du cerveau et des yeux chez les nourrissons et a été étudié par rapport à ses avantages potentiels pour la maladie d’Alzheimer, et l’arthrite rhumatoïde.
Tandis que l’huile de poisson peut réduire le risque de développer un cancer de la prostate et de la maculopathie liée à l’âge, l’huile de lin peut provoquer l’effet inverse.
Rappelez-vous que l’huile de poisson est une source d’acides gras oméga-3, EPA et DHA, tandis que l’huile de lin est composé de l’acide gras oméga-3 ALA.
Contenu
- La réduction de l’inflammation
- De triglycérides et de cholestérol
- Le soin apporté à l’huile de poisson et huile de graine de lin
- Saviez-vous que les oméga-3 à partir de lin n’est pas la meilleure source de vous vous vous vous vous vous devriez consommer cet aliment? Est généralement de consommer des graines de lin? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
La réduction de l’inflammation
C’est un autre point qui va à l’encontre de la revendication de ceux de la teneur en oméga-3 de la graine de lin est une bonne chose. C’est parce qu’il croit que l’huile de poisson, il est préférable de réduire le gonflement de l’huile de graines de lin, selon une étude réalisée avec des rats, de la publication de la Recherche, de la Recherche, le Cœur, la traduction est de nous).
La recherche a identifié un avantage à cet égard (réduction de l’inflammation) que dans les animaux qui ont reçu une supplémentation en huile de poisson, il n’est pas dans ceux qui ont reçu de l’huile de graine de lin dans l’alimentation.
De triglycérides et de cholestérol
D’autre part, c’est une recherche qui est divulgué dans la publication, des Gènes et de la Nutrition (Gènes, la Nutrition, la traduction est de nous) a souligné que les deux de la supplémentation en huile de poisson et la supplémentation avec de l’huile de lin a diminué les niveaux de triglycérides et de lipoprotéines de basse densité cholestérol, le mauvais cholestérol et augmenter les niveaux de l’bénéfiques HDL cholestérol, qui est aussi appelé le « bon » cholestérol).
Cependant, l’étude a également constaté que l’huile de poisson et l’huile de lin peut prévus à ces effets par le biais de différents mécanismes.
Le soin apporté à l’huile de poisson et huile de graine de lin
Avant d’utiliser ces produits, il est important de parler avec votre médecin pour s’assurer qu’ils peuvent réellement aider votre santé, et vous n’avez pas apporter des dommages à votre corps et à savoir à quelle dose ils sont utilisés.
Par exemple, la base de données Medline Plus, s’, d’un site web d’information sur la santé à partir de la Bibliothèque Nationale de Médecine des États-unis, fait remarquer que bien que l’huile de lin est généralement considéré comme sûr, l’ingestion de plus de 30 g par jour peut causer de la diarrhée.
Les femmes enceintes doivent éviter de consommer le produit, car il augmente le risque d’accouchement prématuré. En plus de cela, l’huile de lin doit être évitée par les personnes souffrant de troubles de la coagulation.
L’huile de poisson peut augmenter le risque de saignement, soulève des niveaux de sucre dans le sang et provoquer des gaz, la diarrhée, les ballonnements et éructations.
À la fois de l’huile de lin et l’huile de poisson peut réduire l’absorption de médicaments lorsqu’ils sont pris en même temps que les médicaments, et ils peuvent interagir avec les médicaments, les anticoagulants, les médicaments pour le cholestérol, les médicaments pour le diabète, les ains, des médicaments anti-inflammatoires ne sont pas des stéroïdes.
Donc, si vous n’utilisez pas n’importe quel type de médicament, complément, ou d’une plante médicinale, le signaler à votre médecin avant de commencer à utiliser l’huile de poisson ou d’huile de graine de lin pour voir si il n’y a pas de risque d’interaction entre les substances.
Saviez-vous que les oméga-3 à partir de lin n’est pas la meilleure source de vous vous vous vous vous vous devriez consommer cet aliment? Est généralement de consommer des graines de lin? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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