Les Isoflavones de Soja – Ce que c’est, les Avantages, les Effets Secondaires, et des Conseils

Les Isoflavones, les x-estrogènes sur l’homme

Les œstrogènes œstradiol est l’homme le plus fort, et quand elle est comparée à l’action des phyto-oestrogènes végétaux, tels que le genisteína, c’est environ 100 fois plus faible.

Les isoflavones peuvent stimuler les récepteurs d’oestrogène de donner une impulsion utile dans de l’oestrogène lorsque les niveaux sont bas le lendemain. D’autre part, ils peuvent bloquer les effets de l’excès d’œstrogènes être humain à occuper et à bloquer les récepteurs, de sorte qu’ils interagissent moins et moins d’œstrogènes humains de plus en plus fort. Les Isoflavones également stimuler la production de la globuline se liant aux hormones sexuelles (SHBG), qui abaisse le niveau d’oestrogène-active, et libre dans la circulation.

Les Isoflavones, x, microbiote et intestinal

Les isoflavones de l’usine de l’alimentation, ils sont, en général, pris dans une forme inactive. Une fois ingérées, les bactéries intestinales fermenter ces isoflavones dans le sucre à la libération de toutes les façons vous êtes actif (agliconas comme genisteína et daidzeína).

Alors, quel est le point?

Les Isoflavones montrent un potentiel pour la lutte contre un certain nombre de maladies, telles que, par exemple:

• L’accumulation de la plaque artérielle, ce qui réduit le risque de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral.
• Pour aider à réduire le cancer du sein en bloquant les effets de l’œstrogène provoquées par l’homme, le cancer du poumon.
• Il peut aider à prévenir le cancer de la prostate en empêchant la croissance de la cellule de téléphone.
• Vous pouvez lutter contre l’ostéoporose en stimulant la formation osseuse et en inhibant la résorption osseuse.
• Il peut même soulager certains des symptômes de la ménopause.

Les avantages de la isoflavones du soja

1. Il réduit le stress prémenstruel (SPM)

Prendre des protéines de soja, fournissant 68 mg / jour d’isoflavones de soja peuvent réduire de façon significative la douleur des maux de tête, sensibilité des seins, les crampes et les ballonnements. Ce fut le résultat d’une étude portant sur 23 femmes avec pré-tension du cycle menstruel.

2. Il réduit le risque de maladie cardiaque

Les actions des anti-oxydants et anti-inflammatoires des isoflavones dans le soja interagir avec les récepteurs oestrogéniques de la circulation à dilater les artères coronaires, ce qui peut réduire le risque de maladie coronarienne. Ils interagissent avec les récepteurs oestrogéniques de la circulation à dilater les artères coronaires, la réduction de la rigidité de la pression artérielle, baisse de la pression artérielle et de réduire la viscosité du sang, à vous décourager d’avoir un caillot de sang vous ne voulez pas.

Investir dans une alimentation à base de soja peut réduire de manière significative les niveaux de cholestérol LDL et de triglycérides, de total et de “mauvais”, et d’augmenter significativement le cholestérol HDL, le “bon”. Une étude a constaté que ceux avec des niveaux élevés de cholestérol qui ont reçu le plus grand bénéfice. Les gens qui étaient sur une plus forte consommation de soja ont été de 17% moins susceptibles de souffrir d’une crise cardiaque ou un avc, comparativement à ceux ayant une faible consommation.

Les chercheurs ont constaté que l’augmentation de la diète de protéines de soja (à moins de 20g) et des isoflavones (au moins 80 mg) serait un moyen efficace de réduire le risque de maladies cardiovasculaires chez les hommes d’âge moyen et haut risque.

3. Il vous protège contre le cancer de la prostate

Les isoflavones du soja peut donner aux hommes une certaine protection contre le cancer de la prostate. Les urologues ont constaté que même chez les hommes à risque de se prendre les isoflavones du soja, il réduit le risque de diagnostic de cancer de la prostate, de 51%, et il a un bon profil d’innocuité.

4. Les Isoflavones et la protection contre le cancer du sein

Il existe de nombreuses études impliquant les isoflavones de soja et de leur effet protecteur contre le cancer du sein chez les femmes pré-ménopausées et post-ménopausées. Dans les pays asiatiques, ceux ayant la plus forte consommation d’isoflavones de soja a 41 pour cent moins susceptibles de développer un cancer du sein que celles qui en consomment le moins dans les deux pré-ménopausées et post-ménopausées.

Pour les femmes post-ménopausées dans les pays occidentaux, la consommation d’isoflavones de soja a été associée à un risque accru de 8% moins de cancer du sein.

Aussi, il y a une reconnaissance croissante du fait que les femmes avec des antécédents de cancer du sein pourraient bénéficier de la isoflavones dans le soja. Une étude montre que les isoflavones peuvent réduire le risque de cancer du sein récurrent chez les femmes qui reçoivent tamoxifen en plus de cela, tous les add-ons ne semblent pas nuire à son efficacité.

L’American Institute for Cancer Research (AICR) a également dit que le soja est sans danger pour les patients atteints de cancer et des survivants. Même dans le visage de tant de preuves, assurez-vous de parler avec votre médecin, et de comprendre l’impact sur votre cas particulier.

Quels sont les avantages d’isoflavones de soja pour la ménopause?

En plus des avantages ci-dessus, la femme à la ménopause une expérience de plus d’options et avec l’apport d’isoflavones dans le soja.

– La réduction des bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes

Ils sont communément appelés “bouffées de chaleur” ou “bouffées de chaleur” au cours de la journée et de “sueurs nocturnes”, quand l’expérience dans la soirée. En dépit de leurs noms différents, qui sont tous deux le même problème, qui est l’un des symptômes les plus communs de la ménopause. Ils se produisent principalement en raison de la baisse des niveaux d’oestrogène pendant la ménopause, et il semble affecter à ce que les scientifiques appellent la fonction “vasomoteurs”.

Les vaisseaux sanguins à la surface de la peau qui sont un moyen clé pour le contrôle de notre cœur de température. Lorsque vous êtes chaud, ces vaisseaux se dilatent, permettant au sang de se réchauffer et de monter à la surface, où la chaleur peut s’échapper. Lorsque nous avons froid, ces vaisseaux sanguins se contractent, en gardant le sang chaud de plus en plus profondément dans son corps.

L’idée est que cette condition se produit lorsque le système ne fonctionne plus comme il le faisait avant. Les changements hormonaux peuvent causer des vaisseaux sanguins superficiels à se dilater au plaisir, faire la personne à se sentir comme si ils sont chaud, humide et moite. Dans une telle situation, il peut être difficile à faire, et pour certaines personnes, une source d’embarras; en outre, il peut avoir un impact sérieux sur la qualité de votre sommeil pendant la nuit.

L’avantage est potentiellement plus prometteuse pour la consommation d’isoflavones dans le soja est concentré pour aider à atténuer ces symptômes. Même si elles peuvent ne pas être entièrement éliminées, il ya plus de preuves que les isoflavones peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité.

Les résultats de plusieurs expériences précédentes, rassemblés et combinés pour fournir un aperçu de la plus scientifiquement valide d’un point particulier fait beaucoup de recherche sur les effets des isoflavones de soja sur les bouffées de chaleur liées à la ménopause.

Les Experts ont constaté que les résultats étaient assez uniforme, avec beaucoup de différents volumes, une amélioration positive. Il a été constaté que l’utilisation de 30mg / jour d’isoflavones de soja réduit les bouffées de chaleur par autant que 50%.

D’autres études visent à déterminer la vitesse de l’action, et a noté que, bien que les isoflavones de soja semblent montrer l’efficacité dans des essais répétés, il peut être nécessaire pour un long, long temps avant que l’impact est connu. Ils ont fait remarquer que le plus souvent se produit à l’intérieur d’une courte période de temps, comme dans leur analyse, ils suggèrent que les isoflavones dans le soja, aurait besoin d’au moins 48 semaines pour atteindre 80% de votre maximum d’effets.

Cela signifie que, bien qu’un certain nombre d’études ont montré des résultats positifs, il est peu probable qu’ils seront jugés immédiatement. En dépit de cela, il peut être nécessaire de poursuivre le traitement pendant une couple de mois avant l’impact est ressenti.

– Protège contre l’ostéoporose

La densité minérale osseuse, il peut ne pas sembler le problème est de plus en plus extrêmes, vécues par les femmes pendant la ménopause, mais leurs effets peuvent être dévastateurs. Nos squelettes ne sont pas des éléments fixes du corps, plutôt, ils sont constamment détruits et reconstruits. Les changements hormonaux peuvent affecter ce processus, résultant dans les os qui sont plus minces et, en conséquence, n’ont pas été aussi forte. Ce processus est généralement appelé par les médecins dans l’hôpital.

En d’autres termes, alors que beaucoup de gens ne reflètent pas tellement au sujet de son état de santé, décharné, il est presque certainement un facteur important dans la longévité et de la santé des femmes, de plus en plus matures. La preuve suggère qu’une variété de facteurs de style de vie peuvent aider à réduire la perte de densité minérale osseuse (dmo, y compris le maintien d’un style de vie impliquant des exercices physiques avec la consommation de calcium, de vitamine D et de phosphore est suffisant.

Les isoflavones de soja imitent les effets de l’oestrogène naturel dans l’os, et, en théorie, sont censés augmenter l’activité des cellules qui renforcent les os et aussi la diminution de l’activité des cellules de dissolution de l’os. Des études ont montré que les isoflavones de soja augmenté de façon significative de la densité minérale osseuse par 54% et une diminution des marqueurs de la résorption osseuse dans 23% des femmes qui prenaient des doses supérieures à 75 mg par jour).

En prenant les isoflavones de soja peuvent aider à protéger contre l’ostéoporose post-ménopausique.

– Améliorer votre mémoire

Les changements qui se produisent pendant la ménopause ne sont pas limité à seulement les symptômes physiques. Il existe également des preuves d’un déclin de l’oestrogène peut également avoir un effet sur certains aspects du fonctionnement du cerveau, à augmenter les sentiments négatifs ou des problèmes de mémoire.

Les études de dire qu’un régime riche en soja peut améliorer la mémoire et les processus de pensée de jeunes étudiants dans la santé des hommes et des femmes, et chez les femmes qui sont ménopausées. Ils ont été évalués dans les 33 femmes post-ménopausées qui n’étaient pas sur la thérapie de remplacement d’hormone, et les femmes qui ont pris des isoflavones dans le soja pendant 12 semaines ont montré des améliorations qui ont été significativement plus élevé dans la tâche de mémoire de l’attention soutenue, l’inversion de règles à apprendre et les tâches du plan.

Effets Secondaires

Leur utilisation est probablement plus sûr. Le soja peut provoquer des effets secondaires bénins, tels que la constipation, les ballonnements et les nausées. Il peut aussi causer des réactions allergiques impliquant des éruptions cutanées et des démangeaisons chez certaines personnes.

Précautions et mises en garde

• Grossesse et allaitement: soja, peut être dangereux pendant la grossesse lorsque utilisé dans les montants des propriétés médicinales. Des Doses plus élevées peuvent être nocifs pour le développement de l’enfant. Nous n’en savons pas assez sur la sécurité des doses plus élevées au cours de l’allaitement. Pour les éviter.
• La fibrose kystique: le soja peuvent interférer avec la façon dont les enfants atteints de fibrose kystique processus de protéine.
• Cancer du sein: Comme il n’existe pas d’informations fiables sont suffisantes pour que les effets de soja chez les femmes avec cancer du sein ou des antécédents de cancer du sein ou des antécédents familiaux de cancer du sein, il est préférable d’éviter l’utilisation du soja, et parlez-en à votre médecin.
• Le Cancer de l’endomètre: l’utilisation à long terme des comprimés dans les concentrations d’isoflavones dans le soja peut augmenter la survenue de changements dans le pré-cancéreuses dans le tissu, qui est la doublure de l’utérus (ventre). Ne prenez pas de suppléments si vous vous vous vous vous vous avez un cancer de l’endomètre.
• Le Cancer de la vessie: produits à base de soja pourrait augmenter le risque de cancer de la vessie.
• Diabète: le soja peut augmenter le risque de sang le taux de sucre dans le sang devient trop faible chez les personnes diabétiques qui prennent des médicaments pour le contrôle.
• – L’asthme: les Personnes souffrant d’asthme sont plus susceptibles d’être allergique à la coque et de soja. Pour les éviter.

Posologie

Les doses suivantes ont été étudiés de la recherche scientifique sur l’apport de la voie orale.

Taux de cholestérol élevé: de 20 à 50 grammes par jour de protéines de soja.

Pour prévenir la faiblesse des os (ostéoporose): 40 g / jour de protéines de soja contenant 2-2,le 25 mg d’isoflavones par gramme.

Les symptômes de la ménopause, tels que:

• De 20 à 60 grammes par jour de protéines de soya fournissant 34-76 mg d’isoflavones.
• Extraits et concentrés de la isoflavona de soja, fournissant 50 et 120 mg / jour d’isoflavones.
• Genisteína un isoflavona de soja, contenant 54 mg par jour.

De remplacement d’Hormone

Si vous avez parlé à votre médecin au sujet de la ménopause peut éventuellement avoir reçu la recommandation de la thérapie de remplacement d’hormone. Ce médicament est une des versions synthétiques des hormones à diminuer naturellement au cours de la ménopause est généralement administré en association avec un estrogène et un progestatif. Le problème est que le marché a ses avantages et inconvénients, et il existe des alternatives naturelles pour être considéré.

Les avantages et les inconvénients de la thérapie de remplacement d’hormone (HRT)

Pour certaines femmes, l’hormone de remplacement, il est d’un grand réconfort, car il contribue à soulager les symptômes. Il peut également être prescrit si votre médecin croit que vous êtes à risque d’ostéoporose, en raison des effets de l’œstrogène sur le soutien de l’os.

Cependant, le remplacement d’oestrogène peut augmenter le risque de cancer de l’ovaire et le cancer du sein, selon une étude publiée dans le Lancet en l’an 2015, montrant que même dans l’utilisation à court terme pourraient augmenter le risque de cancer de l’ovaire jusqu’à 43%. À la lumière de ces faits, il est normal de vouloir trouver une solution naturelle pour les symptômes que vous rencontrez.

Comme nous l’avons vu dans le passé, les isoflavones de soja peut aider à réduire les symptômes de la ménopause en raison de son effet sur les récepteurs d’oestrogène dans la membrane cellulaire. Dans les cas où les niveaux d’oestrogène sont faibles, ils sont coincés sur les récepteurs et de stimuler un effet de l’oestrogène modérée. Où il y a un excès de l’œstrogène, ils bloquent les récepteurs des cellules.

Une alimentation saine et équilibrée peut fournir tous les nutriments dont vous avez besoin. Mais quand ce n’est pas possible, les suppléments peuvent aider.

Il est important de souligner que cet article n’est pas destiné à remplacer les conseils de votre médecin. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer de suppléments ou d’aliments, les isoflavones du soja à la place de la synthèse de l’hormone de remplacement.

Les conseils des aliments qui contiennent des isoflavones de soja

La meilleure façon de consommer des isoflavones est dans la forme de nourriture, de sorte que vous serez en mesure de profiter de tous les nutriments et de composés utiles, à partir du sol. Cela étant dit, selon l’ American Heart Association, les aliments qui contiennent des isoflavones sont bénéfiques car ils contiennent des niveaux élevés de graisses, acides, fibres alimentaires, des vitamines, et minéraux, en plus d’augmenter votre consommation de protéines dans le régime alimentaire, la diminution des graisses saturées, sont dangereux, et la consommation inutile de glucides, de calories, et vide.

– Protéines de soja

Protéine de soja qui contiennent le plus d’isoflavones de tout aliment. Selon l’Institut de Linus Pauling, les régimes alimentaires riches en soja ou de produits contenant du soja semblent coffre-fort et potentiellement bénéfique. Situé à seulement 100 grammes de protéines de soja contiennent 102 mg d’isoflavones.

– Edamame et d’autres produits à base de soja

Les grains de fèves de soya cuites sont également une source riche en isoflavones, depuis une portion de 1/2 tasse fournit 47 mg d’isoflavones. Facile à préparer, les céréales, le soja, cuit ou edamame peut être servi à n’importe quel repas ou d’une collation.

D’autres aliments qui sont riches en isoflavones et les protéines de soja sont tofu, du beurre, des hamburgers de soja, de soja.

Bien qu’il existe de nombreuses études qui montrent toutes sortes d’effets positifs des isoflavones de soja sur les symptômes de la ménopause, il ya d’autres qui montrent les avantages de la beaucoup moins, voire pas du tout.

Ce que nous avons à dire, cependant, est qu’il y a des études sur les aspects positifs de plus que suffisant, pour faire les isoflavones de soja, qui est au moins digne de considération. Si vous êtes aux prises avec les symptômes de la ménopause sont négativement affecter votre qualité de vie, vous pouvez envisager l’utilisation d’isoflavones. Mais il est important d’obtenir l’avis de votre médecin, et de comprendre l’impact sur leur santé, en particulier.

Sources et Références:

Avez-vous déjà pris un supplément d’isoflavones de soja pour l’une des fins énumérées ci-dessus? Vous êtes à l’étape de la ménopause et le sentiment de beaucoup de la effets? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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