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Les avantages de Piloxing – Comment Conseils

Piloxing est un entraînement qui mêle les gants, le poids et le mouvement de la fosse afin de tonifier vos bras avec des exercices, de la flexibilité, de Pilates exercices.

Avez-vous pensé sur le mélange de Pilates et de la boxe dans un cours de formation? Parce que vous savez que quelqu’un a pensé à cela et a créé le Piloxing, une séance d’entraînement qui combine les gants avec des poids lourds, et les mouvements de la boxe à tonifier vos bras avec des exercices, de la flexibilité, de Pilates exercices, en plus d’incorporer les mouvements de la danse, le tout dans un encadrement d’entraînement.

La personne qui avait cette idée qu’il était le coach des célébrités, et danseur de la suédoise Viveca Jensen, avec le but de fournir un moyen pour les femmes d’atteindre une image de soi qui est sexy, et, en même temps, trop.

Les avantages de Piloxing

Les bénéfices promis par le Piloxing inclure la santé cardiovasculaire, par le biais d’une formation d’intervalle, avec un accent sur le cœur; et la tonification et sculpter les muscles, sans ajouter de volume, résultant dans les bras, les cuisses et estomac ferme; et dans la combustion des graisses par l’activité physique est un plaisir.

Le site web officiel de la Piloxing a également promis que le sport peut perdre du poids, brûler jusqu’à 12 centaines de calories en une heure, l’amélioration de la capacité cardio-vasculaire, le renforcement et étire les muscles et améliore l’équilibre et la posture du passé.

Dans un article publié par un professeur de Piloxing à la salle de gym, au Texas, aux États-unis, Dana Lyro, a déclaré que la méthode peut améliorer à la fois l’endurance cardiovasculaire et musculaire construire, la définition musculaire et d’améliorer la coordination et l’agilité, entre autres avantages.

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Le praticien, dans le Piloxing, Sandi Goldner, a déclaré que son solde s’est amélioré depuis qu’elle a commencé à faire de la formation. “Plus vous le faites le mieux que vous obtenez,” dit Goldner.

Le gagnant du sport, Viveca Jensen, le seigneur l’a expliqué dans le résumé de tous les avantages de sa séance d’entraînement: “Pilates travaille sur l’équilibre et la force, et les muscles long, maigre, et défini. Dans la boîte, qui est la partie la plus intense de la classe, vous permettra également de tonifier vos muscles, mais il sera faire le travail cardio-respiratoire, ainsi que dans la danse.”

En attendant, comment une grande partie de la dépense de calories par l’activité physique, tels que le Piloxing, il est intéressant de noter que le montant de la combustion varie de personne à personne, en fonction de facteurs tels que le métabolisme, la génétique et le type de corps pour chaque joueur, la quantité de temps passé en formation, et de l’intensité utilisée dans l’exercice, par exemple.

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Par conséquent, il n’existe aucun moyen de garantir que tout le monde va passer de 12 centaines de calories en une heure de Piloxing, même si elle peut servir comme une sorte d’estimer si vous êtes à la recherche à la pratique à perdre du poids.

Comment faire Piloxing

Le site web officiel de la Piloxing compte que la méthode qui a de l’instructeur de la discipline dans plus de 85 pays, dont le Brésil.

Et laclasse m, Piloxing, et les étudiants sont des nu-pieds, d’avoir plus de souplesse et de travailler les muscles des pieds et des chevilles.

La session de compte avec un warm-up, qui est ensuite suivie par une série de mouvements de boxe, il est réalisé avec des gants 250 g de. de poids afin de maximiser votre séance d’entraînement et tonifier vos bras, tout en écoutant les chansons joyeuses.

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Après cela, il est à l’heure de Pilates exercices sont effectués en position debout, exigeant l’équilibre et de la concentration dans la salle de classe, il s’appuie également sur les mouvements de la danse.

La classe se termine avec des exercices abdominaux, exercices pour les fessiers et étirements.

Pour vous donner une idée de la façon dont Piloxing peut être exécuté, nous vous apportons ci-dessous, une étape-par-étape des exercices dans le jeu. Rappelez-vous, l’idée est qu’elle sera chargée de la supervision d’un professeur d’éducation physique, qui vous indiquera la quantité de séries et de répétitions donné pour vous.

1. En Roller, en ligne avec le coup de poing

L’exercice travaille les cuisses, les bras, les abdominaux et le dos. Après vous faites toutes les répétitions d’un côté, il est nécessaire de remplacer la côté et d’effectuer l’exercice à nouveau, et tout a coulé magnifiquement entre les séries.

Le patinage, en ligne avec le poinçon est faite de la façon suivante:

  • Placez-vous avec vos pieds écartés à une distance équivalente à la largeur de vos hanches;
  • Prendre à la légère, le poids du corps sur la jambe droite;
  • Formulaire de poing avec les deux mains et la tenir sous le menton, à proximité de votre poitrine;
  • Prenez une grande étape à l’arrière et sur le côté avec la jambe gauche, traverser derrière la jambe droite que vous pliez le genou droit;
  • Pour déposer une motion pour le coup de poing avec le bras gauche, le redressement de votre coude;
  • Pour revenir à la position initiale.

2. Conseil de Piloxing

L’exercice affecte les muscles abdominaux, le dos et les bras. Si nécessaire, vous pouvez prendre une pause d’au moins 30 secondes de repos entre les séries.

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Pour l’année financière se présente comme suit:

  • La position de départ du squat avec une haute soulevées push-up) d’étirer vos jambes derrière vous avec vos orteils touchent le sol;
  • Au lieu d’avoir une position de pushup avec vos mains, se courber sur son avant-bras de sorte qu’ils sont stables sur le terrain
  • Gardez le haut du corps immobile, en prenant vos genoux vers le sol, puis redressez vos jambes encore et encore.

En prenant soin de Piloxing

Avez-vous aimé le piloxing? Avant de commencer à pratiquer ce sport, vérifiez auprès de votre médecin et prendre rendez-vous pour un check-up pour s’assurer que vous êtes réellement en mesure de faire la formation, surtout si vous avez un problème physique, ou si il est inactif. Il est essentiel de s’assurer que vous se lesione sévèrement pour faire quelque chose que votre corps n’était pas prêt à le faire.

Il est également important d’avoir le soutien d’un professeur d’éducation physique est qualifié pour enseigner piloxing dans la pratique. Ainsi, vous pouvez vous assurer de l’efficacité de la formation, et d’avoir quelqu’un pour bien expliquer la technique de l’exercice, il est également important pour éviter les blessures.

Si vous résoudre à former votre Piloxing seul, et par le moyen de la vidéo, n’oubliez pas de prêter attention aux instructions de la section, en plus de la pause et rejouer de nombreuses fois afin de vous assurer de bien comprendre la manière dont le mouvement doit être fait à ce sujet.

Avez-vous entendu parler de Piloxing? Vous voulez savoir comment faire, regardez pour la leçon et de tirer parti des avantages de la pratique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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