Le Dîner Vous Rend Gras Droite? – VotreSante.Club

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Parce que nous sommes moins occupé, nous pouvons en faire trop dans la consommation de nourriture pendant la nuit. En plus de cela, beaucoup de gens souffrent de crises d’angoisse la nuit, réflexion sur les questions qui doivent être résolus dans les prochains jours, et il peut aussi vous amener à manger plus.

L’autre raison est qu’il peut nous inciter à manger plus pendant la nuit, c’est que beaucoup de temps, ils ne nourrissent pas pendant la journée. Il y a des gens qui sont tellement concentrés sur le travail que vous faites manger un petit déjeuner le matin à la surface, prendre une bouchée pour le déjeuner au travail, puis enfin, lorsque vous arrivez à la maison, vous vous rendez compte que vous ne mangez pas assez pendant la journée, et que vous voulez les récompenser. C’est une très mauvaise habitude de nourriture que vous pouvez vous assurer que vous engorde.

L’autre point à prendre en compte est l’heure à laquelle vous mangez. En fait, c’est le temps, en elle-même n’est pas si important, mais plutôt la façon dont beaucoup d’heures avant d’aller au lit vous sont en train de manger. Il est recommandé par de nombreux professionnels et il est de ne pas manger pendant au moins deux heures avant d’aller dormir, de sorte que votre corps sera en mesure de digérer de manière plus efficace.

Comme vous pouvez le voir, il ya de nombreux facteurs qui pourraient donner lieu à une réclamation que le dîner vous rend gras, c’est pourquoi nous avons fait une liste d’habitudes que vous devez éviter dans la nuit des temps.

1. Manger de grandes quantité de glucides

Sauf si bien sûr vous allez courir un marathon le lendemain, manger, pâtes, riz, pain, pommes de terre, et d’autres aliments riches en glucides au dîner qui vous rend gras, il peut causer votre taux de glycémie fluctue beaucoup, le rendant plus facile de prendre du poids.

En outre, si le niveau de sucre dans le sang baisse pendant la nuit, vous pouvez devenir plus faim et envie de manger avant d’aller au lit. Pour cette raison, il n’est pas une bonne idée.

2. – Manger en regardant la TÉLÉVISION

Nous savons que lorsque vous rentrez du travail, et nous avons besoin d’une distraction, comme un TÉLÉVISEUR ou un téléphone cellulaire peut nous apporter. Surtout pour ceux qui vivent seuls, le téléviseur peut être une très bonne compagnie, à l’heure du repas, mais c’est seulement va vous amener à manger plus.

Lorsque nous sommes distrait en mangeant, notre cerveau ne conserve pas d’informations sur la quantité de la nourriture que nous mangeons. C’est pour cette raison que votre corps ne pas se sentir rassasié, quand je mange, en accordant une attention à d’autres choses qui ne sont pas de la nourriture, et ainsi de suite, vous pouvez manger plus, n’a même pas besoin.

3. Servir à table

Lorsque vous êtes en face de beaucoup de nourriture, il est beaucoup plus facile à répéter, et de manger trop. C’est parce que, en plus d’être à la portée de ses mains, l’effet visuel de la nourriture que vous pouvez donner plus pas moins.

Au lieu de cela, l’utiliser dans la cuisine, et, si nécessaire, à la relecture, à donner la préférence à des salades, des légumes et des aliments, qui est en bonne santé et de la lumière.

4. En faire trop sur l’alcool

Profitez d’un verre de vin est une chose, une bouteille entière en est une autre. La quantité excessive d’alcool, en plus du gain de poids, il peut avoir une influence négative sur votre sentiment de plénitude, vous donnant plus de faim, sans même avoir à manger.

5. Faire le dîner dans votre repas gastronomique

Quand votre corps a trop de nourriture dans la soirée, le système digestif devient surchargé et l’excédent peut être transformé en graisse plus rapidement, conduisant à une plus grande prise de poids.

En plus de cela, votre corps a besoin pour être au moins deux heures pour digérer et si vous mangez trop de la nuit, il prendra plus de temps à digérer et à absorber les nutriments à partir des aliments.

6. Manger avant d’aller dormir

Comme nous l’avons dit, il est préférable d’éviter les aliments d’au moins deux heures avant d’aller vous coucher. En plus de surcharger le système digestif, il peut affecter la qualité de votre sommeil.

Un bon sommeil est essentiel pour le bon fonctionnement de votre corps, le métabolisme, la régulation du niveau de sucre dans le sang, des hormones et de la production d’énergie. Pour cette raison, vous devriez éviter de trop manger avant de se coucher, afin de ne pas nuire ou sur le ventre, ou de sommeil.

7. Vous consommez de la caféine dans

Prendre un café, de thé, de boissons gazeuses ou avant le coucher peut également affecter la qualité de votre sommeil. Lui permettre de consommer de la caféine tout au long de la journée, car il peut aider à perdre du poids, car il fonctionne comme un thermogénique, mais le faire la nuit.

1. Commencez avec de la salade

Une salade comme un peu avant le dîner, il vous donnera un plus grand sentiment de plénitude, vous obligeant à manger moins le soir. Une étude récente souligne que de commencer un repas avec une salade peut vous aider à réduire vos calories jusqu’à 12%.

En plus de cela, d’un vert-feuilles de salade et de légumes vous offre la fibre nécessaire pour une bonne digestion, ainsi que l’augmentation de la sensation de satiété.

2. Pour investir dans les protéines de la viande maigre

Outre la promotion de l’augmentation de la satiété, les protéines peuvent aussi aider à la digestion. Pour le dîner, vous devriez préférer les protéines sans trop de matières grasses, comme la poitrine de poulet grillées, certains types de poissons, les lentilles, les pois chiches, les petits pois, le quinoa, les épinards, le brocoli, les champignons, parmi beaucoup d’autres.

En plus de cela, les produits laitiers faibles en gras peuvent également être une bonne idée. Dans un article publié dans le Journal of Nutrition a constaté que la protéine est dérivé de produits laitiers peut aider à prévenir le gain de poids et aider à construire la masse musculaire maigre.

3. Vous devriez préférer les grains entiers

Les grains entiers sont le plus sain et est recommandé pour ceux qui veulent perdre du poids. Le riz brun et le pain de grains entiers, le quinoa, les graines de lin, de chia et d’autres aliments de grains entiers, il peut vous aider non seulement à prévenir le gain de poids mais aussi d’améliorer votre santé dans son ensemble.

La recherche a comparé les personnes qui mangeaient des céréales raffinées avec ceux qui ont mangé des grains entiers, et les résultats ont été étonnants. Pendant les trois premiers mois de l’étude, les personnes qui mangeaient les grains entiers ont été en mesure de brûler plus de graisse abdominale que l’autre groupe. En plus de la plus grande quantité de fibres, les grains entiers sont riches en magnésium, un minéral qui aide à réguler le métabolisme du corps, brûlant plus de graisse.

4. Un petit bonbon ne fera pas de mal

C’est une bonne nouvelle pour tous les pâtissiers en charge. Une récente étude menée par la National Academy of Sciences a souligné que, pour interdire complètement de la douce à l’alimentation et peuvent inciter les gens à manger en trop grande quantité.

L’une des raisons, c’est de l’éviter complètement dans les bonbons peuvent stimuler la production de l’hormone de libération des gonadotrophines corticotrofina dans le cerveau, qui est une molécule produite uniquement lorsque vous êtes anxieux, stressé, ou de la peur.

Dans les moments de stress, votre corps peut enfin, et de ne pas céder à l’envie de manger plus et manger plus sainement. En conséquence, les faibles quantités d’eau sont libérées. Investir dans une douce, saine et faible en calories.

5. Éviter certains types d’aliments

Les aliments gras, en plus de nuire à un régime, il sera plus difficile d’être digéré par le corps. Pour cette raison, de manger les viandes grasses, les produits laitiers, le chocolat, et de la pizza pour le dîner, vous rend gras.

Laissez-nous manger des glucides à tout autre moment, parce que la nuit il peut faire le niveau de sucre à fluctuer trop, ce qui peut vous donner encore plus faim. Dans la soirée, ne pas manger: pain, riz, pâtes, pommes de terre, ou d’autres aliments riches en glucides.

La nourriture apimentadas ils sont également difficiles à digérer. Bien qu’il aidera dans la thermogenèse, contribuant à l’accélération du métabolisme, et par conséquent la perte de poids, ces aliments seront plus bénéfique s’il est consommé au cours de la journée.

Avez-vous jamais pensé que vous avez trop mangé au dîner fait grossir droit? Comment avez-vous tendance à organiser votre repas dans une journée? Ont tendance à manger beaucoup le soir? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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