Le sommeil à la fin de la Semaine, il Peut Vous Aider à Vivre Plus longtemps, selon une Étude
Dormir dans trop de samedi, il a toujours été considéré par les experts dans le sommeil (et de nos mères) pour une longue période de temps, quelque chose est incorrect, mais une nouvelle étude a constaté que cette habitude peut réduire le risque de décès. Des chercheurs de l’Université de Stockholm ont constaté que les […]
Dormir dans trop de samedi, il a toujours été considéré par les experts dans le sommeil (et de nos mères) pour une longue période de temps, quelque chose est incorrect, mais une nouvelle étude a constaté que cette habitude peut réduire le risque de décès.
Des chercheurs de l’Université de Stockholm ont constaté que les adultes qui ont dormi moins de cinq heures par nuit ont un risque de mortalité est augmenté. Toutefois, lorsque le peuple n’a dormi que cinq heures par nuit pendant la semaine est compensé neuf heures de sommeil par nuit, à la fin de la semaine, le risque de décès n’est pas augmenté.
Afin de réaliser l’étude, qui a été publiée dans le Journal of Sleep Research – les scientifiques ont examiné les données sur les habitudes de sommeil qui sont recueillies auprès de plus de 43 000 personnes de moins de 65 ans d’âge ou plus âgés. Ensuite, ils ont étudié les dossiers de décès est faite dans le, 13 ans après l’origine des données ont été obtenues afin de déterminer si et comment vos habitudes de sommeil affectent le taux de mortalité.
Il est, bien sûr, que d’autres facteurs, tels que l’éducation, l’indice de masse corporelle (IMC), et de fumer, peut prendre des années de votre vie, et ainsi ils ont également pris en compte. Leur conclusion? “Pour un long week-end de sommeil, permettrait de compenser la courte sieste pendant les jours de la semaine.”
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Donc, qu’est-ce que cela signifie pour vous?
Les résultats de cette étude peut venir comme une surprise, étant donné que les experts dans le sommeil, avait mis en garde contre une tentative pour compenser le sommeil à la fin de la semaine. Dans la dernière année, son sommeil, Matthew Walker, avait dit que le sommeil n’est pas une banque, “on ne peut pas construire une de la dette et de payer à une date ultérieure. Si je dois rester éveillé toute la nuit, et puis une nuit compenser pour toutes les heures de sommeil, et vous ne le sera jamais récupérer tout ce que j’ai perdu,” dit-il.
Cette nouvelle étude est en train de changer cette façon de penser.
“Les résultats indiquent que la courte sieste sur le jour de la semaine, ce n’est pas un facteur de risque de mortalité, si elle est combinée avec une bonne nuit de sommeil à la fin de la semaine, moyen, ou long,” a écrit les auteurs de l’étude. “Cela suggère que, dans le sommeil, dans la journée, de la semaine, vous pouvez être indemnisé à la fin de la semaine, et ceci a des implications importantes pour la mortalité.”
Il est clair que vous obtenez assez de sommeil chaque nuit, c’est encore le mieux: l’équipe a constaté que les gens qui dorment six ou sept heures, et ne pas systématiquement un risque accru de mortalité.
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Mais, dormir tôt, il n’est pas toujours facile pour aucun d’entre eux. Si vous éprouvez des difficultés à aller au lit, et dans la pratique de la méditation peut être une grande sortie pour diminuer l’anxiété et vous faire sentir plus détendu.
Avez-vous tendance à dormir plus le week-end pour faire place à une nuit blanche au cours de la semaine. Si vous ne le faites pas, voulez-vous faire à partir de maintenant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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