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Les calories de l’Acai berry, Types, Caractéristiques et des Conseils

Aciência a démontré les nombreux avantages de l’acai berry, pour la santé, et sa réputation d’être l’engraissement n’est pas vrai. Quelles sont les calories de l’acai berry?

Originaire de la région de l’amazone, la baie d’acai a acquis beaucoup de l’exposition au cours des dernières années, et il a fini par être bien connu comme un aliment que c’est une assez bonne santé, mais les calories. Alors que la science a en effet prouvé les nombreux avantages de l’acai berry, de la santé, de la renommée de l’aliment qui fait grossir n’est pas vrai.

L’acai berry a été utilisé pendant des décennies par les gens des communautés riveraines de l’Amazonie, qui mangent le fruit avec de la farine de manioc et de poisson. Un très nutritif des aliments, il n’est pas, cependant, la façon dont le reste du pays est habitué à manger du fruit de l’açaï: il a été congelé, et ajouté du sirop d’érable au dessus (en gros le sucre est clair qu’elle se propager aux maisons de café, de jus naturel le Brésil. Et il est bon de rappeler que l’acai berry a remporté la compagnie aérienne de la banane, miel, muesli, paçoca, le chocolat et le lait condensé.

Même avec de la banane, céréales et miel qu’ils sont des aliments sains, ils finissent par augmenter le nombre de calories dans la baie d’açai, qui sont à peu près la même que la banane, le nain. C’est le fruit d’une bonne santé et énergique, de vos baies d’acai peut se transformer en une bombe calorique qui a le pouvoir de faire disparaître tout régime, selon le suivi, et le montant de que vous pouvez choisir.

La bonne nouvelle est que vous pouvez manger les baies d’açai, sans matière grasse, et les fruits peuvent même vous aider à perdre du poids si elle est consommée sans sucre, et sans tous les plats d’accompagnement. Voici les calories de l’acai berry en fonction des types qui sont les plus consommés par les et des conseils sur la façon de profiter d’un délicieux bol de fruit et pas de regrets.

L’acai berry me faire prendre du poids?

Le fruit de l’acai berry avant d’être traitées contient environ 65 calories, et à moins de 2 grammes de glucides pour chaque 100g. Il s’avère que, quand il s’agit de ventes dans d’autres domaines, les baies d’açai ont déjà été transformé en pâtes et ajouté au sirop et un grand nombre de fois une banane. Seulement 65 calories et les calories de l’acai berry pour sauter, puis à 160 calories pour 100 grammes. des hydrates de carbone, à son tour, arriver à 22 g (pour 100 g), du fait du sirop d’érable, ou encore le sirop de maïs utilisé pour sucrer les courges.

C’est, sous sa forme naturelle, comme il a été traditionnellement utilisé dans le nord de la baie d’açai ne pas grossir, car il est riche en fibres, et ne contient que du sucre naturel du fruit. Déjà, l’acai smoothie dans un bol (sans muesli, lait condensé, ou de miel, doit être consommée avec modération, si l’étiquette du produit sont répertoriés dans les ingrédients comme le sucre, le sirop de maïs, ou du sirop de guarana.

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L’acai berry a beaucoup de gras?

Même si les baies d’açai ont une teneur élevée en gras, ils sont pour la plupart partie, les gras monoinsaturés (60%) et poly-insaturés (contre 13%), du même type qui sont présents dans l’avocat qui contribuent à la santé du cœur. En plus de contribuer à la réduction de LDL (mauvais cholestérol), les matières grasses dans la baie d’acai peut aussi aider à augmenter les niveaux de HDL, le “bon” cholestérol). Le résultat de ceci est que la baie d’acai aide à prévenir les maladies cardiaques, tels que l’athérosclérose (obstruction des artères), et de crise cardiaque.

Les avantages de l’Acai berry

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La pulpe de la baie d’acai a une bonne quantité de protéines, de fibres, de lipides, de vitamines et de minéraux tels que le calcium, le potassium, le magnésium et les vitamines a, C, B1, et B2.

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Le fruit est riche en anthocyanes, des pigments qui donnent acai sa couleur pourpre et ils ont une grande capacité antioxydante. Certaines études ont suggéré que ces pigments, de flavonoïdes, de la loi en matière de lutte contre le vieillissement prématuré, et même la prévenir de nombreux types de cancer.

L’autre avantage de la baie d’açai sont:

  • Il contribue à la perte de poids, il est riche en fibres, ce qui apportera de la satiété, et peut améliorer le fonctionnement de l’intestin, aidant à éliminer les toxines, avec la possibilité d’un processus inflammatoire.
  • Il agit comme un anti-inflammatoire naturel: la propriété est intéressante pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids à cause des infections qui sont directement liés à un gain de poids.
  • Prévenir les crampes musculaires: la baie d’açai est une excellente source de potassium.
  • Alimentation: Ok, de sorte que la baie d’acai peut ne pas être exactement de la nourriture de lumière, mais en même temps, il est une grande source d’énergie et de nourriture, presque médicinales, grâce à sa haute teneur en anti-oxydants. Et en plus il ne contient pas de gluten.

Calories dans la baie d’Acai

En plus de la pulpe, la pure, la baie d’acai peut également être envoyé avec le sirop de guarana, de fraise, de banane, et le suivi des flocons d’avoine, muesli, et de miel. Voici les calories de l’acai berry dans chacun des modes de consommation de la plus populaire dans le pays.

– Le nombre de calories des plats d’accompagnement

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Avant d’arriver à connaître le nombre de calories dans l’acai bol, vous savez ce que le nombre de calories des principaux ingrédients qui accompagnent généralement le fruit (le scoop):

  • Granola: 60 calories;
  • Il est: à 70 bar;
  • Mel: 62 calories;
  • Lait en poudre: 84 calories;
  • Sirop de chocolat: 95 calories;
  • Le lait condensé: 85 calories;
  • Confettis: 62 calories;
  • Paçoca: 76 calories;
  • Brun: 84 calories;
  • Banane (éléments): 100 calories;
  • Céréales: 55 bar (15 g)
  • Raisins: 54 kcal.
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– Le nombre de calories dans la Pulpe de l’Acai berry Pure

Dans un petit bol avec 200 grammes de baies d’açai, sans sucre et sans sirop et il ne contient 130 calories, soit l’équivalent de 20 calories par cuillère à soupe.

– Les calories de l’Acai berry avec le Sirop de maïs au Brésil

Un très apport calorique, les chances que cela ne contenant que 93 calories en une seule cuillère à soupe. À 130 calories pour un bol de l’acai berry smoothie avec du sirop d’érable va pour environ 320 calories dans une portion de 200g. Ou sont 240 calories dans un petit bol de 150g.

– Les calories de l’Acai berry avec de la Banane

C’est de cette façon que la grande majorité des magasins généralement portion de la partie de la baie d’açaï: smoothie avec du sirop d’érable et une banane sur le dessus de cela. Comme une banane de taille moyenne contient environ 100 calories, un petit bol de 200 grammes de baies d’açai, qui passe de 420 calories.

Déjà, un grand bol de 300 g de baies d’açai avec le sirop de guarana, de la banane et va pour un de 630 calories, ou 820 calories et si vous choisissez d’ajouter une cuillère à soupe de farine d’avoine et deux cuillères à soupe de muesli.

– Les calories de l’Acai berry avec une Fraise

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La fraise est un fruit, faible en calories, avec seulement 37 kcal pour 100 g, et un excellent suivi, un peu à la pulpe de la baie d’acai. Dans un bol, 200 gr de baies d’açai avec le sirop et le livre contient 357 calories. Si vous préférez ajouter une cuillerée de miel pour le dessert, puis ajouter 62 calories, ce qui donnera un total de 419 kcal.

– Les calories du Jus de baies d’Açai de l’Eau

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Si vous utilisez de la pâte, pour être pur, pas de sirop de maïs ou est-ce qu’un verre de jus, ou de la crème de 300 ml, faite avec une pâte de 200 g. vous aurez 130 calories. Si c’est pour la pulpe de sucré, et le même volume de jus de fruits contiennent environ 320 calories.

– Les calories de Jus d’Açai avec du Lait

Le jus de baies d’açai avec du lait et sans sucre, il contient 251 calories. Pour ceux qui préfèrent le jus avec le sucre, puis le nombre de calories dans un verre de 300 ml de passe de 385 calories.

Conseils

  1. Selon l’endroit où vous vivez, il sera presque impossible pour eux d’avoir accès aux fruits de l’acai berry dans sa forme naturelle. La solution dans ce cas est de recourir à une pâte, d’être pur, il peut être mélangé avec de l’eau pour créer un délicieux jus de fruits, ou ajoutée à une fraise, un fruit, faible en calories et à faible régime indice glycémique.
  2. Battre jusqu’à la pulpe d’acai berry pure avec un peu du jus de feuilles de vigne avec le mélange, le plus doux, et vous n’avez pas besoin d’utiliser du sucre ou de sirop, plus de calories.
  3. L’acai berry n’a pas besoin d’être battu avec une banane, ou une fraise: la mangue, l’avocat, le kiwi, la papaye, les pommes, et même les goyaves sont une bonne alternative pour nourrir et très sain pour le corps. Et pour couronner le travail comme un édulcorant naturel.
  4. En plus de la coupe sur le côté plats, le secret est de consommer les baies d’açai, sans le gras est bien de consommer, 200 grammes de acai un jour, en remplacement d’un autre repas, il pourrait être une bonne façon d’obtenir de l’énergie supplémentaire pour les activités physiques, plus fréquents et plus intenses, sans avoir à abandonner le régime alimentaire. C’est pas la peine de faire un bol de 300 g de l’acai berry avec de la banane et une barre de céréales, et aussi, vous arrivez à la maison et de diner, ou déjeuner, généralement.
  5. Granola est un de ces aliments qui peuvent être saboter votre régime alimentaire sans même vous en rendre compte: riche en sucre, une cuillère à thé de céréales est l’équivalent d’une pomme et de l’ensemble – qui à son tour vous offre la plus grande puissance de l’époque.
  6. L’eau de coco est également un excellent édulcorant naturel et a été pour l’oxygène, et il a également l’avantage d’être faible en calories. Juste être prudent avec le lait de coco dans une boîte, comme certaines marques ont déjà sucre.
  7. Une excellente option pour vous de changer votre shake de pré-entraînement avec de la whey protéine est de remplacer la banane tous les jours pour un peu de la pulpe de la baie d’acai.
  8. Alors, qui pensez-vous est l’acai berry pure vraiment “libre”, mais vous ne voulez pas en faire trop sur le nombre de calories par l’ajout d’un peu de yogourt nature et une cuillère à café de chia peut être une bonne idée.
  9. Il peut sembler étrange au premier abord, mais le rythme des baies d’açai avec le sucre de betteraves, cuites non seulement il augmente la valeur nutritive de cette recette, mais il sert également comme un édulcorant naturel. Essayez de frapper quelques tranches de betteraves, pelées et congelés, avec un peu de pâte dans son état naturel.
  10. Si vous aimez les baies d’açai, plus de crème, essayez de congeler les bananes avant de bash tout le temps, ou vous pouvez utiliser l’avocat, et la papaye fruits, le plus cohérent (il suffit de faire attention les quantités en raison de l’avocat, comme il est le plus de calories brûlées. La moitié d’un petit avocat est une bonne taille).
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Vidéo:

Comme les conseils?

Saviez-vous que le nombre de calories dans les baies d’açai, qui nous ont été habitués à prendre, ils sont beaucoup plus grands que ceux des fruits, en fait? Vous êtes en mesure d’avoir accès aux fruits de l’original, dans votre région? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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