Dormir Après Manger, me faire prendre du poids?
L’idée est que vous dormez après que vous mangez, vous rend gras est basée sur le fait que le métabolisme ralentit considérablement lorsque la personne est de dormir et de manger devraient être stockées dans le ventre.
Vous rentrez chez vous après une journée de travail très dur et vous voulez juste de faire trois choses: prendre une douche, manger et dormir. Donc, vous courez à la douche, prendre un bon bain et s’habille d’une tenue très confortable.
Peu de temps après, elle descend à la cuisine, le dîner ou une collation et puis jouer sur le canapé afin de se détendre le corps, encore fatigué. Sans délai, pour dormir, bientôt, vous n’aimez pas, et il décide d’aller au lit et de dormir.
Maintenant, imaginez le scénario – c’est dimanche, le jour du déjeuner avec la famille. Après tout ce bruit pour décider du menu et de préparer de la nourriture pour vous, vous avez déjà eu l’occasion de déjeuner et tout d’un coup il devient très calme.
Tout le monde est couché dans le coin de la maison, avec le visage typique d’un rêve, est ce que ça donne après un repas. Vous n’êtes pas en mesure de faire face, si vous tombez dans une partie du canapé et faire une sieste.
Ce que les deux situations ont en commun? Dans les deux cas, vous vous êtes endormis après que vous avez terminé votre repas.
Contenu
- Mais il sera ce que vous dormir après manger fait grossir?
- L’effet du sommeil sur le poids
- Considérations
- Vous avez cru que le fait de dormir après manger, me faire prendre du poids? Il a l’habitude de le faire dans votre journée-à-jour? Vous souhaitez déposer cette habitude, ou au moins d’améliorer votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Mais il sera ce que vous dormir après manger fait grossir?
Il y a des gens qui croient que c’est vrai. Et la raison derrière cette idée, c’est que vous dormir après avoir mangé, fait grossir, c’est que votre métabolisme ralentit considérablement quand une personne est de dormir et de manger, seront stockés dans le ventre.
Cependant, ce n’est pas nécessairement vrai, et est le résultat des repas du soir en ce qui concerne le poids, ça dépend de la taille de la portion du repas. Si une personne mange le dîner, pour un long temps, il est probable que vous aurez faim, et manger une plus grande partie de ce que vous consommez normalement si je n’avais pas faim, comme un loup aussi fort.
L’excès de calories qui ne sont pas utilisés par le corps est stocké sous forme de graisse. Dans le cas où un repas est de moins en moins, et la quantité de calories consommées est le cas, il n’est pas prévu qu’une personne va subir une augmentation du poids si vous la dérive au large de dormir.
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Il est important de noter qu’il n’existe aucune preuve scientifique que le fait de dormir après avoir mangé de vous faire grossir. Il existe deux théories pour conclure que, surtout dans la quantité. Mais les études n’ont pas prouvé cette théorie. Une grande proportion de professionnels de la santé a déclaré que, quelle que soit l’heure du jour où tu en mangeras, le solde de calories que vous mangez tout au long de la journée sera le même que votre dépense calorique quotidienne.
Il est tout au sujet de manger moins et moins, et pour être une personne à être plus active; si l’un est généralement de consommer une bonne quantité de nourriture, votre corps, et de l’exercice, la pratique de 30 minutes d’activité physique la plupart des jours de la semaine, d’aller au lit après que vous mangez un repas ne sera pas la cause de votre gain de poids.
En bref, vous n’avez pas à dormir après manger fait grossir, mais un apport élevé en calories, et le choix de la (mauvaise) de la nourriture qu’un peu de gens peuvent faire pour maintenir l’ordre dans le modèle de rester trop tard.
Une enquête de l’année en 2011 de l’Université de Northwestern aux Etats-unis, a montré précisément que c’est l’habitude de se coucher tard, de manger et de dormir tard le matin peut augmenter votre risque de souffrir de la prise de poids.
Elle a également signalé que, dans la présente étude, les participants qui sont restés jusqu’à la fin des heures, en moyenne, consommé 248 calories de plus, ils ont mangé deux fois plus nombreuses chaînes de restauration rapide ont pris le relais de la soude, et mangeait de moins en moins de fruits et légumes que ceux qui ont dormi plus tôt.
Être conscient du fait que de manger une salade avant de prendre une sieste amène à un résultat tout à fait différent de ce que vous consommez, un paquet de crackers et un pot de crème glacée avant d’aller vous coucher.
C’est, il vous dit qu’il n’est pas juste le fait que vous dormez juste après que vous mangez qui compte, mais aussi de ce que la personne mange avant d’aller au lit.
L’effet du sommeil sur le poids
Le modèle de sommeil d’une personne peut influencer son poids.
Dans une étude publiée dans la revue Sleep , en 2010, a montré que dormir trop peu (moins de cinq heures par nuit ou trop dormir (plus de huit heures par nuit) a toujours été associée à une augmentation de la proportion de personnes ayant au moins l’âge de 40 ans, sur une période de cinq ans.
Quant à l’habitude de dormir un peu, et elle m’a expliqué qu’elle affecte les hormones, en particulier celles que l’influence de votre appétit. Lorsqu’une personne ne dormez pas assez, votre corps augmente la production de ghréline, une hormone qui vous donne faim, et diminue la production de leptine, qui est l’hormone qui aide à contrôler la sensation de satiété.
Si une personne est chroniquement fatigué, (probablement en raison de la privation de sommeil), il ou elle peut être de manger à l’excès, en général, et pas juste avant d’aller au lit. Cela peut se produire en raison de problèmes hormonaux causés par un manque de sommeil, et la raison pour laquelle le gain de poids.
Considérations
Si vous sentez que vous avez gagné dans les dernières années, il est bon de vérifier avec votre médecin, qui peut avoir conduit à une augmentation du poids. En fait, le gain de poids peut être un certain nombre de causes – mauvaise alimentation, les problèmes liés aux troubles du sommeil, et l’utilisation de médicaments, par exemple.
Lorsque vous apprenez à connaître la cause du problème, il est plus facile pour eux de trouver un moyen d’inverser la situation et de prendre des mesures pour s’assurer que la situation ne peut pas faire pire, toujours sous la supervision d’un médecin et un diététiste professionnel.
Même dans les cas où la personne n’a pas obtenu de graisse, mais vous voulez être prudent afin de ne pas prendre du poids, il y a une leçon à obtenir l’information que nous l’avons vu, consiste à voir à ce que tous les aliments avant de dormir, ou à tout moment, d’être de qualité, nutritif, sain, équilibré et contrôlé.
Il est important qu’ils vous fournissent tous les nutriments et l’énergie que votre corps a besoin pour fonctionner correctement, mais il ne met pas dans l’excès, sont nocifs pour votre poids et votre santé, comme ce qui se passe quand vous mangez trop de sucreries et d’aliments, fast-food, plein de calories et de manquer de nutriments.
Vous avez cru que le fait de dormir après manger, me faire prendre du poids? Il a l’habitude de le faire dans votre journée-à-jour? Vous souhaitez déposer cette habitude, ou au moins d’améliorer votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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